Для занятия: счастье
Фразу можно предложить группе как повод для разговора: прочитать вслух, дать минуту тишины и спросить, что откликнулось. Вопросы под фразой подходят для работы в парах или для коротких письменных заметок. У каждого участника есть право не делиться: личным рассказывают только те, кто готов. Если тема задела кого-то сильнее, чем ожидалось, дайте человеку время и не превращайте занятие в разбор одной истории. Ссылка на полный урок пригодится тем, кто захочет продолжить сам.
Альберт Сафин
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/zanyatie/schaste/
Книжка для печати Для телефона PDF, формат A5 (лист A4 пополам), 92 КБ — можно распечатать или подарить; версия для телефона — удобно читать с экрана
Фразы для разговора
- Счастье не ловится прямым усилием, оно появляется сбоку — когда человек занят чем-то для него осмысленным. Урок: Погоня за счастьем как гарантированный способ испортить себе жизнь
- Не стать счастливым, а быть живым. Урок: Скука, тревога, пустота — это нормально. Почему гонка за тотальным счастьем делает жизнь хуже?
- Требовать от себя постоянного счастья — то же самое, что требовать от погоды вечного солнца. Урок: Погоня за счастьем как гарантированный способ испортить себе жизнь
- Счастье, выстроенное только на внешних опорах, хрупко, потому что внешний мир вам не принадлежит. Урок: Человек необусловленный: психология внутренней автономии, социальной тревоги и паттернов угождения
- Скука, тревога и пустота — не враги счастья, а его условия. Урок: Скука, тревога, пустота — это нормально. Почему гонка за тотальным счастьем делает жизнь хуже?
- Броня правда защищает от копья разочарования — но та же броня не пропускает и объятий. Урок: Самозапрет на радость. Тревога в момент радости. Вина за удовольствие. Страх перед хорошим
Вопросы для обсуждения
- Чем вы уже владеете, но так и не позволили себе пользоваться?
- Бывает ли, что в день, когда всё складывается на редкость хорошо, внутри поднимается смутная тревога — и к вечеру находится повод для ссоры или придирки к себе?
- Случалось ли достичь цели, к которой вы шли годами, — и через пару недель поймать себя на странной пустоте там, где должна была быть радость?
Упражнение
Шаг на сегодня
Сегодня вечером запишите три момента дня, когда вам было хорошо, пусть даже на минуту: тёплый чай, чья-то фраза, свет в окне. Не оценивайте, просто заметьте. Так тренируется умение видеть хорошее, которое уже есть.
Альберт Сафин
Попробовать на деле: тренажёр «Карта ценностей» →
Вся тема: Цитаты о счастье
Фразы и вопросы из Цитатника Альберта Сафина, qcic.ru/t/cit/. Полные уроки в открытом доступе.
