Ответственность снаружи
Снимая с себя ответственность, человек снимает с себя и силу. Это две стороны одной монеты — по отдельности не отчуждаются.
Как это выглядит
«Это не я — это обстоятельства, родители, начальник, жена, страна, время такое. Я-то при чём?» Человек может тридцать лет объяснять свою жизнь чужими ошибками — складно, изящно, не придерёшься. Жанр — жалоба, но особая: без запроса. На вопрос «и что ты конкретно будешь делать?» — обида: не мешай жаловаться. Годы уходят на список виноватых — со смакованием, почти научный труд, — а список дел так и не формируется. Жизнь превращается в погоду: изменить нельзя, можно пережидать, обсуждать и пассажирить.
Откуда это
Из времени, когда это было правдой: ребёнок действительно мало на что влияет — за него решают, где жить, с кем, по каким правилам. «От меня ничего не зависит» для ребёнка не позиция, а факт. Потом факт истёк, а формула осталась — и держится на тайной выгоде: кто не решал, тот не виноват. Быть тем, от кого ничего не зависит, больно, но безопасно. Психика выбирает: лучше правый и слабый, чем тот, кто отвечает за свои ошибки.
Когда выбираю я
Цена сделки — в ней самой: снимая с себя ответственность, человек снимает с себя и силу. Взрослая формула скромная: не всё зависит от меня — есть наследственность, культура, случай, разный старт, — но что-то зависит, и иногда этого достаточно. Вопрос: что именно и какой маленький шаг доступен уже сегодня.
Упражнение «Погода или руль»
Письменно — около 8 минут.
Выпишите три свои постоянные жалобы — то, о чём вы говорите или думаете регулярно.
К каждой задайте вопрос: что здесь зависит от меня хотя бы на пять процентов? Не на сто — на пять. Запишите ответ. Из трёх ответов выберите один шаг на ближайшую неделю.
Если вы в группе или с партнёром
Письменно 8 минут, тройки 8 минут, сборка 5 минут.
В тройках: озвучить жалобу и шаг. Партнёры проверяют: это шаг — или переформулированная жалоба («пусть он наконец поймёт» шагом не является). Критерий: шаг делаю я, руками или словами, в конкретный день. И не съезжаем в «всё зависит только от тебя» — это противоположная крайность и тоже неправда; держим формулу «не всё, но что-то».
Сборка: у кого пять процентов нашлись там, где казалось — ноль.
Этот компонент можно пройти шаг за шагом: узнать себя, увидеть выгоду и цену, попрощаться с надеждой и выбрать один шаг.
Пройти в «Пути взросления»Отношение к себе
Ещё по теме
- ЧувствоБеспомощностьКажется, что вы ничего не можете изменить.
- ЦенностьОтветственностьОтвечать за свои выборы и их последствия.
- ПритчаОпять эта ветчинаО том, как мы жалуемся на то, что сами себе и устроили.
Потренировать
- ТренажёрПуть взросленияОдин компонент за заход: от ожидания к выбору и одному шагу.Открыть тренажёр
- ТренажёрКарта ценностейНайти пять главных ценностей и сверять с ними выборы.Открыть тренажёр
В темах библиотеки
Это статья Библиотеки — тексты по жизненным темам из всех тренажёров: чувства, мысли, отношения, границы. Все темы библиотеки.
Бланки для печати
PDF формата A4 — распечатайте и вклейте в тетрадь. Все бланки — на странице «Бланки для печати».
Альберт Сафин · Библиотека · https://qcic.ru/t/library/otvetstvennost-snaruzhi/