Дневник применения инструментов

Что это

Практика курса: записывать дату, инструмент, что было хорошо, что выбираю добавить, комментарии. Письмо переводит «послушал и понял» в «знаю и применю»: рука закрепляет то, что проскользнуло бы мимо. Когнитивная терапия давно использует такой самомониторинг, а Бион различал знание, полученное из книг, и знание, ставшее опытом; дневник — мост между ними, потому что записанный случай применения уже прожит, а не только услышан.

Как это выглядит в жизни

Он особенно помогает на длинном курсе с его волнообразным внедрением: срывы и «старые рельсы» — это нормально, и к записи удобно вернуться, когда нужный приём вылетел из головы в реальной ситуации. Лежит рядом с ежедневным «наилучшим результатом на день»: с утра сформулировать, чего хочу достичь и каким способом, вечером — подвести итог.

Как узнать у себя

• Вы прочитали много полезного, но в нужный момент ничего не вспоминаете.
• Вы говорите «я это знаю», хотя ни разу не пробовали.
• Через месяц после обучения кажется, что ничего не изменилось.

Пример

После занятия про открытые вопросы Вера записала: «Спросила сына не "как школа?", а "что сегодня было самым смешным?". Он рассказывал десять минут. Добавлю: спрашивать так за ужином». Через месяц она перечитала записи и удивилась, сколько всего уже изменилось.