Не заткнуть критика, а вырастить второй голос

Человек страдает не столько от самих событий, сколько от того, как он сам с собой о них разговаривает. Внутренний диалог при социальной тревоге напоминает нападки крайне недовольного критика: он указывает на ошибки, предсказывает провалы и обесценивает успехи. Сразу скажу о цели работы: задача не в том, чтобы этого критика заткнуть. Заставить критикующие мысли не появляться невозможно — эта часть психики древнее любых наших намерений, и когда-то она выполняла защитную работу. Задача в том, чтобы вырастить рядом вторую фигуру — поддерживающего, сострадательного наблюдателя — и научиться выбирать, какой из двух голосов делать громче.