Тревога и страх
Тревога не даёт расслабиться и подсказывает худшее. Эти конспекты — о том, откуда она берётся и как жить, когда гарантий нет.
Почитать по теме в Библиотеке: Тревога и страх, Накрыло тревогой
- Начните с этогоПять шагов управления стрессом и тревогой (откроется в новой вкладке)
Что делать с тревогой шаг за шагом? Эмоции и саморегуляция
- Непереносимость неопределённости: инструкция по жизни в мире без гарантий (откроется в новой вкладке)
Как жить, когда никто ничего не гарантирует? Эмоции и саморегуляция
- Автоматические негативные мысли: как замечать их, отличать от фактов и лишать власти над собой (откроется в новой вкладке)
Как отличить автоматическую мысль от факта? Эмоции и саморегуляция
Если хотите глубже — ещё четыре конспекта
- От хаоса к спокойствию: 7 шагов к гармонии (откроется в новой вкладке)
Как прийти от хаоса к спокойствию без борьбы с собой? Кризисы и внутренние опоры
- Сепарационная тревога: что прячется за ревностью, контролем и страхом одиночества (откроется в новой вкладке)
Почему разлука с близким даётся так тяжело? Зависимости и сценарии
- Лиминальность: психология переходного этапа и поиск внутренней опоры в период неопределенности (откроется в новой вкладке)
Как прожить переходный этап, когда всё неопределённо? Кризисы и внутренние опоры
- Как справиться со страхом полетов. Аэрофобия. Работа с тревогой до и во время рейса. Руководство (откроется в новой вкладке)
Что делать, если лететь страшно, а надо? Эмоции и саморегуляция