Для занятия: перемены
Фразу можно предложить группе как повод для разговора: прочитать вслух, дать минуту тишины и спросить, что откликнулось. Вопросы под фразой подходят для работы в парах или для коротких письменных заметок. У каждого участника есть право не делиться: личным рассказывают только те, кто готов. Если тема задела кого-то сильнее, чем ожидалось, дайте человеку время и не превращайте занятие в разбор одной истории. Ссылка на полный урок пригодится тем, кто захочет продолжить сам.
Альберт Сафин
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/zanyatie/izmeneniya/
Книжка для печати Для телефона PDF, формат A5 (лист A4 пополам), 96 КБ — можно распечатать или подарить; версия для телефона — удобно читать с экрана
Фразы для разговора
- Срывы — часть пути, а не провал. Урок: Зачем мы повторяем боль: навязчивое воспроизведение травмы как попытка овладеть невыносимым
- Двери позитивных изменений открываются изнутри. Урок: Сценарий жизни: осознать и изменить | Руководство
- Привычный дискомфорт слаще непривычного комфорта. Урок: Как перестать быть контейнером для чужого негатива? Проективная идентификация. Руководство
- Новая жизнь начинается не с великого плана, а с первого скромного действия, которое можно сделать сегодня. Урок: Побег из Шоушенка: жена изменяла, суд ошибся, тюрьма ломала. Всё рухнуло в один день. Как выжить?
- То, что переживается как «потеря себя», почти всегда — потеря старых представлений о себе. Урок: Лиминальность: психология переходного этапа и поиск внутренней опоры в период неопределенности
- Повторение боли — не невезение и не тяга к страданию, а незавершённое движение к исцелению. Урок: Зачем мы повторяем боль: навязчивое воспроизведение травмы как попытка овладеть невыносимым
Вопросы для обсуждения
- Есть ли дело, к которому вы возвращаетесь мыслями годами, но каждый раз находите логичную причину отложить первый шаг?
- Если спросить себя честно: вы больше боитесь услышать «нет» — или того, что вам скажут «да» и придётся что-то менять в привычной жизни?
- Есть ли разговор, поездка или дело, которые вы откладываете со словами «поздно начинать»?
Упражнение
Шаг на сегодня
Запишите три вещи, которые остаются с вами при любых переменах: люди, умения, привычки, ценности. Перечитайте этот список, когда станет тревожно. Перемены легче переживать, когда есть на что опереться.
Альберт Сафин
Попробовать на деле: тренажёр «Сказкотерапия: притчи» →
Вся тема: Цитаты о переменах
Фразы и вопросы из Цитатника Альберта Сафина, qcic.ru/t/cit/. Полные уроки в открытом доступе.
