Библиотека уроков | Очное обучение | СПб: 07.09.2024 | Москва: 14.09.2024 | О курсе

ТА - 37 - Дополнительные материалы



Самостоятельная работа после каждого занятия

  • Что самого ценного я открыл для себя из занятия?
  • На что я буду обращать своё внимание?
  • Какие действия я исключу из своих проявлений?
  • Какие новые действия я выполню исходя из занятия?

КАК ПЕРЕСТАТЬ ОБИЖАТЬСЯ? История о Сашке Ермолаеве



Сашку Ермолаева обидели. Или он сам сделал все для того, чтобы быть обиженным? Кто ответственный за обиду? Обидчик или обиженный? Об этом в том числе этот материал.


Какое действие в ближайшее время будет самым эффективным для меня?


Вспомнить ряд ключевых идей


1 - Карта – не территория, или меню – не пища


Как «карта» на самом деле не состоит из «территории», репрезентацией которой она является, так и используемые нами слова не заключают в себе событие, репрезентацией которого они являются. Территория существует как реальность – снаружи, вне наших тел, созданная из миллиардов стимулов в секунду, – постоянно изменяющийся мир танцующих электронов и, в конечном счете, энергии. «Карта» описывает то, что существует в наших телах (отражение проявлений указанной энергии на уровне нервной системы) и в нашем сознании («ментальное», абстрактное понимание территории). Итак, в данном случае мы имеем два уровня явлений: внешняя реальность и внутренняя, субъективная реальность.
То, что происходит в нашем сознании при рассмотрении события, содержит в себе не событие, а только наше восприятие данного события. И наше восприятие принципиальным образом влияет на все, касающееся нас. Почему? Потому что когда мы воспринимаем внешнее событие, мы пытаемся наделить его смыслом. Пытаясь наделить смыслом данное событие, мы конструируем в сознании его внутренние репрезентации (ВР). Эти внутренние репрезентации включают в себя информацию, полученную посредством всех наших чувств. Иначе говоря, наши ВР имеют в своем составе визуальные, аудиальные, кинестетические, обонятельные, вкусовые и лингвистические компоненты.

То, что происходит в нашем сознании при рассмотрении события, содержит в себе не событие, а только наше восприятие данного события. Мы никогда не можем осуществить репрезентацию внутреннего события точно так же, как оно «существует вне нас».


2 - Реакции людей соответствуют их внутренним картам


Учитывая различие карты и территории, можно утверждать, что наша «карта», являясь восприятием территории, определяет или контролирует наше восприятие и наши реакции. Мы реагируем не на существующий мир как таковой, а на то, как он отражен на нашей «карте» мира. Это подчеркивает огромную важность рассмотрения наших, человеческих «карт» мира. Мы оперируем не непосредственно миром, а нашим индивидуальным восприятием мира. Карты состоят из наших убеждений, ценностей, установок, языка, воспоминаний и других психологических фильтров. В нашем сознании посредством репрезентативной системы мы переживаем эти внутренние «карты» просто как «мысли». Поэтому «как мы мыслим, таковы мы и есть». Таким способом внутренние репрезентативные «карты» взаимодействуют с физиологией, создавая состояния. Затем состояние управляет поведением. Это означает, что восприятие является отображением. Оно определяет наши действия. Мы реагируем в соответствии с нашими внутренними «картами» мира. Так делают все. Восприятие, мысли, эмоции и поступки всех людей управляются их моделями. В число этих людей входят: ваш(а) супруг(а), ваши дети, друзья, родители, уважаемые вами люди и т. д. Прежде чем мы сможем ожидать изменения чьих‑либо эмоций, реакций, мышления и т. д., должна измениться внутренняя «карта» этого человека.


3 - Значение зависит от контекста


Для того чтобы любое слово имело значение, ему требуется некоторый контекст. Сами по себе слова не содержат значений. Высказывание или поступок могут иметь совершенно различные значения в разных контекстах. Значение фразы «Я люблю тебя!» зависит от того, говорю я ее своему отцу или своей жене. Контекст высказывания определяет значение высказывания, то есть задает определенный фрейм. События произошли, но пока мы не наделим их значением, не свяжем их с остальной нашей жизнью и не оценим их возможные следствия, они не важны. Мы узнаем значения предметов, опираясь на культуру и полученное воспитание. Как человек оценивает вещи (конструирует значения, думает, считает) в своей душе, такой он и есть.

В содержании нет содержания, которое стоило бы знать.

Когда клиент говорит: «Я нахожусь в депрессии», – мы не спрашиваем: «Что вызвало вашу депрессию?» Его ответ на этот вопрос ничего не излечит! Обнаружение внешней причины не излечит внутреннюю боль – оно только предоставит основания, поддерживающие боль! Это неблагоразумно. Существование внутренней проблемы обусловлено ее структурой. Поэтому спросите: «Как вы делаете это?»

Этот вопрос «как?» позволяет нам переместиться с уровня содержания депрессии на уровень процесса. У клиента может возникнуть замешательство. Он обычно отвечает: «Что вы имеете в виду? “Как” я делаю что?» Помогите человеку осуществить сдвиг: «Вы владеете этим потрясающим навыком, называемым “депрессией”, не так ли?» «Ну, да». «Итак, как вы довели себя до такого состояния? Если я на день займу ваше место, что я должен буду сделать, чтобы думать и чувствовать себя, как вы?» «Что вы делаете внутри вашего разума и тела, чтобы создать депрессию?» При помощи этого способа мы ищем внутри клиента процесс (нейролингвистический), который позволяет ему кодировать депрессию и затем испытывать ее. Как только мы обнаруживаем структуру, мы подталкиваем клиента к ее изменению. А это изменяет переживание.

Вопрос «как?» позволяет нам переместиться с уровня содержания проблемы на уровень процесса.


4 - Сознание и тело неизбежно влияют друг на друга


Хотя мы говорим о «сознании» и о «теле» так, как если бы они функционировали независимо друг от друга, на самом деле это не так. Они не могут функционировать таким образом. «Сознание» располагается внутри тела (нервной системы), и когда мы вводим в тело психоактивные препараты, это оказывает сильное влияние на «сознание»! Аналогично, когда мы вводим в «сознание» приятные или неприятные мысли, это оказывает влияние на тело. Сознание и тело функционируют как кибернетическое целое. 


Список полезных привычек:

  1. Отключите телевизор или вообще уберите его из дома. Телевизор сегодня – источник негативной информации.
  2. Сократите время пользования социальными сетями без дела.
  3. Каждый день знакомьтесь с новым человеком.
  4. Откажитесь от вредных привычек.
  5. Каждое утро делайте зарядку.
  6. Начинайте день со здоровой пищи.
  7. Научитесь рано вставать, поскольку утренние часы более продуктивны для работы.
  8. Учите иностранный язык каждый день.
  9. Каждое утро настраивайтесь на позитив.
  10. Медитируйте пять-десять минут ежедневно.



Договороспособность как качество личности – способность явно формировать (превращая подразумеваемое в явное), уверенно выполнять (с выгодой для каждой из сторон) и при необходимости перезаключать договоренности (не надеясь, что все сами всё поймут или что ситуация сама себя решит). Личность начинается с её договороспособности.

ДОГОВОРОСПОСОБНОСТЬ — предпосылка и спутник порядка и гармонии. / НЕДОГОВОРОСПОСОБНОСТЬ — предпосылка и спутник беспорядка и хаоса.

Д. как способность может быть развитой в большей или меньшей степени. Человек осваивает и укрепляет эту способность из семьи / окружения. Д. не является врожденной и требует усилий для обучения и выполнения. Быть Д. — это создавать такие условия в жизни, когда нет ни у кого никаких оснований мне что-либо предъявить (бросить крючок). Д. приглашает бессознательно в свою жизнь Д. И наоборот.

НД. как явление в семье (у мужа / у жены) — приговор семье. НД. как явление в коллективе (у руководителя / у сотрудника) — приговор компании. (Если с ней не работать). Д. не строит себя сама. Она не растет, как ногти. Д. следует конструировать, продолжать, усиливать и не допускать НД. Все беды в жизни человека — это побочный эффект его НД. Значение: следить за собой и видеть в других.


9 помогающих мыслей

  1. Помните: когда кто-либо негативно на вас реагирует, причина может крыться в нерациональности его или ее мышления.
  2. Если критика оправданна, она не будет действовать разрушительно. Она помогает точнее определить ошибку и предпринять шаги по ее исправлению. На своих ошибках можно многому научиться, не стоит их стыдиться. Человеку просто положено время от времени совершать ошибки.
  3. Если человек допустил промах, это не значит, что он неудачник по жизни. Невозможно ошибаться постоянно или даже бoльшую часть времени. Подумайте о тысячах вещей, которые вы делаете правильно.
  4. Другие люди не могут судить о вашей человеческой ценности — только о правильности и достоинствах ваших слов или поступков.
  5. Все люди будут оценивать вас по-разному, вне зависимости от того, насколько хорошо или плохо вы поступаете. Так что, даже если случится худшее и вас кто-то отвергнет, вы не окажетесь в полной изоляции.
  6. Неодобрение и критика обычно причиняют неудобство, но дискомфорт пройдет. Хватит предаваться унынию. Займитесь тем, что раньше приносило удовольствие, даже если чувствуете, что начинать совершенно бессмысленно.
  7. Критика и неодобрение могут расстроить вас только в той мере, в какой вы "ведетесь" на обвинения в свой адрес.
  8. Неодобрение — это не навсегда. Из него не следует, что ваши отношения с человеком, который вас не одобряет, обязательно закончатся только потому, что он вас покритиковал. Споры — это часть жизни, и в большинстве случаев вполне возможно через некоторое время прийти к взаимопониманию.
  9. Если вы сами критикуете другого человека, это не делает его плохим по своей сути. Зачем давать другому право и власть судить вас? Не раздувайте значимость других людей сверх всякой меры.

Беспорядочная толпа не более армия, чем куча стройматериалов — дом.

Незапланированное дело сделано не будет.

Ферма - это натуральная система: сначала заплати - потом получи.

Что посеешь, то и пожнешь - никаких исключений.


Используйте внешние ресурсы в своих интересах


Дайте мне достаточно длинный рычаг и точку опоры, и я переверну Землю.

Эти слова содержат в себе универсальный принцип, применимый к любой сфере нашей жизни.

Грамотно привлекая различные внешние ресурсы, вы можете существенно расширить собственные возможности.

В целом в основе этой стратегии лежит умение обращать себе на пользу усилия, способности, опыт и связи других людей.


ГЛОТАЙ: разбор фильма | Как НЕ ГЛОТАТЬ унижения?




Я желаю тебе отличной недели!

С уважением, Альберт.