Зависимости и сценарии
27 конспектов
О механизмах, которые незаметно работают против нас, и о пути от саморазрушения к самоуважению. За таким сценарием обычно стоит попытка справиться с болью или тревогой, поэтому говорю об этом без осуждения и ярлыков. Здесь разборы про алкоголизм и психологию зависимости, про жизнь рядом с зависимым, про лудоманию, курение и отказ от него, про созависимость, про циклы самонаказания и бегство от себя. Тема чувствительная, поэтому материалы — про понимание и опору, а не про стыд. Если вы или близкие в трудной ситуации, помните: эти разборы не заменяют помощь специалиста.
Эта тема в Библиотеке — что делать сейчас: Зависимость и быстрые способы
Начните с этих трёх
Чем зависимость от любви отличается от любви?
Как устроена зависимость четыре конспекта
- 12 компонентов зависимости: как человек теряет свободу и как ее вернуть. Руководство (откроется в новой вкладке)
Как привычка становится зависимостью — и что с этим делать?
- Структура внушения зависимости: как нас учат хотеть пить, курить и залипать — и кому это выгодно (откроется в новой вкладке)
- Психология отказа от курения. Как бросить курить? Руководство (откроется в новой вкладке)
Как устроен механизм курения и как бросить?
- Лудомания/игромания: структура игровой зависимости. Психология лудомании (откроется в новой вкладке)
Почему трудно остановиться играть, даже когда проигрываешь?
Алкоголь четыре конспекта
- Психология алкоголизма: стыд, вина и отрицание. От саморазрушения к самоуважению (откроется в новой вкладке)
Почему стыд мешает бросить пить?
- Лестница из подвала алкоголизма: 8 ступеней (откроется в новой вкладке)
Какие ступени ведут из алкоголизма?
- Бытовой алкоголизм: иллюзия контроля, непереносимость тревоги, вторичные выгоды и осмысление причин (откроется в новой вкладке)
Почему вечерний бокал так трудно отставить?
- Опьянение как возвращение в утробу матери. Бутылка как идеальный утешитель. Психология алкоголизма (откроется в новой вкладке)
Что человек на самом деле ищет в опьянении?
Рядом с зависимым три конспекта
- Созависимость и алкоголизм: психология жен алкоголиков. Для чего женщины живут с алкоголиками? (откроется в новой вкладке)
Что держит женщину рядом с пьющим мужем?
- Скрытые бонусы жизни с алкоголиком: почему зависимый партнер — идеальное лекарство от скуки (откроется в новой вкладке)
Что незаметно даёт вам жизнь рядом с пьющим?
- Взрослые дети алкоголиков: разрывая круг созависимости (откроется в новой вкладке)
Как детство с пьющим родителем отзывается во взрослой жизни?
Жить ради другого: контроль и спасательство девять конспектов
- Созависимость: 40 шагов проработки. Выход из невидимой клетки вины, стыда, опеки и контроля (откроется в новой вкладке)
Как вернуться к себе, если живёте жизнью другого?
- Треугольник созависимости: низкая самооценка, страх отвержения и иллюзия контроля (откроется в новой вкладке)
Почему так страшно отпустить контроль над близким?
- Созависимость с точки зрения выбора и ответственности: иллюзия контроля и страх свободы (откроется в новой вкладке)
Почему держаться за другого — это тоже выбор?
- Невротическое спасательство. Созависимость. Добрая забота или токсичный контроль? Руководство (откроется в новой вкладке)
Где граница между заботой и контролем?
- Кармические отношения — красивое название созависимости (откроется в новой вкладке)
Что скрывается за «кармическими отношениями»?
- Ловушка ложных ожиданий в отношениях: 17 ответов на непростые вопросы о созависимости (откроется в новой вкладке)
Почему забота превращается в счёт и обиду?
- Как перестать нести ответственность за эмоции и выбор партнера? (откроется в новой вкладке)
- Как перестать контролировать других и обрести свободу (откроется в новой вкладке)
- Как перестать одержимо хотеть всем нравиться? (откроется в новой вкладке)
Почему так страшно сказать «нет» и кого-то огорчить?
Любовная зависимость и пустые надежды семь конспектов
- Зависимость от любви или любовь как смысл жизни (откроется в новой вкладке)
Чем зависимость от любви отличается от любви?
- Преодоление любовной зависимости: руководство (откроется в новой вкладке)
Как перестать растворяться в другом человеке?
- 13 шагов к свободе от токсичных отношений (откроется в новой вкладке)
- Как перестать ждать, что партнер изменится? Он/она не изменится. Никогда. Что делать? (откроется в новой вкладке)
Что делать, если партнёр не изменится?
- Пустые надежды: как бесконечные обещания партнера незаметно уничтожают жизнь того, кто верит и ждёт? (откроется в новой вкладке)
- Сепарационная тревога: что прячется за ревностью, контролем и страхом одиночества (откроется в новой вкладке)
Почему разлука с близким даётся так тяжело?
- Зачем мы повторяем боль: навязчивое воспроизведение травмы как попытка овладеть невыносимым (откроется в новой вкладке)
Почему я снова попадаю в те же болезненные истории?