Реактивное образование
Настоящее тёплое чувство спокойно. Когда любви слишком много и она слишком громкая — часто работает не любовь.
Как это выглядит
Чувство превращается в свою противоположность. Ненависть, которую невозможно признать, оборачивается подчёркнутой, демонстративной заботой — приторной сладостью, за которой отчётливо тянет холодом. Галина Петровна душит взрослую дочь опекой, под которой лежит непризнанное раздражение. Коллега, от чьей любезности сводит скулы. Распознаётся механизм по одному признаку — чрезмерности: настоящее тёплое чувство спокойно, ему не нужно доказывать себя каждую минуту. Когда любви слишком много и она слишком громкая — часто работает не любовь, а защита.
Откуда это
Это проекция наоборот: чувство настолько под запретом, что психика не просто прячет его, а выставляет напоказ его противоположность — для убедительности, в первую очередь собственной. Чем сильнее подавленный заряд, тем слаще глазурь. Расход энергии колоссальный: быть подчёркнуто хорошим — тяжёлая вахта, отсюда усталость после встреч, на которых человек «так старался».
Когда выбираю я
Человек замечает своё «слишком» и позволяет себе назвать — хотя бы на бумаге — чувство, которое прячется под глазурью.
Решение
Детектор чрезмерности, направленный на себя: где я слишком стараюсь быть хорошим — и что я почувствую к этому человеку, если на минуту разрешить себе не стараться. Ответ не обязан никому предъявляться; он нужен самому человеку, потому что названное чувство перестаёт требовать глазури.
Упражнение «Слишком»
Письменно — около 7 минут.
Деликатное упражнение. «Пропускаю» — легальный ход, объяснений не требует; можно вернуться к нему позже или не возвращаться.
Вопрос первый, письменно: с кем я подчёркнуто, старательно мил — так, что после встреч устаю? Запишите одного-двух человек, ролью. Вопрос второй, только для вашего листа: какое чувство к этому человеку я себе не разрешаю? Назовите его одним словом на бумаге. Этот лист никто не увидит, озвучивать слово не потребуется.
Если вы в группе или с партнёром
Письменно 7 минут, тройки 8 минут, сборка 5 минут.
В тройках: делиться только двумя вещами — нашлось слово или нет, и что отозвалось в теле, когда оно записалось. Само слово не называется; «пропускаю» здесь особенно легален. Записанное на бумаге уже работает — вслух необязательно.
Сборка: у кого усталость от собственной хорошести — давняя знакомая.
Защиты, которые переадресуют чувства
Ещё по теме
- ЧувствоВинаСожаление о поступке, который нарушил ваши правила или задел другого.
- МанипуляцияЗабота с крючкомВам предлагают помощь, о которой вы не просили, или говорят, что лучше знают, как вам жить. Снаружи — забота, а внутри — послание «сам(а) ты не справишься». Отказаться трудно: выглядит как неблагодарность. В психологии это называют позицией Спасателя (по треугольнику Карпмана).
- ЦенностьПодлинностьБыть собой, без масок.
Потренировать
- ТренажёрСловарь чувствНазвать своё чувство за четыре шага: тело, слово, сила, послание.Открыть тренажёр
- ТренажёрОтветы на манипуляцииПять шагов и тренировка спокойного ответа на давление.Открыть тренажёр
В темах библиотеки
Это статья Библиотеки — тексты по жизненным темам из всех тренажёров: чувства, мысли, отношения, границы. Все темы библиотеки.
Бланки для печати
PDF формата A4 — распечатайте и вклейте в тетрадь. Все бланки — на странице «Бланки для печати».
Альберт Сафин · Библиотека · https://qcic.ru/t/library/reaktivnoe-obrazovanie/