Для занятия: тело и здоровье
Фразу можно предложить группе как повод для разговора: прочитать вслух, дать минуту тишины и спросить, что откликнулось. Вопросы под фразой подходят для работы в парах или для коротких письменных заметок. У каждого участника есть право не делиться: личным рассказывают только те, кто готов. Если тема задела кого-то сильнее, чем ожидалось, дайте человеку время и не превращайте занятие в разбор одной истории. Ссылка на полный урок пригодится тем, кто захочет продолжить сам.
Альберт Сафин
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/zanyatie/telo/
Книжка для печати Для телефона PDF, формат A5 (лист A4 пополам), 94 КБ — можно распечатать или подарить; версия для телефона — удобно читать с экрана
Фразы для разговора
- Ваше тело — не враг, которого нужно победить, и не экзамен, который нужно сдать. Урок: Психология косметологии и пластической хирургии: грудь, губы, лицо как методы защиты и нападения
- Эмоция — это мысль, проживаемая телом. Урок: Автоматические негативные мысли: как замечать их, отличать от фактов и лишать власти над собой
- Тело — не скафандр и не транспорт для головы, а полноправный участник жизни. Урок: Структура психологического здоровья. Психотерапия личности: любить, работать, играть и горевать
- Смелость во многом опирается на выспавшееся и сытое тело, а не на правильные слова, сказанные себе накануне. Урок: Делаю вид, что знаю, что сказать. О любви, тревоге, одиночестве и смысле. Конспект прямого эфира
- Ум умеет забывать и вытеснять, тело — нет: оно честный хранитель всей истории. Урок: Наследие холодного, отсутствующего отца: от пустоты к внутренней опоре
- Взрослый человек может не помнить ни одной родительской фразы о деньгах — а тревогу у кассы помнит его тело. Урок: Психология денег. Стыд, вина, зависть и власть. Семейные сценарии и внутренний потолок дохода
Вопросы для обсуждения
- Бывает ли, что конфликт давно закончен, но при упоминании имени человека внутри что-то сжимается — тяжесть в груди, ком в горле, напряжение в плечах?
- Замечали ли вы, как одна и та же задача выглядит неподъёмной поздним вечером и вполне решаемой утром — хотя в самой задаче за ночь ничего не изменилось?
- Замечали ли вы, что позволяете себе лежать и отдыхать только тогда, когда заболели?
Упражнение
Шаг на сегодня
Сегодня трижды остановитесь на минуту и спросите тело: где напряжение, где усталость, чего хочется. Ответьте простым действием: потянитесь, выпейте воды, опустите плечи, сделайте несколько медленных вдохов. Тело часто говорит раньше, чем мы успеваем понять словами.
Альберт Сафин
Попробовать на деле: тренажёр «10 сфер жизни» →
Вся тема: Цитаты о теле и здоровье
Фразы и вопросы из Цитатника Альберта Сафина, qcic.ru/t/cit/. Полные уроки в открытом доступе.
