Бывает ли, что после разговора с кем-то из близких вы чувствуете себя подавленно или виновато, но не можете толком объяснить, что именно случилось?

Почему важно об этом спросить себя

При обычных трудностях человек может объяснить себе своё состояние. При токсичной динамике — не может. Ему просто плохо, а причину сформулировать не получается, и он по привычке решает, что причина в нём самом: «мне плохо, значит, я плохой». Хотя на самом деле ему плохо не потому, что он дурной, а потому, что он только что подышал ядовитым воздухом. Когда вы начинаете объяснять себе, каким воздействием извне и какими собственными мыслями вызвано ваше состояние, — это уже половина решения.