Библиотека уроков | Очное обучение | СПб: 07.09.2024 | Москва: 14.09.2024 | О курсе

ТА - 31 - Дополнительные материалы



Самостоятельная работа после каждого занятия

  • Что самого ценного я открыл для себя из занятия?
  • На что я буду обращать своё внимание?
  • Какие действия я исключу из своих проявлений?
  • Какие новые действия я выполню исходя из занятия?

КАК РАЗВИВАТЬ ОСОЗНАННОСТЬ? 70 идей о тренировке осознанности



Как развивать осознанность? Что значит отслеживать текущие переживания? И почему это важно? Об этом этот материал в том числе.


Образ воды


В мире нет ничего более податливого и более слабого, чем вода, но чтобы бороться с тем, что является твердым и сильным, ничто не может ее превзойти, – а также заменить ее. И еще, вода – это «самое гибкое и податливое, которое берет верх над самым твердым». Ведь коль скоро в ней нет жесткости и неподвижности, не существует и такого места, куда бы она не проникала – причем сама она не «ломается». Очевидно, что когда кто-либо «желает сохранить свою силу, то он не будет сильным; только сохраняя гибкость и податливость, можно оставаться сильным»; и еще: только если не сопротивляешься, становишься самым сильным и стойким.


В этом вода противоположна камню: будучи твердым, камень истирается и разбивается, даже такой долговечный камень, как нефрит; своей неподвижностью и твердостью камень воплощает то, что дошло «до предела своей актуализации» и застыло в своих очертаниях. Податливость воды, напротив, напоминает гибкость тела грудного ребенка. Когда человек рождается, когда прорастает растение, нежность и гибкость тела ребенка, так же как хрупкость раскачивающихся побегов, полны жизни и веселья, тогда как после смерти тело человека или дерева всегда бывает затвердевшим и высохшим. Все это применимо к стратегии: когда войска тверды и непоколебимы, они вряд ли сумеют победить.«Слабость» – это тот путь, по которому следует дао, одерживая победу над силой. Поскольку настоящей силой является скрытая, внутренняя сила, а не та, которая, чтобы проявить себя, должна напрягаться и, напрягаясь, приходит к тому, что ломается или, по крайней мере, истощается. Иначе говоря, настоящая сила – это не то могущество, которое выставлено напоказ, но потенциальная мощь; в стратегии, например, это потенциал ситуации, тот, что подобен скопившейся воде.


Вода – это образ того, что постоянно ищет выхода, стремится продолжать свой путь, но не нарушает при этом своей естественной склонности, а постоянно следует ей: Построение войск должно походить на движение воды. Так же, как воде свойственно избегать того, что наверху, и стремиться к тому, что внизу, войска должны избегать укрепленных позиций противника и нападать на слабые позиции.


Стратег, как и вода, обходит все препятствия и проникает туда, где для него открыт путь; как и вода, он все время идет по пути наименьшего сопротивления и в любой момент находит, где легче всего пройти.


Море наполняется за счет всех вод мира, стекающих к нему, не тратя сил на их поиски; воды устремляются к морю и втекают в него, исходя лишь из естественной склонности, морю только остается их принять.


Побеждать изо дня в день, то есть в результате постоянной борьбы, проходящей без выраженных столкновений.


Борьба постоянная, но рассеянная, повсеместная, борьба, которую остерегаются завязать открыто и явно: страна ничего на нее не тратит», а другие даже не осознают «насколько они подчинены и зависимы.


Не существует ничего, чем бы «стоило дорожить любой ценой»: ни «рисковать своей жизнью», ни «спасать свою жизнь», ни «выходить из себя», ни оставаться «чистым» и «честным», ни даже «спасать свой народ». Дело в том, что любую позицию можно обсуждать, даже сам факт, что вы приняли ту или иную позицию, уже вызывает сомнение, так как действуя исходя из определенной позиции, мы не сможем приспособить наше поведение к постоянно изменяющейся ситуации, и в конце концов наши принципы приведут к тому, что мы будем «убиты», «пленены», «подвергнуты насмешкам», «оскорблениям», «поставлены в безвыходное положение». Как и мудреца, «стратега невозможно закрепить в одной точке»; искусство стратегии в том и состоит, чтобы уметь резко все менять, так же, как это происходит в жизни.


Независимо от того, говорим ли мы о том, что идем навстречу кому-то или против кого-то, стратегия будет направлена на то, чтобы приспособиться.


Стратег не рискует, а мудрец не сомневается.


Хороший план сегодня лучше идеального плана завтра.


Личное финансовое положение: Открыть материал

Статья о принципах стратегии: Открыть материал

Вопросы: Кто я? В каком состоянии я нахожусь? Откуда я? Чего я хочу?


Вы никогда не получите от этой жизни больше, чем ожидаете.

Чтобы привлечь что-либо в свою жизнь, представь, будто оно уже там есть.


14 МЕТОДОВ ГАЗЛАЙТИНГА и ГЛАВНЫЙ НАВЫК ЗАЩИТЫ



Газлайтинг — форма психологического насилия (паразитизма), главная задача которого — заставить человека сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности, чтобы сделать его послушной марионеткой. Паразитизм не имеет пола.

  1. Ты должен уже понять, что на самом деле больше так нельзя...
  2. Ты же потом пожалеешь, что не прислушался тогда ко мне…
  3. Ты сейчас так говоришь, как будто извиняешься за что-то...
  4. Мне теперь все понятно и ты можешь не оправдываться... 
  5. Да ты на самом деле не виноват, это жизнь такая…
  6. Все могло бы быть иначе, если бы ты раньше мне об этом сказал…
  7. Ты так говоришь, потому что не знаешь как поступить и тебе нужна помощь…
  8. Тебя как будто что-то беспокоит в душе, но ты сам это не замечаешь…
  9. Не важно, что ты чувствуешь, главное как всё есть на самом деле...
  10. Почему ты не доверяешь своим настоящим ощущениям?
  11. Я же помочь тебе хочу, чтобы все наконец стало хорошо, а ты...
  12. Почему ты сам себя не уважаешь и позволяешь такое отношение к себе?
  13. Ты же сам создаешь себе проблемы!
  14. Почему ты сам себя постоянно обманываешь?

ГЛАВНЫЙ НАВЫК ЗАЩИТЫ: я слышу манипуляцию, которой меня пытаются заставить думать 1, чувствовать 2 и делать 3. Я свободный человек и я выбираю думать 4, чувствовать 5 и делать 6.


5 уроков успеха, которые дарит нам природа


1. Первому из уроков успеха мы можем научиться у дятла. Да, у дятла! Он называется “урок реалистичной фокусировки”.

Дятел во многом умнее нас. Да, он бьется головой о дерево, но делает это он очень успешно. Он реалистичен – он не пытается разбить дерево пополам одним ударом, как это хотят сделать многие из нас, и он сфокусирован – он не стучит в дерево со всех сторон. Он фокусировано бьет в одну и ту же точку, медленно продвигаясь к своему червячку. Нам же нужен не червяк, а сразу змей, и найти его мы хотим не в плотном дереве, а лишь присыпанным листьями на земле, и пусть он сам приползет, и похож будет на волшебную таблетку.


2. Второй урок успеха можно выучить у рыбы. Он называется “урок потока”.

Рыба всегда плывет против течения и вопреки общему мнению это правильно. Она это делает не для того чтобы усложнить себе жизнь, а для того чтобы больше воды мимо себя пропустить. Так мимо нее в потоке воды проплывает больше еды и кислорода. Так ее жизнь становится в несколько раз богаче. Мы же, в отличие от рыбы, всегда пытаемся плыть по течению в стагнирующем потоке, и в результате вместо 40 лет жизненного опыта, мы нажили однолетний жизненный опыт 40 раз. Мы не хотим выходить из комфортной зоны и потом удивляемся, почему в жизни было так мало возможностей. Мы хотим выиграть лотерею жизни, даже не купив лотерейного билета.


3. Третий урок достижения успеха можно выучить у маленьких львят. Этот урок успеха называется – “запачкайте морду кровью”.

Они умеют учиться. Они учатся у старших более опытных львов. И учатся они не по учебникам и разговорам, а на деле. Они точно знают – чтобы научиться охотится нужно запачкать морду кровью. Мы же боимся даже руки замарать. Мы садимся за парты и смотрим на стоящего у доски разодетого зайца, который учит нас охотиться. Или еще хуже, закрываемся дома и учимся сами с собой, а когда приходит время охоты, мы не то что охотится не умеем, мы боимся запаха крови.


4. Четвертый урок успеха мы можем выучить у собаки. Он социальный и называется “повиляй хвостом первый”.

В 21 веке уже не важно, что делаешь ты, а важно на что ты мотивируешь других людей. И прекрасный пример здесь собака. Собака не думает: “Сначала ты меня домой приведи, накорми и помой, а потом я тебе повиляю хвостом.” Собака первая отдает свои чувства и лишь потом получает взамен то, что ей нужно. При этом она не заставляет вас ей ничего отдавать, она делает так, что вы сами хотите это сделать.


5. Пятый урок успеха нам должна преподать змея. Урок называется “не надо ныть”.

Она не думает: “У меня нет ни рук, ни ног, у меня плохое зрение, я родилась не в той стране, меня никто не любит, мои родители обо мне не заботились с момента как я вылупилась”. Змея обходится тем, что у нее есть, и мы даже боимся этого “животного-инвалида”. И если ей что-то не нравится, она просто меняет шкуру и ползет дальше без сожалений.


Мысли проблемного человека

Опять топают.. Чтоб б они провалились – эти соседи! Чёрт, если они провалятся, то на меня! И вообще у нас перекрытия тонкие.. Это что же: малейшее землетрясение – и всё обвалится? Или ураган! Климат-то меняется.. И все как будто сговорились этого не замечать! Скоро вообще конец света может быть..

Нужно уснуть.. Опять в полшестого проснулась – да что ж это такое?! А если так болезнь какая-то скрытая проявляется? Посмотреть, что ли, в интернете? Или нет? Если посмотрю, потом буду думать об этом. Если не посмотрю, тоже буду.. Так хоть знать, что умираешь, и от чего. Определённость всё-таки.

Что? Уже будильник?? Да за что ж мне такие мучения? Сейчас опять на эту каторгу.. Давно нужно было новую работу искать! Но ведь страшно-то как.. Вдруг не сложится.. Здесь хоть и не очень, но терпеть можно. Да и кому я нужна-то в 31 год?

Хлеб.. Опять чёрного не купила! Ведь вроде всё стараюсь контролировать.. Нельзя расслабляться!

А как хочется бутерброд с сыром.. Съесть с белым или только йогурт? Если съем, опять пилить себя буду. Ведь не налезает ничего! Да и вообще надеть нечего.. Зачем я платье красное  купила? Сомневалась ведь. Теперь не ношу.. А, может, взять и надеть сегодня? Решено – надену! Да нет, смешно будет.. Что я, как дура, на работу в красном.. А куда ещё носить? Какая у меня жизнь-то безрадостная..

Хорошо, хоть Владик меня терпит. Я ж не фотомодель.. Какой бы ни был, главное, что со мной. Вон я Димку десять лет любила – ждала, что он разведётся, да где там.. До сих пор ведь люблю его.. Не думать об этом! Не думать! Не думать! Куда мне красное.. Чёрную кофточку надену - в ней привычнее.

Надо Владику позвонить. Почему он трубку не берёт?! Что случилось-то, Господи? Или у него кто-то есть? Буду звонить, пока не дозвонюсь, иначе с ума сойду. Только вчера я радовалась, когда с Катькой по магазинам ходили. Болтали, смеялись.. Знала ведь - потом что-то случится! Всегда случается, когда порадуешься!

Алё, Владик? Ты почему не подходил? Я раз двадцать звонила! В ванной? Ну и что? С собой телефон надо брать – вдруг что случится! Да что угодно, Владик!

Ой, я же опаздываю.. Каждый день одно и то же! Опять бежать и чувствовать себя виноватой.. Так.. ключи взяла, зонтик взяла.. выхожу. Солнечно-то как! Зонтик тяжеленный, но пусть уж будет на всякий случай – не дай Бог ещё заболеть вдобавок ко всем несчастьям!

А я утюг-то выключила? Вернуться или нет? Потом дороги не будет, если вернусь, а если не вернусь, весь день думать буду.. Вы это мне, молодой человек? Не поняла? Что? Я красивая? Больной, что ли, или издевается? Ну вот за что мне всё это в один день-то, Господи? Это ж не жизнь, а наказание!




ОПАСНЕЙШИЕ СПАСАТЕЛЬСКИЕ МАНИПУЛЯЦИИ: ядовитые крючки с сахарной посыпкой. Подробный урок, в котором я показываю спасательские манипуляции.


Открытые вопросы


Ответить на каждое из убеждений, добавив к нему вопрос ПОЧЕМУ и ЗАЧЕМ.

Письменно, от руки, в своем дневнике.

Можно брать одно утверждение в день.


Пример:

  • Я заслуживаю в жизни самого лучшего.
  • Почему я заслуживаю в жизни самого лучшего?
  • Я заслуживаю в жизни самого лучшего, потому что я чувствую в себе…
  • Зачем я заслуживаю в жизни самого лучшего?
  • Я заслуживаю в жизни самого лучшего для того, чтобы я сделал…

Самостоятельная работа с позитивными убеждениями: Открыть материал.


ПОЛЕТЫ ВО СНЕ И НАЯВУ: разбор фильма



Маневр мудрого руководителя №31




Я желаю тебе отличной недели!

С уважением, Альберт.