Мысль

Зона влияния и зона контроля

Многое проясняется, если развести два понятия, которые в тревоге сливаются: зону влияния и зону контроля. На результат своей работы вы можете влиять — но не контролировать его на сто процентов. На отношения с близким человеком вы влияете — но не управляете ими полностью, потому что в них вкладывается и вторая сторона. Влияние — это ваш вклад. Контроль — иллюзия, будто исход зависит только от вас.

Альберт Сафин

Из лекции

Смелость признать бессилие: как ловушка идеальности и всезнания запирает в клетке

Читать урок полностью → (откроется в новой вкладке)

Коротко: «Контроль — иллюзия, будто исход зависит только от вас»

Ещё по теме: лекции — Тревога и страх · библиотека — Тревога и страх · тренажёр — Мысль — это не факт

Ещё мысли на эту тему

Луч фонаря в тёмной комнатеЧастая ошибка — пытаться силой выгнать тревожные мысли: «не думай об этом, прекрати». Так не работает; чтобы «отпустить» мысль, её приходится сначала вообразить, то есть снова вложить в неё внимание.…Пять шагов управления стрессом и тревогой
Плыть во времени, а не смотреть с берегаВремя похоже на реку. Можно стоять на берегу и с ужасом смотреть, как она утекает. А можно спуститься в лодку, взяться за вёсла — и смотреть на изгибы реки, на пейзаж по берегам, дышать. Остановить…Страх старения: чего мы боимся на самом деле и как вернуть себе время, которое у нас есть
Тревога снимает только фильмы ужасовТревога — талантливый, но однобокий режиссёр: в её ментальном кинотеатре идут только фильмы ужасов. Запрещать себе эти мысли бесполезно — запрет их лишь усиливает. Задача другая: снизить уровень…Непереносимость неопределённости: инструкция по жизни в мире без гарантий

Цитаты на эту тему

Психика выбирает определённость, даже горькую.То, что я чувствую — это следствие того, как я думаю
Подлинная свобода — не контроль над будущим, а способность действовать в согласии с собой, не требуя у будущего гарантий, которых оно никому не выдаёт.Непереносимость неопределённости: инструкция по жизни в мире без гарантий
Тишина не создаёт тревогу — она убирает защитный шум.Экзистенциальная тревога: почему даже благополучная жизнь не всегда защищает от внутренней пустоты

Зона влияния и зона контроля

Ещё мысли на эту тему

Цитаты на эту тему

Очные группы

Мой Telegram-канал