Для занятия: зависть
Фразу можно предложить группе как повод для разговора: прочитать вслух, дать минуту тишины и спросить, что откликнулось. Вопросы под фразой подходят для работы в парах или для коротких письменных заметок. У каждого участника есть право не делиться: личным рассказывают только те, кто готов. Если тема задела кого-то сильнее, чем ожидалось, дайте человеку время и не превращайте занятие в разбор одной истории. Ссылка на полный урок пригодится тем, кто захочет продолжить сам.
Альберт Сафин
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/zanyatie/zavist/
Книжка для печати Для телефона PDF, формат A5 (лист A4 пополам), 97 КБ — можно распечатать или подарить; версия для телефона — удобно читать с экрана
Фразы для разговора
- Зависть — точный индикатор скрытых потребностей и нереализованного потенциала. Урок: Тень как ресурс: как перестать бороться с «плохими» частями себя?
- У многих восхищение разрешено, а зависть загнана в подвал — и оттуда управляет настроением. Урок: Патологическая зависть: выход из тюрьмы ненависти, раздражения и постоянных сравнений
- Мы не завидуем тому, что нам не нужно. Урок: Личный бренд без фальши: от «не высовывайся» до «меня можно рекомендовать» — пошаговая структура
- Искренняя благодарность и зависть почти не уживаются в одном моменте: трудно одновременно ценить имеющееся и страдать о недостающем. Урок: Как перестать сравнивать себя с другими: от мучительного самоуничижения к внутренней свободе
- Сравнивать витрину с кухней — почти гарантированно прийти к выводу «со мной что-то не так». Урок: Психология вечной нехватки всего: почему любви, денег и времени всегда не хватает?
- Никто не лучше всех и не хуже всех — людей попросту нельзя выстроить в одну шеренгу. Урок: Как перестать сравнивать себя с другими: от мучительного самоуничижения к внутренней свободе
Вопросы для обсуждения
- Бывает ли, что после пролистывания ленты социальной сети настроение портится, хотя минуту назад вы чувствовали себя нормально?
- Узнаёте ли вы за собой фразу «я не завидую, я просто вижу несправедливость» — и тихое раздражение, которое за ней прячется?
- Я хочу эту вещь — или то, что она обозначает в чужих глазах?
Упражнение
Шаг на сегодня
Вспомните, кому вы завидовали в последнее время, и ответьте себе: чего именно из его жизни я хочу? Не всего сразу, а одной конкретной вещи. Зависть часто показывает ваше собственное желание, которое вы пока себе не разрешили.
Альберт Сафин
Попробовать на деле: тренажёр «Словарь чувств» →
Вся тема: Цитаты про зависть
Фразы и вопросы из Цитатника Альберта Сафина, qcic.ru/t/cit/. Полные уроки в открытом доступе.
