Для занятия: внимание
Фразу можно предложить группе как повод для разговора: прочитать вслух, дать минуту тишины и спросить, что откликнулось. Вопросы под фразой подходят для работы в парах или для коротких письменных заметок. У каждого участника есть право не делиться: личным рассказывают только те, кто готов. Если тема задела кого-то сильнее, чем ожидалось, дайте человеку время и не превращайте занятие в разбор одной истории. Ссылка на полный урок пригодится тем, кто захочет продолжить сам.
Альберт Сафин
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/zanyatie/vnimanie/
Книжка для печати Для телефона PDF, формат A5 (лист A4 пополам), 97 КБ — можно распечатать или подарить; версия для телефона — удобно читать с экрана
Фразы для разговора
- Куда направлено внимание — туда течёт энергия, и там будет результат. Урок: Психология самодисциплины: системный подход к управлению собой
- Вы — не ваши мысли, вы тот, кто их слышит. Урок: Материальны ли мысли или нет? И как мысли влияют на жизнь? 17 конкретных ответов по теме
- Страх делает вас сверхчувствительным к признакам опасности — и слепым к признакам безопасности. Урок: Незалеченные детские травмы. Как не повторить сценарий родительских отношений? Руководство
- Зрелая благодарность — это точность зрения: видеть то, что есть, так же ясно, как то, чего нет. Урок: Быть вечно недовольным как прекрасный, удобный и понятный способ жить
- Психика устроена так, что плохое она преувеличивает, а хорошее пропускает мимо — это помогает выживать, но мешает жить хорошо. Урок: 30 шагов к зрелому мышлению: как опираться на себя, говорить прямо и принимать реальность
- Оговорки, забывания, «случайности», сны — не сбои, а почта от самого себя. Урок: Параметры бессознательного: свойства психики, которые управляют жизнью
Вопросы для обсуждения
- Бывает ли, что после пролистывания ленты социальной сети настроение портится, хотя минуту назад вы чувствовали себя нормально?
- Бывает ли, что о своей злости вы узнаёте уже после того, как накричали, — а об усталости тогда, когда не смогли встать?
- Узнаёте ли вы себя в человеке, который физически дома, рядом с близкими, а мыслями всё ещё проверяет рабочую почту?
Упражнение
Шаг на сегодня
Выберите одно привычное действие сегодня, например чай, душ или дорогу до магазина, и проживите его целиком, без телефона. Замечайте вкус, звуки, ощущения. Пять минут такого внимания показывают, где оно обычно теряется.
Альберт Сафин
Попробовать на деле: тренажёр «Мысль — это не факт» →
Вся тема: Цитаты о внимании
Фразы и вопросы из Цитатника Альберта Сафина, qcic.ru/t/cit/. Полные уроки в открытом доступе.
