Разговор по шагам · алгоритм коуч-сессии
Завидую
Когда колет чужой успех: что зависть говорит о ваших собственных желаниях.
Начало, пять шагов — от того, что происходит, к выбору — и завершение. Вопросы — Альберта Сафина, из его уроков; нажмите на вопрос — откроется, почему его важно задать. Не обязательно идти по всем: иногда одного вопроса достаточно.
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/voprosy/razgovor/kogda-zaviduyu/
Для ведущего: компетенции коуча на каждом этапе
- Начало — Договорённость · доверие и безопасность
- Договоритесь о теме и о том, чем встреча должна закончиться; уточните, как человек поймёт, что разговор был полезным. Тема и темп — за человеком.
- Шаги 1–2 — Присутствие · активное слушание
- Слушайте больше, чем говорите; возвращайте человеку его же слова; замечайте чувства и паузы.
- Шаги 3–4 — Пробуждение осознанности
- Один вопрос за раз и тишина после него; не подсказывайте ответ и не толкуйте за человека.
- Шаг 5 и завершение — Содействие росту
- Первый шаг выбирает сам человек — небольшой, конкретный и его собственный; отметьте сделанную работу.
- Всегда — Этика
- Если человеку сейчас очень тяжело — горе, мысли о том, чтобы не жить, насилие, — это не коучинговый запрос: бережно остановите разговор и предложите помощь специалиста и телефоны помощи.
Подсказки — по модели компетенций коуча ICF; вопросы — Альберта Сафина, из его уроков.
0Начало
Договориться о теме и о том, чем встреча должна закончиться.
1Что происходит
Заметить и назвать: как это проявляется в жизни.
- Сравниваете ли вы свой отдых, работу или отношения с тем, как это выглядит у знакомых, — и часто ли проигрываете в этом сравнении?
- Случается ли вам сравнивать своё финансовое положение с чужим — и портится ли после этого настроение, даже если объективно у вас всё в порядке?
- Замечали ли вы, что о своих удачах рассказываете близким осторожно, с приуменьшением, словно заранее извиняясь?
2Что я чувствую
Чувства, тело, внутренний голос.
- Узнаёте ли вы за собой фразу «я не завидую, я просто вижу несправедливость» — и тихое раздражение, которое за ней прячется?
- Замечали ли вы, что одни чужие успехи оставляют вас равнодушным, а другие колют: вам всё равно, кто сколько зарабатывает, но новость о том, что знакомый издал книгу или открыл своё дело, отзывается болью?
- Бывает ли, что один чужой пост — о повышении, поездке, новой квартире — за несколько секунд портит вам вечер, и вы потом ещё час объясняете себе, что человеку «просто повезло»?
3Откуда это
Корни: прошлый опыт, повторяющийся сценарий, чего я боюсь.
✓Завершение
Что было полезным, каким будет первый шаг и как поддержать себя.
Цитаты для этой ситуации: Цитаты про зависть, когда завидую
Все разговоры по шагам и алгоритмы коуч-сессий → · Сильные вопросы →
