Верить сигналу, а не словам о поломке

Сами тяжёлые чувства — не признак вашей испорченности. У эмоций есть работа: они сигналят. Гнев в ответ на нарушение границ — закономерная реакция, а не доказательство, что вы скандалист. Обида на несправедливость, страх перед непредсказуемыми вспышками, тревога как фоновое ожидание подвоха — всё это сигнализирует об одном: ваши потребности не удовлетворяются, а границы нарушают. Представьте сигнализацию в доме. Когда кто-то лезет внутрь, она срабатывает — через гнев, страх, тревогу. А токсичный человек пытается убедить вас, что сигнализация неисправна: «ты слишком остро реагируешь», «ты сам меня спровоцировал». Не верьте поломке. Верьте сигналу.