Для занятия: личные границы
Фразу можно предложить группе как повод для разговора: прочитать вслух, дать минуту тишины и спросить, что откликнулось. Вопросы под фразой подходят для работы в парах или для коротких письменных заметок. У каждого участника есть право не делиться: личным рассказывают только те, кто готов. Если тема задела кого-то сильнее, чем ожидалось, дайте человеку время и не превращайте занятие в разбор одной истории. Ссылка на полный урок пригодится тем, кто захочет продолжить сам.
Альберт Сафин
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/zanyatie/granicy/
Книжка для печати Для телефона PDF, формат A5 (лист A4 пополам), 96 КБ — можно распечатать или подарить; версия для телефона — удобно читать с экрана
Фразы для разговора
- Здоровая граница — не стена, а дверь, ручка от которой с вашей стороны. Урок: Здоровая самооценка или наглый эгоизм: инструкция по любви к себе
- Границы — это самооценка, ставшая осязаемой. Урок: Травма хорошего мальчика, удобной девочки: как перестать заслуживать любовь и начать жить
- Близость без границ — это не близость, это поглощение. Урок: Как устроена семья: границы, иерархия, близость, гибкость, правила, мифы, циклы, стабилизаторы
- Отказ — не вред другому, а забота о себе, и право на него не нужно заслуживать. Урок: Женские манипуляции в отношениях: руководство по распознаванию и защите
- Твёрдо — не значит унижать; мягко — не значит пресмыкаться. Урок: Ассертивность: уверенность без агрессии и пассивности
- Никакая близость и никакая степень родства не оправдывают насилие. Урок: Можно ли по-настоящему простить? Или прощение — это просто усталость от злости?
Вопросы для обсуждения
Упражнение
Шаг на сегодня
Подготовьте одну короткую фразу для отказа, которая звучит по-вашему, например: «Сегодня не смогу, давай в другой раз». Произнесите её вслух несколько раз, чтобы привыкнуть к своему голосу. Граница начинается с того, что вы знаете, как о ней сказать.
Альберт Сафин
Попробовать на деле: тренажёр «Ответы на манипуляции» →
Вся тема: Цитаты про личные границы
Фразы и вопросы из Цитатника Альберта Сафина, qcic.ru/t/cit/. Полные уроки в открытом доступе.
