Вина
Сожаление о поступке, который нарушил ваши правила или задел другого.
О чём сообщает
Поступок разошёлся с вашими правилами.
Что может быть нужно
Исправить то, что можно исправить.
Один шаг
Если есть за что, извинитесь или загладьте вину. Если исправить нельзя, решите, что сделаете иначе в следующий раз.
Часто путают: стыд и вина
Вина говорит: «Я поступил(а) плохо». Стыд говорит: «Я плохой человек». Вина — про поступок, и её можно исправить: извиниться, загладить. Стыд — про всего человека, и от него хочется спрятаться. Когда стыд удаётся перевести в вину («я поступил(а) плохо, но я не плохой»), появляется выход.
Если это чувство вызвали чужие слова
Иногда такое чувство вызывает не сама ситуация, а то, как с нами говорят: упрёк, сравнение, «если бы ты меня любил…». Такие фразы можно научиться замечать и спокойно на них отвечать.
Механизм за этим
Если это чувство приходит снова и снова, за ним может стоять механизм, который срабатывает сам. Статьи — из «Библиотеки»: как это выглядит, откуда это и что меняется, когда выбираете вы.
Бланки для печати
PDF формата A4 — распечатайте и вклейте в тетрадь. Все бланки — на странице «Бланки для печати».