ТА - 05 - Дополнительные материалы
Самостоятельная работа после каждого занятия
- Что самого ценного я открыл для себя из занятия?
- На что я буду обращать своё внимание?
- Какие действия я исключу из своих проявлений?
- Какие новые действия я выполню исходя из занятия?
Важно
- Самостоятельная работа над открытыми вопросами;
- Материал об утилизации провокаций: открыть.
Практика благодарения. Утром и перед сном. Я делаю три глубоких вдоха и выдоха.
Чувствую благодарность. Благо - на вдохе, Дарю - на выдохе.
Открытые вопросы
- Какие мои самые сильные стороны?
- Насколько они задействованы?
- Каким я представляю себя в будущем?
- Какие качества мне следует в себе развить, чтобы быть таким?
- Чему мне важнее всего научиться в ближайшее время?
- Если бы я мог изменить в себе только одно качество, что бы я изменил?
- Как это изменение повлечет за собой другие?
- Какие свои таланты я еще не раскрыл?
Закон мышления
Мысль материальна. Все. что мы думаем, о чем мечтаем и чего боимся, неизменно проявляется в нашей реальности. Человек — это то, о чем он думает в течение дня.
Переструктурирование опыта
Рассматриваем произошедшую проблемную ситуацию или недостигнутую цель
Задание: ответить на следующие вопросы, касаемо рассматриваемого эпизода из жизни.
1 - Что происходит? Какие действия совершаются вокруг меня? Что я делаю? Кто рядом?
2 - Где Я в этой ситуации? Где я нахожусь? Ощутить себя. Со мной ли это происходит?
3 - Что Я ощущаю? Описать чувства, которые я ощущаю находясь в этой ситуации, описать эмоции которые присутствуют у меня. Чувства? Эмоции?
4 - Какие мои потребности в данной ситуации? Какие мои желания? Что не удовлетворено? А что я хочу ощутить? Что я хочу, чтобы было удовлетворено?
5 - На какую черту характера указывает мне этот эпизод из жизни? Какое качество характера проявлено у меня в этот период? Что я делаю, чтобы эта ситуация существовала? Что я проявил чтобы этот эпизод реализовался?
6 - Кто причина возникшей ситуации? Обдумать этот вопрос, пока не придет осознание, что причина - Я, а раз причина - Я, то все остальное - это лишь следствие. Как я создал данную ситуацию? Какие мои действия или бездействия создали ее?
7 - Какое качество я хочу проявить? Как я могу решить эту ситуацию?
8 - Мысленно пересмотреть эту ситуацию с новым качеством характера, с новыми реакциями, с новым поведением Вообразить как бы произошла или изменилась ситуация, если я поступил бы по другому, согласно решению из пункта 7.
9 - Вывод. За что мне следует поблагодарить этот эпизод и его участников?
Наше отношение к реальности способно изменить реальность.
Рецепт супа от нутрициолога
Вообще, супы можно не есть. Суп – это не обязательная часть ежедневного рациона здорового человека. В лечебных диетах – да, во многих супы необходимы.
Если вы не любите супы - есть их необязательно. Суп – это вода + переваренные овощи. Воду можно взять и из других источников (питьевая, несладкие напитки, овощи, фрукты, другие продукты питания).
Овощи лучше есть свежими – тогда это будет пребиотик с витаминами, действительно полезный для микрофлоры.
НАЗАД В БУДУЩЕЕ: РАЗБОР ФИЛЬМА
Маневр мудрого руководителя №5
Я желаю тебе отличной недели!
С уважением, Альберт.