№1 из 12 · чтение — две минуты

Отрицание

Закрытые глаза не отменяют монстра. Они отменяют только время, за которое с ним можно было справиться.

Как это выглядит

Ирина находит в телефоне мужа переписку, от которой всё очевидно, и говорит себе: «Это ничего не значит, я всё придумала». Человек кашляет третий год и объясняет: «Обычная простуда, само пройдёт». Отрицание даже не спорит с фактом — оно стирает сам факт: я закрою глаза, и монстр исчезнет. Пока дверь закрыта, болезнь запускается, а отношения разрушаются без свидетелей. Окружающим при этом кажется, что человек лжёт или притворяется, — нет: он подлинно не видит.

Откуда это

Из милосердной функции. Первая реакция на страшное известие — «нет, не может быть» — амортизирует удар: психика дозирует боль, которую целиком взять невозможно. Ребёнок, которому невыносимо было видеть происходящее дома, выучил этот ход раньше всех остальных. В малых дозах отрицание — обезболивающее, дающее время собраться с силами. Проблема начинается там, где доза становится постоянной.

Когда выбираю я

Человек знает свою слепую зону и заранее назначает сигнал, которому согласен не закрывать глаза.

Решение

Не срывать чужие и свои повязки рывком, а завести привычку проверять слепую зону. У каждого она своя: кто-то не видит правду про здоровье, кто-то про деньги, кто-то про отношения. Взрослый вопрос звучит так: про какую область жизни я обычно всё узнаю́ последним — и какому сигналу из этой области я в следующий раз соглашусь не закрывать глаза.

Упражнение «Слепая зона»

Письменно — около 8 минут.

Вспомните три случая из своей жизни, когда правда оказалась для вас «внезапной», а окружающие потом говорили: «это же было очевидно». Не самые тяжёлые — среднего калибра. Запишите их одной строкой каждый. Теперь посмотрите на все три глазами исследователя: что у них общего? Из какой они области — здоровье, деньги, отношения, работа? Закончите фразу письменно: «Мне труднее всего видеть правду про…»

Если вы в группе или с партнёром

Письменно 8 минут, тройки 8 минут, сборка 5 минут.

В тройках: каждый называет свою область и один конкретный сигнал, который в следующий раз согласен не отменять — цифру, документ, повторённые слова близкого. Партнёры не советуют, только уточняют конкретику сигнала.

Сборка: у кого область совпала с соседями; кто заметил, что все три случая — из одной сферы.

Защиты, которые переписывают факты

Ещё по теме

Потренировать

В темах библиотеки

Это статья Библиотеки — тексты по жизненным темам из всех тренажёров: чувства, мысли, отношения, границы. Все темы библиотеки.

Бланки для печати

PDF формата A4 — распечатайте и вклейте в тетрадь. Все бланки — на странице «Бланки для печати».

Тетрадь упражнений

Альберт Сафин · Библиотека · https://qcic.ru/t/library/otritsanie/