Для занятия: трудные времена
Фразу можно предложить группе как повод для разговора: прочитать вслух, дать минуту тишины и спросить, что откликнулось. Вопросы под фразой подходят для работы в парах или для коротких письменных заметок. У каждого участника есть право не делиться: личным рассказывают только те, кто готов. Если тема задела кого-то сильнее, чем ожидалось, дайте человеку время и не превращайте занятие в разбор одной истории. Ссылка на полный урок пригодится тем, кто захочет продолжить сам.
Альберт Сафин
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/zanyatie/krizis/
Книжка для печати Для телефона PDF, формат A5 (лист A4 пополам), 94 КБ — можно распечатать или подарить; версия для телефона — удобно читать с экрана
Фразы для разговора
- Тупик чаще оказывается не глухой стеной, а крутым поворотом, за которым пока не видно дороги. Урок: Психологическая жизнестойкость: механизмы адаптации к системным кризисам и стрессу
- Устойчивость — это не отсутствие трещин, а знание, что вы способны восстановиться после удара. Урок: Психология пограничных состояний. Пограничное расстройство личности. ПРЛ. От хрупкости к силе
- Кризис — это пространство и время, когда старые способы перестали работать. Урок: Мне можно плакать. Идеализация питается недоступностью. Избегать ссор не значит быть добрым. Эфир
- То, что переживается как «потеря себя», почти всегда — потеря старых представлений о себе. Урок: Лиминальность: психология переходного этапа и поиск внутренней опоры в период неопределенности
- Новая жизнь начинается не с великого плана, а с первого скромного действия, которое можно сделать сегодня. Урок: Побег из Шоушенка: жена изменяла, суд ошибся, тюрьма ломала. Всё рухнуло в один день. Как выжить?
- Растерянность честнее ложной уверенности — тот, кто способен сказать «я не понимаю, что происходит», начинает разбираться раньше того, кто делает вид, что всё под контролем. Урок: Кин-дза-дза! Пацаки и чатлане внутри нас. Кому вы делаете «ку» и кто обязан приседать перед вами?
Вопросы для обсуждения
- То, чего я достиг, — я этого действительно хотел?
- Бывает ли у вас чувство, что прежние цели выцвели, а ничего нового, ради чего стоило бы вставать по утрам, на их месте пока не появилось?
- Если бы вам не нужно было ни перед кем отчитываться и никого «спасать» — какой из ваших нынешних вариантов принёс бы больше энергии и облегчения?
Упражнение
Шаг на сегодня
Сделайте сегодня одну простую вещь, которая поддерживает вас телесно: поешьте, отдохните, выйдите на воздух хотя бы на десять минут. Если есть человек, с которым можно просто побыть рядом или поговорить, напишите ему. В трудные дни опора важнее ответов.
Альберт Сафин
Попробовать на деле: тренажёр «Сказкотерапия: притчи» →
Вся тема: Цитаты о кризисе и трудных временах
Фразы и вопросы из Цитатника Альберта Сафина, qcic.ru/t/cit/. Полные уроки в открытом доступе.
