№8 из 12 · чтение — две минуты

Самооценка снаружи

Чужое мнение — информация, а не приговор.

Как это выглядит

Человек узнаёт, каков он, исключительно из чужих глаз: похвалили — день удался, промолчали — тревога, что-то не так. На лбу постоянный вопрос: «всё нормально, я хороший, вы же от меня не отказались?» Решение не принимается, пока не собраны кивки и одобрения. Наружу выставлен фасад под ожидания — маска, чтобы для всех и всегда быть хорошим. Похоже на гибкость, но самого человека за фасадом нет, и маску устаёт носить не только лицо — шея и всё тело тоже.

Откуда это

Первое зеркало ребёнка — глаза взрослых: он в буквальном смысле узнаёт себя из их взгляда, самосознанию каждого предшествует то, как нас осознавали другие. Дальше зеркало по-хорошему переезжает внутрь: я знаю себе цену, чужое мнение — информация. Переезд срывается двумя способами: если отражали только за успехи — пятёрки, медали, удобное поведение, — выучивается «я существую, пока меня одобряют»; если не отражали вовсе — человек так и ходит с зеркалом наружу, прикладывая его к чужим лицам.

Когда выбираю я

Чужое мнение — информация, а не приговор; критика, воспринятая информацией, становится рабочей обратной связью, с чем-то в которой можно согласиться, а с чем-то нет. Оговорка обязательна: речь не о том, что обратная связь не важна, — важна, просто не стопроцентно и не единолично.

Упражнение «Без зрителей»

Письменно — около 7 минут.

Вопрос, на который отвечаем медленно: если бы с сегодняшнего дня вам не нужно было производить впечатление и собирать одобрение — что бы вы начали делать, хотя бы маленькими шажками? Пишите список, не редактируя: без цензуры на «глупо» и «несерьёзно». Если список окажется пустым — это не провал, а точный материал: «я так долго был удобным, что не успел выяснить, какой я». Это законный этап.

Если вы в группе или с партнёром

Письменно 7 минут, тройки 8 минут, сборка 5 минут.

В тройках: поделиться одним пунктом из списка и первым шажком к нему. Партнёры отвечают на один вопрос: звучит ли этот пункт живее, чем то, о чём человек говорил раньше.

Сборка: у кого в списке оказалось то, о чём он не вспоминал годами.

Этот компонент можно пройти шаг за шагом: узнать себя, увидеть выгоду и цену, попрощаться с надеждой и выбрать один шаг.

Пройти в «Пути взросления»

Отношение к себе

Ещё по теме

Потренировать

В темах библиотеки

Это статья Библиотеки — тексты по жизненным темам из всех тренажёров: чувства, мысли, отношения, границы. Все темы библиотеки.

Бланки для печати

PDF формата A4 — распечатайте и вклейте в тетрадь. Все бланки — на странице «Бланки для печати».

Тетрадь упражнений

Альберт Сафин · Библиотека · https://qcic.ru/t/library/samootsenka-snaruzhi/