Цепочка вопросов

Как справиться со страхом полетов. Аэрофобия. Работа с тревогой…

Прежде чем читать дальше, можно примерить тему на себя. Эти вопросы — не тест и не повод для оценок. Они помогают понять, насколько разговор вообще про вас и в какой точке вы сейчас находитесь.

1. Замечали ли вы за собой, что начинаете мысленно готовиться к рейсу за несколько дней, а иногда и недель до вылета?
2. Бывает ли, что перед полётом вы ловите себя на чтении новостей об авиапроисшествиях, прогнозов погоды по маршруту или обсуждений на форумах — почти против воли?
3. Знакомо ли вам ощущение, когда от одной мысли о посадке в самолёт что-то меняется в теле: учащается сердце, перехватывает дыхание, холодеет внутри?
4. Случалось ли выбирать долгую дорогу — поезд, машину, лишние пересадки, — лишь бы не лететь?
5. Замечаете ли вы во время полёта, что прислушиваетесь к звуку двигателей или следите за лицами бортпроводников, будто от этого что-то зависит?

Если на какие-то вопросы вы мысленно кивнули, это не диагноз и не приговор, а просто карта местности, по которой дальше будет удобнее идти. К этим вопросам имеет смысл вернуться через неделю-другую после следующего полёта — и посмотреть, что изменилось.

Вопросы и слова к ним — из лекции Альберта Сафина, в его порядке.

Распечатать цепочку

Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/voprosy/cepochki/1704/

Ещё по теме: лекции — Тревога и страх · библиотека — Тревога и страх · тренажёр — Мысль — это не факт