Гибкость психологических защит
Что это
Защиты — способы психики обходиться с болью: отрицать, вытеснять, шутить, объяснять, переключаться. Они есть у всех, и это нормально: без защит психика рассыпалась бы, столкнувшись с реальностью как она есть. Вопрос лишь в наборе и его подвижности.
Когда не хватает
Дефицит — ригидность: один приём на все случаи жизни. Любой конфликт — молчание и уход. Любая боль — шутка. Любая неприятная правда о себе — «это они виноваты». Молоток — прекрасный инструмент, но если в ящике только молоток, всё вокруг придётся считать гвоздями: дело тогда не в том, каковы люди и события, а в том, сквозь что человек на них смотрит.
Здоровая версия
Здоровая версия: набор приёмов гибкий и подбирается по размеру ситуации — где-то уместно отшутиться и спустить градус самоиронией; где-то выдержать тяжёлый разговор, не убегая; где-то отложить на утро; где-то попросить помощи, не считая себя слабаком. Зрелые защиты не переписывают реальность — они помогают её выносить. Сцена: человеку показывают ошибку в работе; один каменеет или нападает («вы придираетесь»), другой спокойно отвечает: «да, мой промах, вот здесь проглядел — вот как исправлю».
Опоры внутри
Ещё по теме
- ИскажениеЧёрно-белое мышлениеВидеть ситуацию только в двух крайностях, без промежуточных вариантов.
- ГлаваСамопознание и внутренняя опораЯ замечаю свои жизненные сценарии и могу выбирать иначе. Моя самооценка опирается на внутреннее знание «Я в порядке».
- ПритчаРай и ад оказались одинаковымиО двух одинаковых мирах, где люди живут совершенно по-разному.
Потренировать
- ТренажёрСловарь чувствНазвать своё чувство за четыре шага: тело, слово, сила, послание.Открыть тренажёр
- ТренажёрМысль — это не фактНайти искажение в своей мысли и проверить её вопросами.Открыть тренажёр
В темах библиотеки
Это статья Библиотеки — тексты по жизненным темам из всех тренажёров: чувства, мысли, отношения, границы. Все темы библиотеки.
Альберт Сафин · Библиотека · https://qcic.ru/t/library/gibkost-psikhologicheskikh-zashchit/