Растерянность
Непонятно, что происходит и что делать.
О чём сообщает
Возможна опасность: что-то важное под угрозой.
Что может быть нужно
Ясность и понятный следующий шаг.
Один шаг
Не решайте всё сразу. Ответьте только на вопрос: какой один следующий шаг мне понятен?
Назвать своё чувство в тренажёреЧетыре шага: тело, слово, сила, послание — и запись для дневника
Если это чувство вызвали чужие слова
Иногда такое чувство вызывает не сама ситуация, а то, как с нами говорят: упрёк, сравнение, «если бы ты меня любил…». Такие фразы можно научиться замечать и спокойно на них отвечать.
Притча об этом
Иногда о чувстве легче подумать через историю: в герое притчи человек узнаёт себя без стыда. Притчи — из тренажёра «Сказкотерапия», у каждой есть вопросы для размышления.
Бланки для печати
PDF формата A4 — распечатайте и вклейте в тетрадь. Все бланки — на странице «Бланки для печати».