Для занятия: забота о себе
Фразу можно предложить группе как повод для разговора: прочитать вслух, дать минуту тишины и спросить, что откликнулось. Вопросы под фразой подходят для работы в парах или для коротких письменных заметок. У каждого участника есть право не делиться: личным рассказывают только те, кто готов. Если тема задела кого-то сильнее, чем ожидалось, дайте человеку время и не превращайте занятие в разбор одной истории. Ссылка на полный урок пригодится тем, кто захочет продолжить сам.
Альберт Сафин
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/zanyatie/zabota-o-sebe/
Книжка для печати Для телефона PDF, формат A5 (лист A4 пополам), 93 КБ — можно распечатать или подарить; версия для телефона — удобно читать с экрана
Фразы для разговора
- Любовь к себе не приходит по приказу — она вообще не цель, а побочный эффект. Урок: Аутоагрессия: зачем мы бьём себя словами, лишениями и сорванными делами. Как выйти из борьбы с собой
- Забота о себе — это не эгоизм; эгоизм — это заставлять других хотеть того, чего хотите вы. Урок: Сделать своих родителей и взрослых детей счастливыми невозможно: как пережить эту боль
- Отдых — не роскошь и не награда за выполненный план, а условие, без которого не держатся ни здоровье, ни ясная голова, ни творческие силы. Урок: Почему времени постоянно не хватает, даже когда дел немного, и что с этим можно сделать
- Самый долгий путь начинается с одного решения — перестать воевать с собой. Урок: Психология КПТСР. Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство. Обрести внутренний покой
- Забота о себе — не альтернатива близости, а её условие. Урок: Как перестать контролировать других и обрести свободу
- Прощение — акт заботы о себе, а не амнистия для другого. Урок: Психология обиды и обидчивости: от эмоционального плена к внутренней свободе
Вопросы для обсуждения
- Буду ли я благодарен себе за это решение через год?
- Бывает ли, что обычный детский шум — беготня, бесконечные вопросы, нытьё — раздражает вас до предела, и вы сами не понимаете, почему реагируете так остро?
- Бывает ли, что отдых и время для себя приходят вместе с виной, словно вы делаете что-то недозволенное?
Упражнение
Шаг на сегодня
Спросите себя сегодня: «Что мне сейчас нужно?» Сделайте одну вещь из ответа в ближайшие пятнадцать минут: выпейте воды, выйдите на воздух, полежите, позвоните тому, кого хочется услышать. Забота о себе начинается с вопроса, который мы обычно задаём только другим.
Альберт Сафин
Попробовать на деле: тренажёр «Словарь чувств» →
Вся тема: Цитаты о любви к себе и заботе о себе
Фразы и вопросы из Цитатника Альберта Сафина, qcic.ru/t/cit/. Полные уроки в открытом доступе.
