Я разрешаю себе

Что это

Формула возврата себе права на реальность и собственные потребности: я разрешаю себе видеть и слышать реальность, а не идеализированный образ того, что должно быть, было или будет; выражать истинные чувства и мысли, а не навязанное извне; быть в своих чувствах, а не притворяться; просить то, что действительно нужно, вместо пассивного ожидания разрешения; брать на себя риск и ответственность за изменения, а не полагаться на старые проверенные способы. Эти пять разрешений — пять свобод Вирджинии Сатир, которые она считала условием здоровой семьи, и в каждом из них слышен запрет, против которого оно направлено: «не смотри», «не говори», «не чувствуй», «не проси», «не рискуй». Транзактный анализ называет такое разрешение самым сильным терапевтическим действием, потому что оно адресовано не разуму, который и так всё понимает, а той части, которой когда-то запретили.

Как это выглядит в жизни

Простые слова снимают невидимый внутренний запрет, и обычно самым трудным оказывается четвёртое — попросить, потому что просить учили стыдиться. Рядом — вопросы внутреннего ранга, который рождается из самовосприятия, а не навязанной социальной роли: кто я, что я, где я, когда я, как я проявляюсь, ради чего; Арнольд Минделл различал ранг социальный, который выдают, и психологический, который человек присваивает себе сам и который манипулятору не отнять. Та же логика, что в саморазрешении (модуль 2), применённая к выходу из ловушки «ЕСЛИ»; против требований Внутреннего Контролёра — контр-разрешения (модуль 8).

Как узнать у себя

• Вы ждёте, когда кто-то разрешит вам то, что взрослому разрешено по умолчанию.
• Вы делаете вид, что всё хорошо, когда это не так.
• Вам легче догадаться, чего хотят другие, чем попросить своё.

Пример

Лидия годами говорила подругам, что её брак «нормальный». Однажды она написала на листе: «Я разрешаю себе видеть реальность такой, какая она есть». Перечитав, она заплакала, а потом впервые честно поговорила с мужем о том, что ей одиноко. Разговор был трудным, но после него появилось движение.