Чистая боль и грязное страдание

Чистая боль — это неизбежный, естественный дискомфорт, встроенный в человеческий опыт: горе от потери, страх перед неизвестностью, физическая боль, укол отвержения. От этих переживаний не застрахован никто. Грязное страдание — это второй слой, который человек надстраивает сам, своим отношением к происходящему. Он состоит из самокритики («я не должен этого чувствовать»), раздувания катастрофы («это ужасно, я этого не вынесу»), бесконечного пережёвывания («почему это случилось именно со мной») и отчаянной борьбы с фактами. Чистая боль — факт жизни. Грязное страдание — выученный и необязательный способ на этот факт реагировать.