Для занятия: обида и прощение
Фразу можно предложить группе как повод для разговора: прочитать вслух, дать минуту тишины и спросить, что откликнулось. Вопросы под фразой подходят для работы в парах или для коротких письменных заметок. У каждого участника есть право не делиться: личным рассказывают только те, кто готов. Если тема задела кого-то сильнее, чем ожидалось, дайте человеку время и не превращайте занятие в разбор одной истории. Ссылка на полный урок пригодится тем, кто захочет продолжить сам.
Альберт Сафин
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/zanyatie/obida/
Книжка для печати Для телефона PDF, формат A5 (лист A4 пополам), 98 КБ — можно распечатать или подарить; версия для телефона — удобно читать с экрана
Фразы для разговора
- Обида — не вспышка злости, а застывшая боль, в которой смешаны тоска по любви и тоска по справедливости. Урок: Обида на родителей: практикум по освобождению. 20 шагов
- Ждать чужих извинений — это как стоять на железнодорожном вокзале и ждать прибытия круизного лайнера. Урок: Когда прощать вредно? Искусство здорового прощения | Руководство
- Обида, которую нельзя высказать, не проходит сама, а превращается в дистанцию. Урок: Любовь после 40. Обида на маму. Страх повышать цену. Отпустить — не значит оправдать. Эфир
- Прощение — акт заботы о себе, а не амнистия для другого. Урок: Психология обиды и обидчивости: от эмоционального плена к внутренней свободе
- Прощение — это конечная точка долгого пути, а не стартовая линия. Урок: Когда прощать вредно? Искусство здорового прощения | Руководство
- Простить — значит изменить отношение: перестать делать другого ответственным за своё сегодняшнее эмоциональное состояние. Урок: Козёл отпущения в семье: как распознать навязанную роль виноватого и разорвать круг вины и стыда
Вопросы для обсуждения
- Случается ли, что вы доделываете что-то по дому молча, в надежде, что это заметят и оценят без слов?
- Если отбросить все слова и обещания, какие конкретные действия этого человека за последний месяц показали, что он действительно меняется?
- Бывает ли, что вы говорите «да всё нормально, я не обижаюсь» — а вечером ловите себя на том, что мысленно продолжаете спор с этим человеком?
Упражнение
Шаг на сегодня
Напишите письмо человеку, на которого обижены, и не отправляйте его. Начните с фразы «Мне было больно, когда…», а закончите фразой «На самом деле я хотел(а), чтобы…». Вторая часть часто важнее первой: в ней видно, что вам было нужно.
Альберт Сафин
Попробовать на деле: тренажёр «Словарь чувств» →
Вся тема: Цитаты про обиду и прощение
Фразы и вопросы из Цитатника Альберта Сафина, qcic.ru/t/cit/. Полные уроки в открытом доступе.
