Для занятия: самооценка
Фразу можно предложить группе как повод для разговора: прочитать вслух, дать минуту тишины и спросить, что откликнулось. Вопросы под фразой подходят для работы в парах или для коротких письменных заметок. У каждого участника есть право не делиться: личным рассказывают только те, кто готов. Если тема задела кого-то сильнее, чем ожидалось, дайте человеку время и не превращайте занятие в разбор одной истории. Ссылка на полный урок пригодится тем, кто захочет продолжить сам.
Альберт Сафин
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/zanyatie/samoocenka/
Книжка для печати Для телефона PDF, формат A5 (лист A4 пополам), 97 КБ — можно распечатать или подарить; версия для телефона — удобно читать с экрана
Фразы для разговора
- Самооценка — не число на шкале, а отношения с собой, и в этих отношениях можно наводить порядок. Урок: Здоровая самооценка: откуда берётся неуверенность в себе и как с ней работать? 7 инструментов
- Моя ценность как человека — величина постоянная: она не падает от ошибок и не взлетает от достижений. Урок: Лестница из подвала стыда: 8 ступеней
- Я — не мои достижения, и я — не мои провалы. Урок: Невроз неудачника: бегство от успеха как бегство от ответственности и зависти
- Ваша ценность — не результат достижений, а их предпосылка. Урок: От расщепления к целостности: видеть мир сложным. Люди не плохие и не хорошие. Я не тля и не идеал
- Наличие ошибок не делает вас бракованным — оно делает вас живым. Урок: Смелость признать бессилие: как ловушка идеальности и всезнания запирает в клетке
- Скромность — свобода, стеснительность — плен. Урок: Стеснительность — скрытая гордыня: почему застенчивый уверен, что все смотрят только на него
Вопросы для обсуждения
- Узнаёте ли вы себя в человеке, который на искреннюю похвалу отвечает «да ладно, ничего особенного» — и тёплые слова словно отскакивают от стены, не попадая внутрь?
- Знакомо ли чувство, что если рядом кто-то раздражён, первая мысль — «наверное, из-за меня»?
- Знакомо ли чувство, что любовь нужно постоянно заслуживать, а само ваше существование — недостаточная причина, чтобы вас любили?
Упражнение
Шаг на сегодня
Запишите пять вещей, которые вы сделали за последнюю неделю и которые получились, даже совсем маленьких. Если вспомнить трудно, это тоже важное наблюдение. Самооценка опирается на замеченные факты, а не на общее впечатление о себе.
Альберт Сафин
Попробовать на деле: тренажёр «Мысль — это не факт» →
Вся тема: Цитаты о самооценке
Фразы и вопросы из Цитатника Альберта Сафина, qcic.ru/t/cit/. Полные уроки в открытом доступе.
