Паника
Страх, который целиком захватывает тело и мысли.
О чём сообщает
Возможна опасность: что-то важное под угрозой.
Что может быть нужно
Вернуть телу ощущение безопасности.
Один шаг
Выдыхайте медленнее, чем вдыхаете. Назовите пять предметов, которые видите вокруг. Приступ паники обычно проходит за несколько минут. Если приступы повторяются, обратитесь к врачу.
Назвать своё чувство в тренажёреЧетыре шага: тело, слово, сила, послание — и запись для дневника
Бланки для печати
PDF формата A4 — распечатайте и вклейте в тетрадь. Все бланки — на странице «Бланки для печати».