Разговор по шагам Алгоритмы коуч-сессий
Ход разговора под жизненную ситуацию. Коуч и психолог найдут здесь готовую структуру сессии, а все остальные — возможность поговорить с близким или с самим собой. Пять шагов: что происходит, что я чувствую, откуда это, что мне важно, что я выбираю и с чего начну, — а ещё общее начало (договорённость о теме и результате) и завершение (что было полезным, первый шаг, благодарность себе). На каждом шаге — сильные вопросы Альберта Сафина из его уроков.
- После расставанияКогда отношения закончились и больно: о горе, отпускании и о том, как жить дальше. · 7 вопросов
- Тревожно и страшноКогда тревога не отпускает: что с ней происходит и что помогает выдержать неопределённость. · 12 вопросов
- ОдинокоКогда одиноко — среди людей или наедине с собой: об отношениях с собой и с другими. · 12 вопросов
- Нет силКогда сил не осталось: об усталости, заботе о себе и о том, откуда берётся опора. · 13 вопросов
- Стыдно, гложет винаКогда стыд и вина не дают покоя: чем они отличаются и как перестать себя казнить. · 11 вопросов
- ЗлюсьКогда накрывает злость: что она сообщает и как выразить её, не разрушая. · 11 вопросов
- Обида на родителейКогда больно из-за родителей: о взрослении, границах и праве жить свою жизнь. · 12 вопросов
- В отношениях тяжелоКогда в паре трудно: о ссорах, ожиданиях, близости и выборе. · 14 вопросов
- РевнуюКогда мучает ревность: о доверии, страхе потери и опоре на себя. · 7 вопросов
- На меня давятКогда на вас давят, стыдят или манипулируют: о границах и праве сказать «нет». · 15 вопросов
- КритикуютКогда задевает чужая оценка: о критике, чужом мнении и собственной ценности. · 11 вопросов
- Не верю в себяКогда кажется, что вы недостаточно хороши: о самооценке, ошибках и уверенности. · 14 вопросов
- Перед важным решениемКогда нужно выбрать: о страхе ошибки, сожалении и ответственности за свой выбор. · 12 вопросов
- Хочу изменить жизньКогда хочется перемен: о привычках, первом шаге и о том, почему меняться трудно. · 13 вопросов
- Откладываю делаКогда главное всё время откладывается: о прокрастинации, страхе и праве делать неидеально. · 15 вопросов
- Не знаю, чего хочуКогда желания затихли и осталось одно «надо»: о том, как снова услышать себя. · 15 вопросов
- ЗавидуюКогда колет чужой успех: что зависть говорит о ваших собственных желаниях. · 8 вопросов
- Близкий пьётКогда рядом зависимость: о созависимости, границах и о том, что в вашей власти. · 15 вопросов
- Мне изменилиКогда доверие разрушено: о боли, ревности, решении остаться или уйти. · 6 вопросов
- Не могу уйти из отношенийКогда плохо вместе и страшно порознь: о качелях, надежде и страхе одиночества. · 13 вопросов
- Ничего не радуетКогда внутри пусто и жизнь будто отложена на потом: о смысле и маленьких опорах. · 13 вопросов
- Сравниваю себя с другимиКогда чужая жизнь кажется ярче: о сравнении, ленте и собственной ценности. · 13 вопросов
- Кризис середины жизниКогда половина пути пройдена: о переоценке, упущенном и о том, что дальше. · 8 вопросов
