ТА - 37 - Дополнительные материалы
Самостоятельная работа после каждого занятия
- Что самого ценного я открыл для себя из занятия?
- На что я буду обращать своё внимание?
- Какие действия я исключу из своих проявлений?
- Какие новые действия я выполню исходя из занятия?
КАК ПЕРЕСТАТЬ ОБИЖАТЬСЯ? История о Сашке Ермолаеве
Сашку Ермолаева обидели. Или он сам сделал все для того, чтобы быть обиженным? Кто ответственный за обиду? Обидчик или обиженный? Об этом в том числе этот материал.
Какое действие в ближайшее время будет самым эффективным для меня?
Вспомнить ряд ключевых идей
1 - Карта – не территория, или меню – не пища
Как «карта» на самом деле не состоит из «территории», репрезентацией которой она является, так и используемые нами слова не заключают в себе событие, репрезентацией которого они являются. Территория существует как реальность – снаружи, вне наших тел, созданная из миллиардов стимулов в секунду, – постоянно изменяющийся мир танцующих электронов и, в конечном счете, энергии. «Карта» описывает то, что существует в наших телах (отражение проявлений указанной энергии на уровне нервной системы) и в нашем сознании («ментальное», абстрактное понимание территории). Итак, в данном случае мы имеем два уровня явлений: внешняя реальность и внутренняя, субъективная реальность.
То, что происходит в нашем сознании при рассмотрении события, содержит в себе не событие, а только наше восприятие данного события. И наше восприятие принципиальным образом влияет на все, касающееся нас. Почему? Потому что когда мы воспринимаем внешнее событие, мы пытаемся наделить его смыслом. Пытаясь наделить смыслом данное событие, мы конструируем в сознании его внутренние репрезентации (ВР). Эти внутренние репрезентации включают в себя информацию, полученную посредством всех наших чувств. Иначе говоря, наши ВР имеют в своем составе визуальные, аудиальные, кинестетические, обонятельные, вкусовые и лингвистические компоненты.
То, что происходит в нашем сознании при рассмотрении события, содержит в себе не событие, а только наше восприятие данного события. Мы никогда не можем осуществить репрезентацию внутреннего события точно так же, как оно «существует вне нас».
2 - Реакции людей соответствуют их внутренним картам
Учитывая различие карты и территории, можно утверждать, что наша «карта», являясь восприятием территории, определяет или контролирует наше восприятие и наши реакции. Мы реагируем не на существующий мир как таковой, а на то, как он отражен на нашей «карте» мира. Это подчеркивает огромную важность рассмотрения наших, человеческих «карт» мира. Мы оперируем не непосредственно миром, а нашим индивидуальным восприятием мира. Карты состоят из наших убеждений, ценностей, установок, языка, воспоминаний и других психологических фильтров. В нашем сознании посредством репрезентативной системы мы переживаем эти внутренние «карты» просто как «мысли». Поэтому «как мы мыслим, таковы мы и есть». Таким способом внутренние репрезентативные «карты» взаимодействуют с физиологией, создавая состояния. Затем состояние управляет поведением. Это означает, что восприятие является отображением. Оно определяет наши действия. Мы реагируем в соответствии с нашими внутренними «картами» мира. Так делают все. Восприятие, мысли, эмоции и поступки всех людей управляются их моделями. В число этих людей входят: ваш(а) супруг(а), ваши дети, друзья, родители, уважаемые вами люди и т. д. Прежде чем мы сможем ожидать изменения чьих‑либо эмоций, реакций, мышления и т. д., должна измениться внутренняя «карта» этого человека.
3 - Значение зависит от контекста
Для того чтобы любое слово имело значение, ему требуется некоторый контекст. Сами по себе слова не содержат значений. Высказывание или поступок могут иметь совершенно различные значения в разных контекстах. Значение фразы «Я люблю тебя!» зависит от того, говорю я ее своему отцу или своей жене. Контекст высказывания определяет значение высказывания, то есть задает определенный фрейм. События произошли, но пока мы не наделим их значением, не свяжем их с остальной нашей жизнью и не оценим их возможные следствия, они не важны. Мы узнаем значения предметов, опираясь на культуру и полученное воспитание. Как человек оценивает вещи (конструирует значения, думает, считает) в своей душе, такой он и есть.
В содержании нет содержания, которое стоило бы знать.
Когда клиент говорит: «Я нахожусь в депрессии», – мы не спрашиваем: «Что вызвало вашу депрессию?» Его ответ на этот вопрос ничего не излечит! Обнаружение внешней причины не излечит внутреннюю боль – оно только предоставит основания, поддерживающие боль! Это неблагоразумно. Существование внутренней проблемы обусловлено ее структурой. Поэтому спросите: «Как вы делаете это?»
Этот вопрос «как?» позволяет нам переместиться с уровня содержания депрессии на уровень процесса. У клиента может возникнуть замешательство. Он обычно отвечает: «Что вы имеете в виду? “Как” я делаю что?» Помогите человеку осуществить сдвиг: «Вы владеете этим потрясающим навыком, называемым “депрессией”, не так ли?» «Ну, да». «Итак, как вы довели себя до такого состояния? Если я на день займу ваше место, что я должен буду сделать, чтобы думать и чувствовать себя, как вы?» «Что вы делаете внутри вашего разума и тела, чтобы создать депрессию?» При помощи этого способа мы ищем внутри клиента процесс (нейролингвистический), который позволяет ему кодировать депрессию и затем испытывать ее. Как только мы обнаруживаем структуру, мы подталкиваем клиента к ее изменению. А это изменяет переживание.
Вопрос «как?» позволяет нам переместиться с уровня содержания проблемы на уровень процесса.
4 - Сознание и тело неизбежно влияют друг на друга
Хотя мы говорим о «сознании» и о «теле» так, как если бы они функционировали независимо друг от друга, на самом деле это не так. Они не могут функционировать таким образом. «Сознание» располагается внутри тела (нервной системы), и когда мы вводим в тело психоактивные препараты, это оказывает сильное влияние на «сознание»! Аналогично, когда мы вводим в «сознание» приятные или неприятные мысли, это оказывает влияние на тело. Сознание и тело функционируют как кибернетическое целое.
Список полезных привычек:
- Отключите телевизор или вообще уберите его из дома. Телевизор сегодня – источник негативной информации.
- Сократите время пользования социальными сетями без дела.
- Каждый день знакомьтесь с новым человеком.
- Откажитесь от вредных привычек.
- Каждое утро делайте зарядку.
- Начинайте день со здоровой пищи.
- Научитесь рано вставать, поскольку утренние часы более продуктивны для работы.
- Учите иностранный язык каждый день.
- Каждое утро настраивайтесь на позитив.
- Медитируйте пять-десять минут ежедневно.
ДОГОВОРОСПОСОБНОСТЬ как главное качество ЛИЧНОСТИ
https://www.youtube.com/watch?v=3n5MFY6JZRw
Договороспособность как качество личности – способность явно формировать (превращая подразумеваемое в явное), уверенно выполнять (с выгодой для каждой из сторон) и при необходимости перезаключать договоренности (не надеясь, что все сами всё поймут или что ситуация сама себя решит). Личность начинается с её договороспособности.
ДОГОВОРОСПОСОБНОСТЬ — предпосылка и спутник порядка и гармонии. / НЕДОГОВОРОСПОСОБНОСТЬ — предпосылка и спутник беспорядка и хаоса.
Д. как способность может быть развитой в большей или меньшей степени. Человек осваивает и укрепляет эту способность из семьи / окружения. Д. не является врожденной и требует усилий для обучения и выполнения. Быть Д. — это создавать такие условия в жизни, когда нет ни у кого никаких оснований мне что-либо предъявить (бросить крючок). Д. приглашает бессознательно в свою жизнь Д. И наоборот.
НД. как явление в семье (у мужа / у жены) — приговор семье. НД. как явление в коллективе (у руководителя / у сотрудника) — приговор компании. (Если с ней не работать). Д. не строит себя сама. Она не растет, как ногти. Д. следует конструировать, продолжать, усиливать и не допускать НД. Все беды в жизни человека — это побочный эффект его НД. Значение: следить за собой и видеть в других.
9 помогающих мыслей
- Помните: когда кто-либо негативно на вас реагирует, причина может крыться в нерациональности его или ее мышления.
- Если критика оправданна, она не будет действовать разрушительно. Она помогает точнее определить ошибку и предпринять шаги по ее исправлению. На своих ошибках можно многому научиться, не стоит их стыдиться. Человеку просто положено время от времени совершать ошибки.
- Если человек допустил промах, это не значит, что он неудачник по жизни. Невозможно ошибаться постоянно или даже бoльшую часть времени. Подумайте о тысячах вещей, которые вы делаете правильно.
- Другие люди не могут судить о вашей человеческой ценности — только о правильности и достоинствах ваших слов или поступков.
- Все люди будут оценивать вас по-разному, вне зависимости от того, насколько хорошо или плохо вы поступаете. Так что, даже если случится худшее и вас кто-то отвергнет, вы не окажетесь в полной изоляции.
- Неодобрение и критика обычно причиняют неудобство, но дискомфорт пройдет. Хватит предаваться унынию. Займитесь тем, что раньше приносило удовольствие, даже если чувствуете, что начинать совершенно бессмысленно.
- Критика и неодобрение могут расстроить вас только в той мере, в какой вы "ведетесь" на обвинения в свой адрес.
- Неодобрение — это не навсегда. Из него не следует, что ваши отношения с человеком, который вас не одобряет, обязательно закончатся только потому, что он вас покритиковал. Споры — это часть жизни, и в большинстве случаев вполне возможно через некоторое время прийти к взаимопониманию.
- Если вы сами критикуете другого человека, это не делает его плохим по своей сути. Зачем давать другому право и власть судить вас? Не раздувайте значимость других людей сверх всякой меры.
Беспорядочная толпа не более армия, чем куча стройматериалов — дом.
Незапланированное дело сделано не будет.
Ферма - это натуральная система: сначала заплати - потом получи.
Что посеешь, то и пожнешь - никаких исключений.
Используйте внешние ресурсы в своих интересах
Дайте мне достаточно длинный рычаг и точку опоры, и я переверну Землю.
Эти слова содержат в себе универсальный принцип, применимый к любой сфере нашей жизни.
Грамотно привлекая различные внешние ресурсы, вы можете существенно расширить собственные возможности.
В целом в основе этой стратегии лежит умение обращать себе на пользу усилия, способности, опыт и связи других людей.
ГЛОТАЙ: разбор фильма | Как НЕ ГЛОТАТЬ унижения?
https://www.youtube.com/watch?v=k1POw4Ehm6k
Я желаю тебе отличной недели!
С уважением, Альберт.