Поиск виноватого
Виноватого можно только наказать и ждать следующего. Устройство можно нарисовать и перестроить.
Как это выглядит
Что-то сломалось — в семье, в деле, в самочувствии — и психика первым делом объявляет розыск: кто. Муж, начальница, партнёр по бизнесу, страна, в крайнем случае я сам — самобичевание тот же розыск, просто виновный назначен из своих. Найти виноватого приятно: картина мира срастается, можно сердиться, а сердиться — занятие энергичное, почти похожее на действие. Один минус: наказание виновного ничего не меняет. Выговор сделан, обида высказана, себя погрызли — а история повторяется на том же месте, иногда со следующим действующим лицом. Потому что виноватый почти всегда сам деталь устройства и ведёт себя так не на пустом месте.
Откуда это
Розыск виноватого — древний рефлекс: там, где опасность, мозгу выгодно мгновенно назначить источник и отреагировать, на разглядывание связей времени не было. Плюс культура рассказывания историй: в сказке есть злодей, в новостях есть злодей, в семейных преданиях есть злодей — сюжет без виноватого не рассказывается, а думаем мы сюжетами. Плюс ранний опыт: в мире ребёнка за всем стоял кто-то большой, и формула «случилось — значит, кто-то сделал» усвоена раньше таблицы умножения. Услышать это важно правильно: привычка перестаёт быть личным дефектом и становится общим устройством, с которым можно работать.
Когда выбираю я
Заменить вопрос. Не «кто виноват», а «как это у нас устроено»: когда происходит А, кто что делает в ответ и как это возвращает нас к А. Вопрос об устройстве не даёт сладкого облегчения — сердиться становится не на кого. Зато он открывает дверь: устройство можно нарисовать и перестроить.
Упражнение «Перевод с обвинительного»
Письменно — около 8 минут.
Возьмите живую ситуацию, в которой у вас есть виноватый, — не самую больную, среднего калибра. Сначала напишите её как привычно, обвинительным языком: кто и что мне сделал.
Теперь переведите на язык устройства, без оценок и характеристик, по схеме: когда происходит А, я делаю Б; в ответ он делает В; после этого снова происходит А. Только действия, которые можно увидеть глазами или услышать ушами. И одна ловушка: «на самом деле это я во всём виноват» — тоже обвинительный язык, просто с другой мишенью; возвращаемся к действиям и связям.
Если вы в группе или с партнёром
Письменно 8 минут, тройки 8 минут, сборка 5 минут.
В тройках: прочитать обе версии вслух. Партнёры отвечают на один вопрос: что изменилось в голосе и лице на второй версии. Советов не давать.
Сборка: у кого при переводе злость сменилась чем-то другим — и чем именно.
Как мы объясняем происходящее
Ещё по теме
- ИскажениеПерсонализацияБрать на себя ответственность за события, которые от нас не зависят.
- МанипуляцияПерекладывание ответственностиЧеловек объясняет свой поступок вашим: «я накричал(а), потому что ты…», «из-за тебя всё сорвалось». Ответственность за его слова и действия как будто переходит к вам — и вы начинаете оправдываться.
- ГлаваКонфликты и сложные разговорыЯ замечаю драматические роли и выхожу из них, веду сложные разговоры спокойно и ищу решения, в которых выигрывают обе стороны.
Потренировать
- ТренажёрМысль — это не фактНайти искажение в своей мысли и проверить её вопросами.Открыть тренажёр
- Тренажёр10 сфер жизниДвенадцать глав: мысли, отношения, границы, цели, деньги.Открыть тренажёр
В темах библиотеки
Это статья Библиотеки — тексты по жизненным темам из всех тренажёров: чувства, мысли, отношения, границы. Все темы библиотеки.
Бланки для печати
PDF формата A4 — распечатайте и вклейте в тетрадь. Все бланки — на странице «Бланки для печати».
Альберт Сафин · Библиотека · https://qcic.ru/t/library/poisk-vinovatogo/