Накрыло тревогой
Несколько шагов по порядку: понять, что происходит, назвать, проверить мысль — и один маленький шаг. Можно остановиться на любом.
Если вам тяжело прямо сейчас — телефоны помощи внизу страницы, звонок бесплатный. Если жизнь в опасности — 112.
- Шаг 1 · СтатьяАптечка на плохой деньСначала успокоить тело: один ход за двадцать секунд.
- Шаг 2 · ЧувствоТревогаНазвать точно, что это, и о чём оно сообщает.
- Шаг 3 · ИскажениеКатастрофизацияПроверить мысль «будет ужасно».
- Шаг 4 · СтатьяВсемогущий контрольПонять, почему хочется всё предусмотреть.
- Шаг 5 · ТренажёрМысль — это не фактРазобрать свою мысль по шагам.