Я и моя опора
Цитаты о самооценке
116 цитат Альберта Сафина из 80 лекций. Нажмите на цитату — откроется её страница и ссылка на урок.
Больше всего цитат по теме — из лекций «Как перестать сравнивать себя с другими: от мучительного самоуничижения к внутренней свободе», «Здоровая самооценка: откуда берётся неуверенность в себе и как с ней работать? 7 инструментов», «Зависимость от одобрения и уверенность в себе».
- Скромность — свобода, стеснительность — плен.Стеснительность — скрытая гордыня: почему застенчивый уверен, что все смотрят только на него
- Уверенность — это безразличие к исходу встречи, потому что ваша ценность на кону не стоит.Как мужчине начать отношения с женщиной: без мифа о «той самой», завоеваний и игр в догадки
- Желание пустить пыль в глаза — это крик о признании от человека, который не признаёт сам себя.Психология денег: 32 шага от финансового беспорядка к осознанному благополучию. Руководство
- Отказ — это информация, а не вердикт.Треугольник созависимости: низкая самооценка, страх отвержения и иллюзия контроля
- Я — не мои достижения, и я — не мои провалы.Невроз неудачника: бегство от успеха как бегство от ответственности и зависти
- Ошибка — это то, что вы сделали, а не то, кто вы есть.Как научиться прощать себя и сбросить камень с души. Пошаговое руководство
- Угождение всем — не щедрость, а медленное исчезновение.Как прекратить издевательства над собой: алгоритм
- Ваша ценность — не результат достижений, а их предпосылка.От расщепления к целостности: видеть мир сложным. Люди не плохие и не хорошие. Я не тля и не идеал
- Должность — это доспехи, а не сердце, которое в них стучит.Психология эмоций на работе: руководство
- Наличие ошибок не делает вас бракованным — оно делает вас живым.Смелость признать бессилие: как ловушка идеальности и всезнания запирает в клетке
- Чужие слова ранят не сами по себе — ранит ваше внутреннее согласие с ними.Зависимость от одобрения и уверенность в себе
- Любовь к себе не приходит по приказу — она вообще не цель, а побочный эффект.Аутоагрессия: зачем мы бьём себя словами, лишениями и сорванными делами. Как выйти из борьбы с собой
- Самокопание — как кресло-качалка: создаёт ощущение движения, но никуда не везёт.Изматывающее самокопание или развивающая рефлексия: как избавиться от вечного недовольства собой?
- Ваше тело — не враг, которого нужно победить, и не экзамен, который нужно сдать.Психология косметологии и пластической хирургии: грудь, губы, лицо как методы защиты и нападения
- Никто не лучше всех и не хуже всех — людей попросту нельзя выстроить в одну шеренгу.Как перестать сравнивать себя с другими: от мучительного самоуничижения к внутренней свободе
- Сравнивать витрину с кухней — почти гарантированно прийти к выводу «со мной что-то не так».Психология вечной нехватки всего: почему любви, денег и времени всегда не хватает?
- Самооценка — не число на шкале, а отношения с собой, и в этих отношениях можно наводить порядок.Здоровая самооценка: откуда берётся неуверенность в себе и как с ней работать? 7 инструментов
- Можно оценивать отдельный поступок; человека целиком — нельзя, эта операция попросту не определена.Стыд: пытка или путь к свободе?
- Быть собой — не награда за идеальность, а то, что доступно уже сегодня, прямо в несовершенном виде.Как перестать одержимо хотеть всем нравиться?
- Моя ценность как человека — величина постоянная: она не падает от ошибок и не взлетает от достижений.Лестница из подвала стыда: 8 ступеней
- Если я не подошёл кому-то, это не делает меня хуже; если кто-то не подошёл мне — это не делает хуже его.Первое свидание без иллюзий: руководство для мужчин и женщин — до, во время и после
- Вы — не ваша работа и не ваши ошибки; ошибка — это просто сведения о том, что выбранный способ не сработал.Человек необусловленный: психология внутренней автономии, социальной тревоги и паттернов угождения
- Целостность — не отсутствие трещин, а признание, что именно эти трещины складываются в ваш собственный узор.От расщепления к целостности: видеть мир сложным. Люди не плохие и не хорошие. Я не тля и не идеал
- Человеку, который считает себя плохим, постоянно нужно внешнее одобрение — а тот, кому нужно одобрение, управляем.От самокритики к самоценности: что такое любовь к себе
- Уверенность растёт из внутренней наполненности, самоуверенность — из попытки заполнить пустоту внешними атрибутами.Стабильная самооценка: 25 вопросов и ответов
- Закрыть потребность в безусловном принятии условными достижениями не выходит — примерно как пытаться утолить жажду, разгрызая камни.Психология благополучия: 12 вопросов о внутреннем балансе и причинах выгорания
- Неудача — это фрагмент опыта, а не финал истории, и человек всегда больше суммы своих промахов.Психология пограничных состояний. Пограничное расстройство личности. ПРЛ. От хрупкости к силе
- Границы — это самооценка, ставшая осязаемой.Травма хорошего мальчика, удобной девочки: как перестать заслуживать любовь и начать жить
- Внутренний прокурор — чужой голос, а не истина о вас.Здоровая самооценка: откуда берётся неуверенность в себе и как с ней работать? 7 инструментов
- Синдром самозванца — это успех, который не присваивается.Здоровая самооценка: откуда берётся неуверенность в себе и как с ней работать? 7 инструментов
- Жизнь не заканчивается там, где заканчивается чужое внимание.Безответная любовь: как прожить отвержение, отпустить ложную надежду и вернуть свою ценность
- Человеку кажется, что он покупает форму, а покупает он состояние.Психология косметологии и пластической хирургии: грудь, губы, лицо как методы защиты и нападения
- Стеснительность охраняет мечту о величии от проверки реальностью.Стеснительность — скрытая гордыня: почему застенчивый уверен, что все смотрят только на него
- Ваша ценность — не теорема, которую надо доказывать, а исходное условие.Моральный нарциссизм: как скрытое высокомерие маскируется под жертвенность и заботу о других
- Человек не сводится к одному поступку, и плохим целиком быть попросту невозможно.Как научиться прощать себя и сбросить камень с души. Пошаговое руководство
- Недовольство собой целиком — это знак равенства между личностью и одним неудачным эпизодом.Застенчивость и уверенность: как устроен переход от одного к другому
Показать ещё 80 цитат
- Сравнивать себя с другими — это как ехать в потоке и смотреть на спидометры соседних машин.Как перестать сравнивать себя с другими: от мучительного самоуничижения к внутренней свободе
- Внутренняя критика — защитный механизм, панцирь, наросший там, куда когда-то прилетали удары.От самокритики к самоценности: что такое любовь к себе
- Считать, что отказ непременно про вас, — значит сильно преувеличивать свою роль в чужой жизни.Страх ненужности, страх отказа, страх отвержения: трио страданий. Что делать? Поддерживающий урок
- Стремление быть удобным — это детская стратегия: попытка купить любовь и безопасность ценой отказа от себя.Здоровая самооценка или наглый эгоизм: инструкция по любви к себе
- Ваша уникальность — это уникальный рисунок ваших несовершенств, а не идеальный профиль без единой шероховатости.Смелость признать бессилие: как ловушка идеальности и всезнания запирает в клетке
- Раниться о мнения — всё равно что раниться о чужие очки: они показывают, как видит мир их владелец, а не каковы вы.Как перестать раниться о каждое слово
- Внешнее одобрение — продукт скоропортящийся: сколько бы его ни было, всегда мало, потому что внутрь оно почти не проникает.Взросление как горевание по уходящим иллюзиям: как обрести смысл на руинах детских надежд
- Ощущение отставания — признак попытки наложить чужую карту на свою местность: рельеф не совпадает, а виноватой кажется местность.Как перестать сравнивать себя с другими: от мучительного самоуничижения к внутренней свободе
- Одобрение работает как эмоциональный сахар: даёт быстрый, но короткий прилив уверенности — и формирует зависимость от следующей дозы.Сепарация от родителей. Как выйти из-под гиперопеки и гиперконтроля родителей? Руководство
- В основе зависимости лежит не тяга к наслаждению, а попытка убежать от боли, и самая сильная боль — это боль тотального самонеприятия.Психология алкоголизма: стыд, вина и отрицание. От саморазрушения к самоуважению
- Ощущение, что вы недостаточно хороши, будет возвращаться всякий раз, когда вы берётесь за новое, — и это спутник роста, а не приговор.Психология лидерства: как выдерживать неопределенность. Внутренние опоры и работа с ответственностью
- Человеку проще считать себя неудачником с потенциалом, чем состоявшимся человеком под угрозой разоблачения, — хотя обе эти роли выдуманы.Невроз неудачника: бегство от успеха как бегство от ответственности и зависти
- Пока человек измеряет себя через другого, любые отношения будут для него вопросом жизни и смерти — а из этой позиции трудно и выбирать, и любить.Зависимость от любви или любовь как смысл жизни
- Щедрость от полноты и жертва ради одобрения внешне похожи, но устроены противоположно: первая ничего не требует взамен, вторая выставляет счёт — просто с отсрочкой.Зависимость от одобрения и уверенность в себе
- Всем нравиться невозможно — и попытка этого добиться ведёт не к любви окружающих, а к исчезновению вас самих: вместо живого человека остаётся фигура, слепленная чужими ожиданиями.Как реагировать на критику, чтобы не заплакать?
- Уход другого — информация о нём, а не о вас.Хочу вернуть бывшего/бывшую. Как пережить расставание? Меня бросили. Как отпустить прошлое?
- Человек, который вовсе не разрешает себе хотеть, быть замеченным, гордиться сделанным, платит за это не меньшую цену, чем тот, кто требует постоянного восхищения.Нарциссизм: здоровый и патологический. Шкала нарциссизма. Стыд, ярость и хрупкость самооценки
- Профессиональная роль — не кожа, а костюм.Как преодолеть страх увольнения? Как пережить увольнение? Руководство
- Начальник — не отец, и его одобрение даёт лишь короткую вспышку, после которой голод возвращается.Фигура отца в структуре личности: влияние на самооценку, границы, карьеру и отношения
- Внешние успехи не чинят внутреннюю опору.Здоровая самооценка: откуда берётся неуверенность в себе и как с ней работать? 7 инструментов
- Грандиозность и ничтожество — не противоположности.Нарциссические защиты: как психика любой ценой охраняет собственное величие. Страшно быть обычным
- Хотеть быть замеченным и ценным — здоровая часть человека, а не порок.Нарциссизм: здоровый и патологический. Шкала нарциссизма. Стыд, ярость и хрупкость самооценки
- Хроническое самоуничижение — не противоположность мании величия, а её изнанка.Качели: идеализация и обесценивание. Как один защитный механизм работает с собой, другими и миром
- Грандиозность — это не фундамент, а хрупкая скорлупа, которой постоянно нужна подпитка извне.Грандиозное Я: блестящая тюрьма, скрывающая стыд. Почему так страшно быть "обычным"?
- Скромная жизнь не делает человека плохим, а чужие витрины успеха в социальных сетях — плохое мерило.Психология бедности: причины и решения | Руководство
- Человек сопоставляет своё закулисье — со всеми сомнениями, бытом и усталостью — с чужим парадным фасадом.Новогодняя тоска: завышенные ожидания, финансовый стресс и одиночество на праздниках
- Проходят годы, орущего взрослого рядом давно нет — но ор продолжается, теперь изнутри.Эмоционально незрелые родители: от детской травмы к взрослой силе
- Долг — не характеристика вашей личности, а задача.Финансовое здоровье: путь от долговой кредитной ямы к свободе | Руководство
- Увольнение — событие, которое происходит с вами, но оно не есть вы.Как преодолеть страх увольнения? Как пережить увольнение? Руководство
- Чужая неприязнь — естественный ход событий, а не приговор.Как прекратить издевательства над собой: алгоритм
- Голос критика — это чьи-то старые слова, а не приговор реальности.Социальная тревожность, застенчивость, стеснительность: что делать? Руководство
- Если меня критикуют — отсюда не следует, что я ничтожество или что критикующий враг.Почему меня всё так сильно бесит!!?? Преобразование невротических требований: руководство
- Прекрасный фильм не обязан нравиться всем — и это не делает его плохим; с людьми так же.Как мужчине начать отношения с женщиной: без мифа о «той самой», завоеваний и игр в догадки
- Уничижительные ярлыки разрушают не снаружи, а изнутри — когда человек сам начинает в них верить.Как одинокой матери воспитывать ребенка? Муж (отец ребенка) ушел. Как жить, а не выживать?
- Критик не исчезает по команде — он стихает, когда рядом появляется другой, поддерживающий голос.Стыд занимать место: внутренний запрет на видимость, голос и собственные желания
- Чужие слова — мнение одного из множества людей; такое мнение может быть, но это ещё не правда о вас.Фреймы в общении: точные приёмы управления контекстом и изменения восприятия реальности. Руководство
- Однажды вы замечаете, что спокойнее слушаете критику — ведь она в первую очередь про восприятие другого человека, а не про вас целиком.Страх ненужности, страх отказа, страх отвержения: трио страданий. Что делать? Поддерживающий урок
- Никто из критикующих не знает, какой вы на самом деле, — каждый взаимодействует со своим представлением о вас, выстроенным из домыслов и собственного опыта.Как реагировать на критику, чтобы не заплакать?
- Самокритика — пинать себя за то, что упал: вам и так больно, а вы добавляете.Комплекс неполноценности: откуда берётся чувство «я хуже других» и как вернуть себе опору
- Мои чувства — не то, кто я есть.Привычки ума: вредные и полезные
- Ценность личности с годами не уменьшается и не увеличивается — она преображается.Страх старения: чего мы боимся на самом деле и как вернуть себе время, которое у нас есть
- Маска, приклеенная к лицу, — не лицо.Козёл отпущения в семье: как распознать навязанную роль виноватого и разорвать круг вины и стыда
- Низкая самооценка — это не правда о вас.Треугольник созависимости: низкая самооценка, страх отвержения и иллюзия контроля
- Человек получает одобрение — но не себе, а маске.Зависимость от одобрения и уверенность в себе
- Уверенность — это спокойное знание своих сильных и слабых сторон.Грандиозное Я: блестящая тюрьма, скрывающая стыд. Почему так страшно быть "обычным"?
- Настоящая дисциплина растёт из самоуважения и ясного видения цели.Наследие холодного, отсутствующего отца: от пустоты к внутренней опоре
- Стабильная самооценка — не пункт назначения, а способ путешествия.Стабильная самооценка: 25 вопросов и ответов
- Меня часто выбирают и часто не выбирают; это естественная часть жизни.Эмоционально незрелые родители: от детской травмы к взрослой силе
- Человек всегда больше своих привычек.Как перестать сравнивать себя с другими: от мучительного самоуничижения к внутренней свободе
- Мир большой, но и в нём у вас есть место — не за заслуги, а просто так.Фигура отца в структуре личности: влияние на самооценку, границы, карьеру и отношения
- Жить с травмой отвержения — как ехать на мощной машине, не снимая её с ручного тормоза.Травма отвержения: как найти опору внутри, когда её нет снаружи? Руководство
- Злость, грусть, страх, обида, ревность — ничто из этого не делает тебя плохим человеком.Холодная мать. Нелюбимая дочь. Как стать для себя любящим родителем, которого у вас никогда не было
- То, что вы думаете о себе сегодня, во многом — выученный материал, а не объективная истина.Стабильная самооценка: 25 вопросов и ответов
- Жизнь — не предприятие, где ценность человека измеряется его коэффициентом полезного действия.Самозапрет на радость. Тревога в момент радости. Вина за удовольствие. Страх перед хорошим
- Мы нравимся другим не за идеальность, а за человечность — а она включает в себя и несовершенство.Социальная тревожность, застенчивость, стеснительность: что делать? Руководство
- Отказ, который вы услышали прямо или достроили сами из чужого молчания, — это событие, а не приговор.Страх ненужности, страх отказа, страх отвержения: трио страданий. Что делать? Поддерживающий урок
- Человек и не может быть ничтожеством целиком — он совокупность слишком многих свойств, чтобы уместиться в один приговор.Внутренний мир человека: полная карта. Ощущения, чувства, образы, персонажи, сценарии и правила
- Холодность другого — его свойство, а не приговор вашей «недостаточной хорошести», и никаким количеством тепла её не переплавить.Они тебе не твоя мама: перенос детских ожиданий безусловной любви на тех, кто не может её вам дать
- Человек не может быть ни удачником, ни неудачником — у каждого что-то получается, что-то нет, и в этом смысле мы все и то и другое одновременно.Глубинные убеждения: как найти внутренние правила, которые управляют вашей жизнью, и переписать их
- Человек обладает бесконечным числом качеств и сторон; вешать на себя глобальный ярлык, опираясь на один-единственный критерий, — сомнительная затея.Имитация бурной деятельности: как занятость без результата защищает от страха — и крадёт жизнь
- Здоровое отношение к себе устроено неожиданно просто — это когда себя вообще не оценивают, потому что никаким одним словом человека оценить невозможно.Семантическое поле: почему одно и то же слово лечит одного и ранит другого. Урок о власти слов
- Любовь не работает как рейтинг с проходным баллом.Психология ревности: выход из тюрьмы сравнений, страха и контроля. Руководство
- Боль говорит о событии; травма делает вывод о вас самих.Травма отвержения: как найти опору внутри, когда её нет снаружи? Руководство
- Деньги дают комфорт, но не чувство собственной ценности.Психология вечной нехватки всего: почему любви, денег и времени всегда не хватает?
- Хвастовство — часто просьба: скажи, что я не пустое место.Как читать человека по его речи: слова, паузы, оговорки и то, что он делает с вами в разговоре
- Хроническое самокопание — это езда с зажатым ручным тормозом.Изматывающее самокопание или развивающая рефлексия: как избавиться от вечного недовольства собой?
- Быть подушкой для чужого самоутверждения — занятие без выигрыша.Правила нормальной жизни: без эзотерики, успешного успеха и безграничного счастья
- Ценность человека безусловна и не зависит от его статуса в любви.20 негативных убеждений о любви: разбор
- Ошибся — значит ошибся в этом деле, а не аннулировался как человек.Структура психологического здоровья. Психотерапия личности: любить, работать, играть и горевать
- Заметьте, насколько легче поддержать друга, чем себя, — и адресуйте те же слова себе.Как преодолеть страх увольнения? Как пережить увольнение? Руководство
- Продаётся не товар — продаётся картина мира, в которой без этого товара ты неудачник.Три маски стыда: безупречность, невидимость и презрение. Стыд за себя, за тело, за родителей
- Привычка постоянно жертвовать своими желаниями закрепляет мысль, что эти желания и не важны.Эмоциональный шантаж как ловушка для хороших людей. Что делать, если вами манипулируют? Руководство
- Зачёт у внутреннего экзаменатора получить невозможно по построению — он всегда найдёт, к чему придраться.Стесняюсь знакомиться. Как перестать бояться? Что делать с зажатостью и тревогой?
- Безотказность, которую часто называют добротой, — на деле обслуживание правила «я хороший, когда угождаю».БиоПсихоСоциоДуховная модель: целостный взгляд на человека
- Ваша ценность — константа, она не зависит от чужих решений.Хочу вернуть бывшего/бывшую. Как пережить расставание? Меня бросили. Как отпустить прошлое?
- Величие стало повязкой на кровоточащей ране: снимешь — откроется страшное ощущение, что тебя нет.Нарциссический лидер в организации: как офис становится сценой для детской драмы
- Мы делаем вид, что просто смотрим, — а на самом деле активно сравниваем и страдаем.Патологическая зависть: выход из тюрьмы ненависти, раздражения и постоянных сравнений
- Привычка сравнивать растёт из фокуса на дефиците — на том, чего у меня нет.Как перестать сравнивать себя с другими: от мучительного самоуничижения к внутренней свободе
- Под ревностью часто лежит стыд: я недостаточно хорош для партнёра.Психология ревности: выход из тюрьмы сравнений, страха и контроля. Руководство
- Кресло превращается в протез личности — а протез своей ноги не заменяет.Что значит быть руководителем: иметь, делать, уметь, верить, быть — пять уровней роли
Ещё по этой теме
Тема целиком — в «Конспектах лекций»: Самооценка и уверенность