Ловушка ожиданий «ЕСЛИ»

Что это

Установка «когда случится Х, начнётся настоящая жизнь»: «когда он изменится», «если он перестанет пить», «вот похудею», «вот заработаю». Жизнь откладывается, а состояние ставится в зависимость от внешнего условия, которое к тому же отодвигается. Курс различает три вида по ролям треугольника: Преследовательское ЕСЛИ — «если их как следует наказать и поставить на место, мои проблемы закончатся»; Спасательское — «если я смогу им помочь и решить их проблемы, всё наладится, и я почувствую себя нужным»; Жертвенное — «если мне помогут, меня пожалеют, что-то для меня сделают, вот тогда я смогу жить». Ирвин Ялом назвал третий вид верой в конечного спасителя — одной из главных защит от ответственности за свою жизнь: пока кто-то должен прийти и спасти, можно не жить самому; в транзактном анализе тот же рисунок известен как сценарий «пока не», где радость разрешена только после выполнения условия, которое никогда не наступает.

Как это выглядит в жизни

Ждать изменений от другого — это делать другого ответственным за моё эмоциональное состояние. Выход: сформулировать свои «ЕСЛИ» и спросить, что будет, если они никогда не воплотятся, и насколько я готов это выдержать; переключить внимание на собственные потребности по четырём уровням; «Я разрешаю себе»; и вопросы внутренней ценности — кто я, что я, где я, когда я, как я проявляюсь, ради чего. Человек, годами ждавший, чтобы муж бросил пить, обнаруживает, что может выспаться уже сегодня, и с этого начинается его собственная жизнь. Перекликается с активными ожиданиями (модуль 3) и созависимостью (модуль 2).

Как узнать у себя

• Вы часто думаете «вот когда…, тогда я…».
• Ваше настроение зависит от того, изменится ли другой человек.
• Вы ждёте, что вас накажут, спасут или пожалеют, и тогда станет легче.

Пример

Галина шесть лет ждала, что муж «станет внимательнее», и тогда она займётся собой. Спросив себя «что будет, если он не изменится никогда?», она испугалась, а потом поняла: жить ей всё равно надо сейчас. Она записалась на курсы, о которых мечтала. Муж, кстати, начал проявлять интерес.