--- title: "Влюбилась, находясь в браке. Человек ко всему привыкает. Хочу и должен: внутренние конфликты. Эфир" url: https://qcic.ru/katalog/serii/li/3012/ date: 2026-10-04 modified: 2026-10-07 lang: ru author: "Альберт Сафин" description: "Влюбилась, находясь в браке. Человек ко всему привыкает. Хочу и должен: внутренние конфликты. Эфир YouTube RuTube Содержание Выбор, работа и деньги Привычка, опора и сомнения Близкие, влюблённость и отношения Сложный..." categories: - "ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ" word_count: 5189 --- # Влюбилась, находясь в браке. Человек ко всему привыкает. Хочу и должен: внутренние конфликты. Эфир # Влюбилась, находясь в браке. Человек ко всему привыкает. Хочу и должен: внутренние конфликты. Эфир [YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=NaalDov1U9Y) [RuTube](https://rutube.ru/video/55c29436c4e09a8cfc42e88aa618de07/) ## Содержание - Выбор, работа и деньги - Привычка, опора и сомнения - Близкие, влюблённость и отношения - Сложный опыт и работа со специалистом - О себе, планах и эфирах - Вместо заключения ## Выбор, работа и деньги ### Мне 21 год. Как найти работу по душе, если профессия, на которую я выучилась в колледже, совсем не понравилась? Отчаяние и безнадёжность. Профессия, которой вы выучились, не обязывает вас по ней работать. Учась в колледже, вы осваивали не только профессию, но и умение взаимодействовать с собой и другими. Сама профессия была во многом поводом приносить туда тело. Во-первых, поздравляю: вы колледж закончили. Начинать легко, завершать сложнее. Бросать обучение на середине — профессия многих, а вы довели дело до конца. Этому можно позавидовать. Во-вторых, то, что профессия не понравилась, абсолютно нормально, это почти статистическая норма. А в 21 год нормально не знать, чем заниматься, куда себя деть и как зарабатывать. Это самый подходящий возраст, чтобы задаваться такими вопросами. Предлагаю посвятить час и письменно ответить на вопросы. О чём для вас этот опыт? Что вы узнали, с чем познакомились? «С такого-то по такой-то год я училась там-то. Вот к каким выводам я пришла. Вот передо мной пространство возможностей, и у меня есть законченное среднее специальное образование». Поставьте этому опыту галочку. Дальше представьте, что прошло пять лет, вы встретились с собой двадцатишестилетней и по-настоящему рады своему прогрессу. Кто вас окружает? Чем вы занимаетесь? Как проходит утро, день, вечер? Сколько вы зарабатываете, о чём думаете? Ткните пальцем в небо и отталкивайтесь от этого. Через неделю вернитесь к вопросу, потом ещё раз. Исследуйте, какие вообще бывают работы и как люди зарабатывают. Сейчас порог входа во многие профессии доступен. Подумайте, с чем вам хотелось бы работать: с людьми, с техникой, с процессами. ### Как организовать свой день, чтобы зарабатывать деньги? Я нашёл направление, но двигаюсь к нему очень долго. То, что я скажу, может прозвучать странно, но исключите из своей жизни алкоголь. Это мой отклик на ваше сообщение. Кто-то подумает «при чём тут это», а для кого-то это будет попадание. Человек, который выпивает, может зарабатывать. А человек, который не пьёт, не обязательно станет финансово успешным. Но если у человека есть проблемы, он думает, как их решить, и при этом выпивает, решать их он будет в последнюю очередь, потому что у него и так «всё в порядке». Если ему хватает денег на алкоголь и сигареты, жизнь уже как будто состоялась, ничего не нужно хотеть. Организм — ваш главный актив. Всё, что человек делает, он делает своим телом. Задача — не гасить его специально. И это не про запрет «не пью, потому что запрещаю себе». Делать хорошее только из-под принуждения — детская позиция. Это про то, чтобы созреть, и в этом во многом и состоит взросление: выбирать не усложнять себе жизнь ударом по мозгам. Если вы стоите перед трамплином новой жизни, лучшее, что можно сделать, — убрать из неё алкоголь и сигареты. Это не гарантирует успеха, но они как губка впитывают любые начинания и жизненные силы, мотивацию просто съедают. ### Мне 27 лет. Я сильно тревожусь из-за того, что у меня нет своей квартиры, будто без неё не могу нормально начать жить. Тревога парализует, я замираю и ничего не делаю. Отсутствие своей квартиры в 27 лет — абсолютная норма. У кого она есть в этом возрасте? У тех, кому она досталась от родителей, и у редких единиц, которые как-то сумели заработать. Обеспечить себя недвижимостью самостоятельно и в 27, и в 37 лет — вызов не из простых. Посмотрите на цены, посчитайте, сколько нужно зарабатывать, выдохните и примите своё право быть обычным человеком. Отсутствие у вас квартиры не делает вас неудачником, как отсутствие способности выпускать паутину из руки, как у Питера Паркера. А истории в соцсетях «мне 22, я купил пять квартир» часто рассказывают, чтобы нажать на больные места аудитории. Многие используют отсутствие квартиры как повод испытывать привычную тревогу. А что для вас безопасность? Квартиры может не быть, но может быть финансовая подушка. Тренировать способность откладывать деньги — это не про сумму дохода, а про дисциплину. Хотя бы десять процентов от ежемесячного дохода, стабильно, например на депозит. Посчитайте, сколько стоит месяц вашей нормальной жизни, включая аренду, еду и одежду. И стройте подушку, которая позволит, если вы останетесь без работы, прожить полгода. Тогда вы не будете в суете хвататься за любое предложение, а получите пространство для выбора. Мечты о квартире пока отложите: это всё равно что ни разу не взять в руки камеру и уже хотеть «Оскар». ### Что стоит сделать первым делом, чтобы наладить финансы? Сделать их прозрачными. Увидеть свои доходы и текущие расходы, записать список долгов. Понять, сколько денег к вам приходит, из каких источников и на что уходит. Начните фиксировать приходы и расходы ежедневно, поставьте для этого какую-нибудь программу. Человек может управлять только тем, что он считает. Вслепую это невозможно. ### Я много лет работаю в IT. Три года назад решил, что мне нравится трейдинг, купил курс, прошёл его, но не могу заставить себя перейти к практике и начать зарабатывать. Может быть, ваше бессознательное оберегает вас от того, чтобы провалиться в бездонную яму азартной зависимости. Трейдинг во многом очень близок к игромании. И если вы заплатили за курс, это может быть лишь началом цепочки, которая затягивает человека всё глубже. Последнее место, где этому учатся, — какие-то курсы. Судя по тому, как сформулирован ваш вопрос, я приглашаю вас держаться от этого подальше. Перед искушением азартной игры почти никто не может устоять, а «трейдинг» часто звучит как красивое оправдание. Это очень опасная тема, и выбираются из неё немногие. Поздравляю, что вы отделались только покупкой курса. Выдохните, уберите это в сторону и продолжайте заниматься тем, в чём вы уже твёрдо стоите, — IT. Может быть, сейчас вы меня не услышите, а через годы наткнётесь на эту запись и вспомните. ### Мне 38 лет. Я был инженером автоматизации, потом стал парикмахером, после пандемии попал в игровую индустрию, это давняя мечта. Сейчас я старший технический геймдизайнер, но близок к потолку зарплаты. Снова менять профессию? Я устал метаться, но хочу больше зарабатывать. Какой смысл вы видите в том, что делаете? Если бы для меня главным было зарабатывать деньги, я бы последнее, что делал, — проводил этот эфир. Я бы продолжал строить сайты под поисковую выдачу и сдавать их в аренду, как раньше. Представьте, что вы заняты ненавистным делом, но вам платят огромные деньги. Со стороны кажется, что это классно, а на деле человек лезет на стену. Что ещё, кроме денег, вы получаете, занимаясь своим делом? Менять профессию, возможно, значит отодвинуть от себя благополучие. Геймдизайн не имеет потолка с точки зрения денег. Можно вести свои проекты, формировать личный бренд, рассказывать о своей теме, выступать на профильных конференциях, руководить другими геймдизайнерами, работая не столько руками, сколько головой. И зачем вам деньги? Что вы с ними будете делать, как жить, кем себя окружать? Исходя из того, что вы уже умеете и в чём сильны, как вы можете расширять свои финансовые возможности? Поздравляю вас, это очень интересная работа. Даже завидую. ### Как невротику выйти в самореализацию и понять, где мой заработок без стресса? Что вы имеете в виду под словом «невротик»? Его используют по-разному. Давайте возьмём человека со знакомым многим внутренним конфликтом между «хочу» и «должен». «Я должен работать и зарабатывать, а хочу ничего не делать». «Я должен работать по профессии, раз выучился, а хочу заниматься другим». Сначала сформулируйте этот конфликт. Возьмите лист и полчаса письменно отвечайте: чего я хочу на самом деле, от всей души, до детской слезы? Потом возьмите другой лист и так же полчаса выписывайте все свои «должен». Бумага стерпит. Уже это — важный процесс: увидеть свои «хочу» и «должен» и их столкновение. Дальше поработайте с листом «должен». Откуда я должен? В соответствии с чем? Как я понял, что должен? А что, если не должен? И потом: что, исходя из этого, я выбираю? Что мне важно привнести в жизнь? Например, я хочу рассуждать перед монитором и должен зарабатывать. И я выбираю говорить о том, что мне созвучно и ценно, выстраивая такую модель, в которой мои «хочу» и «должен» соединяются. ### Альберт, насколько ваша жизнь зависит от вас, а насколько от внешних обстоятельств? Вопрос предполагает, будто это можно посчитать в процентах. Моя жизнь, как жизнь любого человека, фантастически сильно зависит от внешних обстоятельств, и лишь чуть-чуть на что-то могу влиять я. Есть движение тектонических плит, макроэкономика, множество процессов, в которых человек просто находится. Считать, что всё в жизни зависит только от тебя, — фантазия о всемогуществе, уместная для двухлетнего ребёнка, но к двадцати её можно пересмотреть. Судьба складывается из трёх компонентов. Первый — условия, в которые я вброшен: время, место, семья, наследственные особенности, тело, в котором загрузилась моя программа. Второй — мой выбор, свобода, ответственность, восприятие, решения. Третий — случай. И одна крупица случая может перекрыть всё остальное. Пропасть на девяносто девять процентов не перепрыгнешь. Даже то, что я сейчас сижу перед вами и рассуждаю, — результат трёх сил. С детства родители замечали, что я говорлив, и меня всегда тянуло к русскому языку и литературе. Это то, с чем я родился. В конце девятого класса я сам выбрал на экзамены самые непопулярные и сложные предметы — устную геометрию и устный русский, хотя все брали физику и черчение. Это мой выбор. А какой билет я вытащил и то, что с учителями по этим предметам мне повезло, — это случай. От человека зависит лишь один компонент из трёх. Это не всё, но это много. ## Привычка, опора и сомнения ### Насколько реальны «непростительные» границы, если со временем даже то, что казалось концом отношений, становится частью обычной жизни? Вы правы, человек ко всему привыкает. То, что позавчера я считал неприемлемым, вчера начинаю считать неприятным, сегодня думаю «почему бы и нет», завтра спокойно в этом живу, а послезавтра считаю, что иначе и быть не могло. Человек живёт в разницах: хочешь сделать человеку хорошо — сделай плохо, а потом верни как было, и он будет счастлив. В этом и коварство привыкания. Поддержать здесь может взгляд со стороны и дневник, письменная фиксация происходящего, чтобы хотя бы видеть, что происходит. Замечайте, как вы чувствуете себя в среднем после общения с конкретным человеком: подавленнее или бодрее. Можно даже провести ревизию людей, с которыми вы общаетесь, и того, что ваши решения привносят в жизнь. Проверяйте и здоровье, иногда ходите на диагностику. Человек не помнит себя незнающим. Как с формированием зависимости: позавчерашней дозы вчера мало, сегодня недостаточно, а завтра нужно втрое больше. ### Как чувствовать себя хорошо, когда в жизни всё шатко? Где искать силы? «Всё шатко» — сверхобобщение. У вас как минимум не трясутся пальцы, раз вы смогли набрать это сообщение. Значит, что-то уже не шатко. Что уже стабильно в вашей жизни, на что можно опереться? Я могу поднять веки и открыть глаза — это уже много. Кто научил вас считать, что всё шатко? У человека, у которого всё в жизни по-настоящему рушится, скорее всего, не будет возможности присоединиться к интеллектуально-развлекательному эфиру. Задача — увидеть, что уже есть хорошего, за что вы хоть чуть-чуть благодарны. Не всё, а хотя бы что-то. И замечать за собой склонность к сверхобобщениям. У меня вот канал связи сегодня шаткий, но это не значит, что шатко всё. ### Какие инструменты вы используете, чтобы развивать осознанность? Меня истощает, когда я начинаю отслеживать всё больше причинно-следственных связей. Я не считаю себя суперосознанным и ничего особенно не отслеживаю. Обычный человек, живу обычную жизнь. Недавно протёр свои вельветовые брюки, пришлось выбросить, и такие проблемы меня тоже заботят. По пути в зал слушаю музыку, тренируюсь, езжу в командировки, иногда переживаю, обижаюсь, раздражаюсь. Все мы обычные люди. Знание умножает скорбь. Но если человек становится «осознаннее», а при этом менее счастливым и более замученным, какой вес в этой осознанности? Видимо, эти принципы не работают. Смотрите, что знания, способы думать и действовать приумножают в вашей жизни: хоть немного радости, лёгкости, надежды, спонтанности и игры. Мне вчера написали: «Как вы не устаёте, столько записываете?» А я именно потому и не устаю, что записываю. Причину и следствие часто стоит поменять местами. Человек думает: «У меня проблемы, поэтому я пью». А может, проблемы потому, что пьёшь. Думает: «Появится энергия — начну делать». А энергия появляется, когда начал делать. ### Как вы относитесь к мотивационным книгам? Как и к любым. Дело не в книге, а в том, какое состояние она у вас рождает. Обучение — не складирование знаний на полке, а изменение способов думать и действовать. Держа в руках книгу или видео, спрашивайте себя: как я могу это использовать? Какие примеры из жизни могу привести? Какой вред от игнорирования и польза от применения? Какая мне в этом выгода? И неважно, мотивационная это книга, «Колобок» или старый молодёжный журнал с постерами. Человек читает себя, стукаясь о текст. Ещё вопрос, кто кого читает. Иногда меня трогают и старые сериалы. Включу «Дикого ангела» или «Простые истины» и чувствую, как по щеке течёт слеза. Помню, как приходил из школы и смотрел их. До сих пор в сердце мультсериал «Человек-паук» 1994 года, где Питер Паркер — простой парень с богатым внутренним миром, переживающий и рефлексирующий, оказавшийся в мире невероятных возможностей. ### Как перестать идеализировать прошлое? Умом понимаю, что многое там было неприятным, но ухожу в ностальгию: слушаю музыку девяностых, пересматриваю фотографии. Ощущение как под наркозом. Ностальгия и идеализация прошлого — крепкая рабочая защита, которая позволяет психике не рассыпаться и согреться. Это абсолютно нормально. Зачем переставать? Это и делает нас людьми. У каждого из нас живое сердце и живая печаль. А печаль — продолжение любви. Можно пустить слезу, включить старые песни, полистать фотографии, которые мы когда-то печатали, отдавая плёнку из «мыльницы» в фотоателье. Включить старые сериалы. Я приглашаю не искать способ полностью это прекратить. Это ваш островок, где нет отвлекающих манёвров извне и где вы можете побыть наедине с собой или с кем-то это обсудить. Можно просто выделить себе пару часов, чтобы в это погрузиться. Мы все так или иначе этим занимаемся. ### Как не сомневаться в принятых решениях? Разве что стать роботом. Приняв любое решение, человек всё равно будет идеализировать непринятое и обесценивать принятое. Выдерживать своё недовольство любым решением — абсолютно нормально. Вот я завершаю этот эфир, и меня окутывают сомнения: может, удалить его? Он ведь не был стопроцентно полезным, я наговорил всякого. И эти сомнения есть. Но я бы даже не хотел завершать запись с мыслью, что всё было идеально и я суперкрутой. Это было бы не совсем честно. Задача не избавиться от сомнений, а рассмотреть их. Что это за сомнения? О чём они говорят? Насколько они обоснованы, на какие факты опираются, какие есть примеры из моего опыта? Они больше про факты или про домыслы? ### Как не вестись на предсказания? Это ваша ответственность. Замечать, какие интересы преследует человек, который погружает вас в мифы и легенды, где и как он вас дезориентирует, и воспринимать это критически. ### Почему многие люди боятся нового? Это естественное свойство психики. Когда-то говорили: «Зачем интернет? Есть библиотека». Я сам в восемнадцать лет жил с товарищем в соседних комнатах коммунальной квартиры. Он уговаривал меня скинуться и провести интернет, а я отказывался: «Зачем нам интернет? Ещё компьютер взломают». Мы по очереди проходили GTA San Andreas на одном компьютере: я играл вечером, он ночью. Я тогда от всей души так говорил. Сопротивление всему новому — нормальное свойство психики. Новое пугает. ### Мне 39 лет. С двенадцати лет я начал краснеть и всю жизнь пытался это побороть. В 35 боялся выходить из квартиры. Потом начал работу с психологом, сейчас уже не работаю. Вы помогаете. Спасибо вам. Я тоже часто краснею. В первом классе меня даже называли помидором: каждый выход к доске сопровождался тем, что я краснел и начинал чесаться. Краснеть я не перестал, но это перестало привлекать ко мне столько внимания. В парикмахерской мне и сейчас говорят: «Только прикасаюсь, а у вас кожа краснеет». В детстве кто-то, кажется, мама одного из одноклассников, сказал мне фразу, которая осталась в памяти: «Ты краснеешь — это здоровье». Это значит, что в теле есть кровь, есть чувствительность, так работает кожа и обмен веществ. Значит, тебе важно происходящее. Такой взгляд изменил моё отношение к этому, и краснота стала менее интенсивной. Я живой, волнуюсь, краснею, потею. Это нормально. ## Близкие, влюблённость и отношения ### Как находить друзей в 40 лет? Что для вас значит «друг» и «друзья»? И каким другом вы являетесь самому себе? Какие у вас отношения с собой? Общение всегда строится вокруг какого-то общего интереса. Если людей ничего не объединяет, если им не обо что «стукаться» языками и разговорами, пропасть между ними неизбежно растёт. Поэтому подумайте, вокруг какого интереса может строиться дружба: клуб садоводов, любое общее занятие. О чём мы будем говорить? Что может объединять наше время? Это касается любого возраста. ### Я влюбилась в другого мужчину, находясь в браке. Симпатия глубокая и сильная, как в школе, долгая и никуда не ведёт. Вижу все его недостатки, но всё равно тянет. Как бережно отпустить и идти дальше? Сил всё меньше. Штамп в паспорте и кольцо на пальце не гарантируют, что влюблённость больше ни к кому не вспыхнет. Это нормальная работа нервной системы, и она не делает человека плохим. Поэтому первое — не катастрофизировать. Влюблённость, вспыхнувшая в браке, не значит, что текущие отношения плохи и нужно уходить. Правило такое: чувствам — да, с действиями — подождите. Человек не несёт ответственности за вспыхнувшее в нём чувство: оно приходит, как будто вас окатили холодной водой. Но каждый несёт ответственность за то, что он с этим чувством делает. Судя по тому, что вы пишете, необратимых действий нет, всё на уровне чувств и мыслей. Влюблённость приходит волной и так же уходит, бесконечно расти она не может. Я приглашаю рассматривать её как сигнал. Психика склонна идеализировать то, чего нет, и обесценивать то, что есть. О чём эта влюблённость говорит про мои текущие отношения? Что можно привнести в них с моими нынешними обязательствами? Это часто вообще не про другого мужчину. Иногда это приглашение третьего в пару, чтобы было куда поместить тревогу, которая есть между двумя. Некоторые для этого заводят домашних животных. И ещё: с глаз долой — из сердца вон. Если регулярно видеть этого человека и подпитывать образ, например, если это коллега, тема будет держаться. Поддержите себя тем, чтобы реже с ним пересекаться, и она остынет. А ещё я бы предложил индивидуальную работу с психологом, чтобы было с кем разделить и исследовать эти переживания. ### Почему я выбираю маменькиных сынков? Мне 24 года. Я рассталась с мужчиной, которому 37: он живёт с родителями, своего мнения нет, ответственности за слова и поступки не берёт. В восемнадцать у меня тоже был старший мужчина, который жил с мамой. Давайте пофантазируем. Может быть, человек подбирает не мужчину, а семью. И отношения выстраиваются во многом с его родителями, которых мне важно привнести в свою жизнь. А претензия «не берёт ответственность» может быть про поиск родителя в партнёре. Поэтому вопрос не «почему», а «для чего» я выбираю партнёров с такой сильной связью с родителями. Это уже отношения не на двоих, а на троих: между мной и мужчиной есть его мама, которая берёт на себя часть нашего напряжения. Её присутствие за стенкой бережёт пару от необходимости по-настоящему открыться, быть уязвимыми друг перед другом, столкнуться с шероховатостями и неидеальностью близости. И то, за что такой мужчина был когда-то выбран, потом становится поводом на него нападать: «Тридцать семь лет, а живёт с родителями». Эмоциональные качели качнулись. Что для вас значат желаемые отношения? Если вы знаете, от чего хотите уйти, что тогда пригласить в жизнь? Можете ли вы представить отношения, где между вами нет третьего? Насколько это вас не пугает или пугает? ### 13 лет в браке, трое детей. С мужем скучно, кажется, что не о чем разговаривать. По вечерам дома каждый в своём телефоне. Отстать от него или быть аниматором и организатором? А может, есть третий, четвёртый, пятый вариант? Например, спросить: «Как ты? Как у тебя дела?» Не заставляя отвечать и не требуя удобных для вас ответов. Заметить, что рядом тоже человек, который, может быть, держится из последних сил. Прежде чем строить догадки, что делать, — спросить. Часто мы всё уже решили за других: либо отстать, либо развлекать, одно из двух. Кстати, а как у вас дела? Я тут всё о себе и о себе. ### У меня плохие отношения с мужем. К нашим общим детям он относится плохо, а к детям от предыдущего брака хорошо, заботится о них. Мы живём вместе. Мужчинам дети после развода не нужны? Обратите внимание на сам вопрос: «мужчинам». Это сверхобобщение. Нельзя сказать, что всех мужчин или всех женщин объединяет одно и то же. Десять мужчин отличаются друг от друга, как и десять женщин. Каждый случай индивидуален. Это, конечно, больно и неприятно, но сверхобобщение тут не поможет. Что для вас важно? Что для вас значит забота? Что от вас зависит? Можно ли изменить другого человека, просто попросив? Маловероятно. От вас зависит ваша забота, любовь и поддержка по отношению к себе и близким. И даже если кто-то рядом не готов их оказывать, это не значит, что все люди плохие. Это не лучшая новость, но несмотря на это можно продолжать нести поддержку и заботу в свою жизнь. ### Мне 28 лет. Часть денег я отдаю близким не потому, что хочу, а потому, что обязан. Не знаю, чего хочу от жизни. Если на выходных не провожу время с теми, кому нужен, могу целый день провести с пустотой внутри. Начните с того, чтобы увидеть, как устроены ваши отношения с близкими в психической реальности. Возможно, это пара «ребёнок и родитель»: они требуют, я отдаю. Я сейчас просто накидываю гипотезы. Какие отношения с близкими вам важно строить? Что для вас значит говорить «да» и «нет»? Как вы понимаете личные границы? С чего вы решили, что без ваших денег они не выживут? В этом может быть что-то от всемогущества: без меня они не справятся. Может, настоящей поддержкой иногда было бы дать им возможность справиться самим. И если вы даёте деньги не из «хочу», а из «обязан», возможно, вы даёте их ещё и для того, чтобы чувствовать себя обязанным. На это тоже стоит посмотреть. Попробуйте сформулировать, из чего состоит ваша жизнь сейчас, не в формате «это из-за внешних причин, я ни при чём», а в формате «я принимаю условия, в которых нахожусь. Некоторые я не выбирал, но я обречён выбирать, что с ними делать». Что вы будете с этим делать? ### Моя бабушка тяжело болеет, мама за ней ухаживает, но мало зарабатывает. Сочувствую. Это очень болезненная и серьёзная ситуация. Вы уже помогаете. Можно ли воспринимать это не как «даю, потому что обязан», а как свой выбор: поддерживать финансово, чтобы улучшить качество их жизни? И, может быть, увидеть в этом то, что вдохновит вас зарабатывать больше. Я знаю хорошие истории, когда человек начинал тихо, без показухи и без требования чего-то взамен, помогать тем, кто действительно нуждается. И это вдохновляло его больше зарабатывать. Помощь становится не обязанностью, а добровольно взятым на себя обязательством. Это честь и достоинство — быть полезным. Встаньте в полный рост, сделайте глубокий вдох, расправьте плечи. Вы в любом случае будете это делать, но можете выбирать, из какой позиции: из позиции выбора. ### Моему сыну 18 лет, он учится на третьем курсе колледжа, прогуливает, копит долги по предметам и не понимает, что его могут отчислить. Как донести, что это серьёзно? Не забирать у него ответственность за последствия его решений. В восемнадцать лет человек совершеннолетний и отвечает за последствия своих действий и бездействий. Может быть, настоящей родительской любовью будет позволить ему нести эту ответственность, какими бы ни были последствия. Решать, конечно, вам. ### С мужем несправедливо поступили на работе. Руководитель сначала представлялся наставником, а потом постепенно внушил ему, что он ни на что не способен. Из-за постоянного давления ему пришлось уволиться. Чья это проблема? Обратите внимание, вы пишете о муже так, как пишут о сыне или дочке. Разве на работе есть справедливость? Работа — это рыночные отношения, где задача одного купить дешевле, а другого — продать себя дороже. Справедливость там последнее, что есть. Надежды на справедливость можно оставить в детском саду: если я хорошо себя веду, сразу ложусь спать, заправляю кроватку и доедаю кашу, то мир справедлив и воспитательница будет ко мне добра. Во взрослой жизни есть рыночные отношения, результат, который человек производит, и условия, которые ему подходят или нет. Часто человек натягивает на рабочие отношения своих семейных призраков. «С мужем несправедливо поступили» звучит так, будто ребёнка, который доел кашу, отругали за каплю на столе. ### Как поддержать человека в трудный момент, например перед экзаменом? Поддержать себя в том, чтобы не давать советов. Сказать: «Я рядом. Если нужна поддержка или помощь, говори. Я с тобой». И всё. Человеку и так тяжело, а рядом кто-то мнётся и повторяет: «Всё будет хорошо, не переживай». Он думает: «Отстань уже», но неловко сказать. Дайте человеку возможность не напрягаться ещё и из-за того, что вы над ним нависли. ### Будет ли видео о том, как понять, насколько ты готов стать родителем? Не знаю, как к этому подступиться. Помните сороконожку, которая задумалась, как она ходит, и споткнулась? С одной стороны, эта тема требует сознательной подготовки и создания условий. С другой — это условия, в которые человек оказывается вброшен, и именно столкнувшись с вызовами, он понимает, что готов. Можно ли быть полностью готовым к чему-то заранее? Может быть, именно не зная, готов ли, человек входит в опыт родительства и открывает много нового о себе, других и мире. Если раскрывать эту тему, то не с бытовой точки зрения, есть ли деньги и прочее, а с экзистенциальной: человек даже не готов входить в этот опыт, но идёт с верой. ## Сложный опыт и работа со специалистом ### Как избавиться во взрослом возрасте от последствий жёсткой травли в школе? Пониженная самооценка, неуверенность в себе, неумение отстаивать границы, страх конфликтов. Мне под сорок, а отголоски прошлого до сих пор звучат. Я приглашаю вас в удобное для вас время рассмотреть индивидуальную работу с психологом. Сформировать рабочий союз и поддерживающую среду, где будет возможность почувствовать стабильность, уверенность и поддержку как опыт, который пригодится в жизни. Не стоит надеяться, что какая-то комбинация слов в эфире справится с такой темой. Ловите лучи поддержки. Самооценка, уверенность, умение ставить личные границы, конструктивные способы справляться с конфликтами — что это такое, как это может выглядеть, где пригодится — всё это хорошие рабочие запросы для индивидуальной работы со специалистом. ### Я вела блог, были неплохие результаты. Потом взяла паузу в декрете, а сейчас боюсь возвращаться. Страшно получать хейт. Я изучила тему вдоль и поперёк, знаю, что люди так сбрасывают напряжение и это не обязательно про меня, но у меня просто ступор. Поздравляю вас с декретом. И это прекрасная возможность сейчас этим не заниматься. Вполне возможно, вы сейчас в более уязвимом психическом состоянии, когда критика и хейт ранят сильнее, чем раньше. Декрет — это крайне высокая чувствительность, огромное количество свалившихся задач и обязанностей, новый образ жизни. Нагружать себя ещё и стрессом от интернета, может быть, не сейчас. Задача — позаботиться о себе и защитить себя, немного «огнездиться». Гнездование никто не отменял. Прислушивайтесь к своему телу и не издевайтесь над собой. А когда почувствуете, что силы вернулись и есть энергия, которую хочется куда-то направить, тогда и идите навстречу хейту. Что для вас значит позаботиться о себе? ### Я начинающий психолог, работаю в психоаналитическом подходе. Первый пациент был очень сложным. Я сделала всё неправильно, не взяла денег и теперь панически боюсь. Справедливости ради, он сменил много психологов, все были или плохие, или слишком дорогие. Видимо, в отличие от вас. Я приглашаю вас рассмотреть супервизию с более опытным специалистом вашего подхода: поместить туда этот случай, исследовать его, обсудить сеттинг, диагностику, контракт, столкновение со своей неидеальностью и с тем, что не каждый может помочь каждому. Исследовать и этот панический страх перед пациентами: о чём он? Как в психоаналитическом подходе можно сделать всё неправильно? Возможно, вы просто оказались очередным эпизодом в жизни этого человека, где и этот специалист не помог, и тот недостаточно хорош. Это опыт столкновения со своей неидеальностью. Никто не отменял нарциссическую часть в нас, которая требует, чтобы всё было идеально и срабатывало с первого раза. Все обжигаются, все сталкиваются с тем, что где-то накосячили. И не всегда хватает смелости это признать. А потом наступает утро, вы делаете выводы и двигаетесь дальше, не проваливаясь в расщепление «или я идеальна, или я никто». И сделать всё неправильно невозможно, даже если очень постараться: вы как минимум принесли себя на сессию и дышали. Поздравляю, это замечательный опыт. ## О себе, планах и эфирах ### Меня удивляет ваше отношение к деньгам. Почему у вас нет платных курсов, а все материалы в открытом доступе? Мне хватает работы и, слава богу, денег. А то, что материалы в открытом доступе, мотивирует и вдохновляет меня записывать их дальше. Так я делаю свою жизнь интересной и создаю себе условия, чтобы самому, готовясь, учиться, узнавать новое и публиковать. Сидеть на Бали мне совершенно не интересно, даже если бы мне за это платили. Я живу в Петербурге, это моя стихия. Мне нужны холод, дождь, туман и затянутые тучами небеса. Я и сам часто как туча. И я домосед. ### У вас есть машина? Нет, я не вожу. Это не моё: в сумерках я плохо вижу. Мне ближе «Сапсан»: Петербург и Москва, «Сапсан» навсегда. Интересно, каково будет, когда запустят сверхскоростной поезд на два часа. ### Будет ли разбор интервью Собчак и Самойловой? Маловероятно. Была мысль, материал собрать можно. Но я не осилил и заставлять себя не буду. Сейчас я готовлю выпуск по фильму «День сурка», экзистенциальный и трогательный, часа на два. Хайповать он не будет, но заниматься этим мне интереснее. ### Расскажите о вашем боте МиниСафин, он здорово отвечает между строк. Это экспериментальная разработка. Может быть, когда-нибудь я её выпущу, иногда делюсь ею с окружением. Сделал сам, с удовольствием, я люблю техническую сторону. ### Можно посмотреть, как вы играете на барабанах? Да, на YouTube есть видео «Альберт Сафин играет на барабанах»: я собрал записи наших выступлений с группой. Барабанами я не занимаюсь уже лет десять и не планирую возвращаться. Но мысленно играю на них речью. Они всё равно в душе. ### Вы видели фильм «Мотылёк»? Как раз на днях пересмотрел оригинал семидесятых годов со Стивом Маккуином и Дастином Хоффманом. Очень рекомендую, смотрится захватывающе. Ремейк не смотрел. И есть ещё один фильм с мотыльком в названии, который мне нравится, — «Человек-мотылёк» с Ричардом Гиром. Мистический, драматический, трогательный. Помню, как смотрел его школьником по телевизору. ### Приезжайте в Новосибирск, Казань, Ростов-на-Дону, Самару, Уфу. Спасибо за приглашения. Сейчас мне хватает очной активности в Петербурге и Москве. Само выступление не так энергозатратно, а вот логистика, переезды и дорога — это тяжело. Недавно меня приглашали на Дальний Восток, и я отказался, даже не обсуждая условий: до Новосибирска мне было лететь четыре часа, и я устал. Обещать не буду. Но, может быть, скоро выйдет моя новая книга в издательстве «Бомбора», и следующим летом я сделаю тур по городам-миллионникам с вечерними мероприятиями, соединив приятное с полезным. ### Вы не отращиваете волосы? Нет. В восемнадцать лет я впервые попробовал постричься налысо, мне понравилось, и с тех пор раз в две-три недели стригусь под машинку. Удобно: надел шапку, вышел из душа — сразу сухой. Мне даже регулярно предлагают бесплатную пересадку волос с перелётом и проживанием, если я буду освещать процесс в соцсетях. Но мне нравится так. Года два назад экспериментировал с бородой, но это не моё: осенью под шарфом начинает чесаться. ### Можно обращаться к вам на «ты»? Можно, меня это не ранит и не обижает. Но сам я по умолчанию со всеми на «вы», чтобы не путаться. ### Когда следующий эфир? Заранее не скажу. Графика нет, это порыв души. Я ловлю момент, когда хочется поговорить, поделиться и покачать мышцу импровизации. Прямой эфир — отдельная песня. Формат так и называется: вопросы и ответы с Альбертом, вечерний, утренний или дневной, в зависимости от времени суток. Иногда это будет два часа, иногда три. После эфира я убираю историю чата, чтобы видео осталось просто как урок. Поэтому, если вы предлагаете фильм для разбора, продублируйте это в комментариях под любым видео: их я почти все читаю. ## Вместо заключения Эфир шёл со скрипом, связь то и дело обрывалась, но он состоялся. Мы о чём-то порассуждали, где-то улыбнулись, где-то что-то вспомнили. Задача любого урока — не быть стопроцентно полезным, а дать возможность извлечь для себя что-то ценное. Если это случилось хотя бы раз, уже хорошо. Спасибо, мои дорогие коллеги, слушатели и зрители. До скорых встреч. [](https://www.youtube.com/@seodrum)