Для занятия: гнев и злость
Фразу можно предложить группе как повод для разговора: прочитать вслух, дать минуту тишины и спросить, что откликнулось. Вопросы под фразой подходят для работы в парах или для коротких письменных заметок. У каждого участника есть право не делиться: личным рассказывают только те, кто готов. Если тема задела кого-то сильнее, чем ожидалось, дайте человеку время и не превращайте занятие в разбор одной истории. Ссылка на полный урок пригодится тем, кто захочет продолжить сам.
Альберт Сафин
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/zanyatie/gnev/
Книжка для печати Для телефона PDF, формат A5 (лист A4 пополам), 94 КБ — можно распечатать или подарить; версия для телефона — удобно читать с экрана
Фразы для разговора
- Гнев — не порок, а сигнал «так со мной нельзя». Урок: Созависимость и алкоголизм: психология жен алкоголиков. Для чего женщины живут с алкоголиками?
- Человек, отключивший злость, не становится добрым — он становится удобным. Урок: Чувства не бывают плохими — плохими бывают поступки: гид по эмоциям, паузе и ответственности
- Гнев — отличный диктор и никудышный редактор. Урок: Чувства не бывают плохими — плохими бывают поступки: гид по эмоциям, паузе и ответственности
- Злость — энергия, а энергия похожа на воду: по приказу она не испаряется, она ищет русло. Урок: Аутоагрессия: зачем мы бьём себя словами, лишениями и сорванными делами. Как выйти из борьбы с собой
- Гнев я не выбираю, а агрессия — это выбор того, как я гнев выражаю. Урок: Как выдерживать скуку. Я не Дед Мороз. Право делать неуклюже
- Аутоагрессия — это злость, которой не оставили другого русла. Урок: Аутоагрессия: зачем мы бьём себя словами, лишениями и сорванными делами. Как выйти из борьбы с собой
Вопросы для обсуждения
- Бывает ли, что обычный детский шум — беготня, бесконечные вопросы, нытьё — раздражает вас до предела, и вы сами не понимаете, почему реагируете так остро?
- Бывает ли, что о своей злости вы узнаёте уже после того, как накричали, — а об усталости тогда, когда не смогли встать?
- Замечали ли вы за собой, что чужое опоздание, ошибка или несогласие вызывает не просто досаду, а ощущение «так быть не должно» и желание, чтобы виновного поставили на место?
Упражнение
Шаг на сегодня
Вспомните, когда вы злились в последний раз, и допишите фразу: «Я злился(лась), потому что для меня важно…». Злость часто охраняет что-то ценное: справедливость, время, уважение. Когда видно, что именно, об этом проще сказать прямо.
Альберт Сафин
Попробовать на деле: тренажёр «Словарь чувств» →
Вся тема: Цитаты про гнев и злость
Фразы и вопросы из Цитатника Альберта Сафина, qcic.ru/t/cit/. Полные уроки в открытом доступе.
