Как не увязнуть в пережёвывании

Когда стресс становится не острым, а затяжным, добавляется ещё один риск — руминация. Руминация — это бесконечное пережёвывание одних и тех же тревожных сценариев без попытки найти решение. И особенность мозга работает тут против человека: чем чаще прокручиваешь мысли о безысходности, тем прочнее становятся именно эти пути; используемое укрепляется, неиспользуемое слабеет. Конструктивное мышление при долгом стрессе — не фантазии о том, что завтра всё наладится, а трезвый прагматизм: вместо «за что мне это и когда закончится» — вопрос «как я могу приспособиться сегодня».