Для занятия: вина и стыд
Фразу можно предложить группе как повод для разговора: прочитать вслух, дать минуту тишины и спросить, что откликнулось. Вопросы под фразой подходят для работы в парах или для коротких письменных заметок. У каждого участника есть право не делиться: личным рассказывают только те, кто готов. Если тема задела кого-то сильнее, чем ожидалось, дайте человеку время и не превращайте занятие в разбор одной истории. Ссылка на полный урок пригодится тем, кто захочет продолжить сам.
Альберт Сафин
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/zanyatie/vina-styd/
Книжка для печати Для телефона PDF, формат A5 (лист A4 пополам), 96 КБ — можно распечатать или подарить; версия для телефона — удобно читать с экрана
Фразы для разговора
- Ошибка — это то, что вы сделали, а не то, кто вы есть. Урок: Как научиться прощать себя и сбросить камень с души. Пошаговое руководство
- Вина — про поступок, стыд — про всего человека целиком. Урок: Созависимость: 40 шагов проработки. Выход из невидимой клетки вины, стыда, опеки и контроля
- Вина — не доказательство неправоты. Урок: Мамины сыночки и папины дочки: выход из психологического плена любви
- Навязанная вина — рюкзак с чужими камнями, который вешают вам на плечи; его можно просто снять. Урок: Защита от манипуляций: как распознать скрытое давление и перестать вестись на чужие крючки
- Стыд рождается во взгляде — и растворяется тоже во взгляде. Урок: Три маски стыда: безупречность, невидимость и презрение. Стыд за себя, за тело, за родителей
- Отсутствие последствий не превращает неправое в правое и никогда не превратит. Урок: Матч поинт: разбор фильма. Почему безнаказанность не приносит покоя?
Вопросы для обсуждения
- Был ли в вашей семье человек, который «всегда крайний», — и не вы ли это были?
- Бывает ли у вас чувство, что любой выбор — согласиться или отказать, проявить инициативу или промолчать — всё равно оставит вас виноватым?
- Бывает ли, что отдых и время для себя приходят вместе с виной, словно вы делаете что-то недозволенное?
Упражнение
Шаг на сегодня
Возьмите одну ситуацию, за которую вам до сих пор неловко, и запишите её так, будто она случилась с вашим другом. Посмотрите, насколько вы строже к себе, чем были бы к нему. В этом расстоянии и помещается бережность к себе.
Альберт Сафин
Попробовать на деле: тренажёр «Словарь чувств» →
Вся тема: Цитаты про вину и стыд
Фразы и вопросы из Цитатника Альберта Сафина, qcic.ru/t/cit/. Полные уроки в открытом доступе.
