Для занятия: мышление и убеждения
Фразу можно предложить группе как повод для разговора: прочитать вслух, дать минуту тишины и спросить, что откликнулось. Вопросы под фразой подходят для работы в парах или для коротких письменных заметок. У каждого участника есть право не делиться: личным рассказывают только те, кто готов. Если тема задела кого-то сильнее, чем ожидалось, дайте человеку время и не превращайте занятие в разбор одной истории. Ссылка на полный урок пригодится тем, кто захочет продолжить сам.
Альберт Сафин
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/zanyatie/myshlenie/
Книжка для печати Для телефона PDF, формат A5 (лист A4 пополам), 97 КБ — можно распечатать или подарить; версия для телефона — удобно читать с экрана
Фразы для разговора
- Человек живёт не столько в событиях, сколько в своих представлениях о них. Урок: Фреймы в общении: точные приёмы управления контекстом и изменения восприятия реальности. Руководство
- Факт — это фотография события с нейтрального ракурса, мысль — подпись под фотографией, которую человек придумывает сам. Урок: Автоматические негативные мысли: как замечать их, отличать от фактов и лишать власти над собой
- Вы — не ваши мысли, вы тот, кто их слышит. Урок: Материальны ли мысли или нет? И как мысли влияют на жизнь? 17 конкретных ответов по теме
- Мысль — это версия, и у версии бывают альтернативы. Урок: Пять шагов управления стрессом и тревогой
- Переписать прошлое нельзя — а историю, которую вы о нём рассказываете, можно. Урок: Обида на родителей: практикум по освобождению. 20 шагов
- Психика выбирает определённость, даже горькую. Урок: То, что я чувствую — это следствие того, как я думаю
Вопросы для обсуждения
- Случается ли, что близкий человек не отвечает на сообщение час — и вы за этот час успеваете мысленно прожить и его охлаждение к вам, и несчастный случай?
- Замечали ли вы за собой, что чужое опоздание, ошибка или несогласие вызывает не просто досаду, а ощущение «так быть не должно» и желание, чтобы виновного поставили на место?
- А что, если вариантов больше двух?
Упражнение
Шаг на сегодня
Поймайте сегодня одну мысль, после которой вам стало хуже, и запишите её. Рядом ответьте: «Откуда я это знаю? Что ещё может быть правдой?». Мысль ещё не факт, и это можно проверить.
Альберт Сафин
Попробовать на деле: тренажёр «Мысль — это не факт» →
Вся тема: Цитаты о мышлении и убеждениях
Фразы и вопросы из Цитатника Альберта Сафина, qcic.ru/t/cit/. Полные уроки в открытом доступе.
