Каждое нет чужому — да себе

Дискомфорт до, во время и после отказа — это не сигнал, что вы поступаете плохо; это просто непривычно. Можно начинать с малого, где цена отказа невелика, и постепенно укреплять эту способность. Отказывая в неудобной просьбе, вы отказываете не человеку и не его ценности — только конкретной просьбе. И каждое такое «нет» чужому неудобному — это тихое «да» себе.