Ответственность за выбор, а не за чувства других

Что это

Принцип, который курс отрабатывает на незаконченных фразах: «когда я делаю выбор, чтобы угодить другому или избежать его негативной реакции, то я…»; «если мой выбор вызывает у кого-то грусть, злость или обиду, то я…»; «брать ответственность за свой выбор, а не за чувства других, для меня означает…»; «каждый сам несёт ответственность за свои чувства и реакции — это значит для меня, что…». Фриц Перлз сформулировал тот же принцип как молитву гештальта: я живу не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты — не для того, чтобы соответствовать моим; Винникотт уточнил, что здоровое отношение к другому — забота, а не вина: взрослый человек может сожалеть о чужой боли и учитывать её, не отменяя своего выбора, — и это отличает его от ребёнка, который верит, что мамино настроение сделано им.

Как это выглядит в жизни

Я признаю, что мой выбор может повлиять на чувства других, но ответственность за их чувства — не моя. Принимать решения из своих ценностей и потребностей, а не из страха перед чужой реакцией, — значит освободиться от ненужной вины, тревоги и бремени ответственности за то, что мне не принадлежит; человек, который отвечает за чувства всех, в итоге не может выбрать даже ресторан. Обратная сторона воровства ответственности (модуль 2) и основа границ (модуль 4).

Как узнать у себя

• Вы отказываетесь от своих решений, чтобы кто-то не расстроился.
• Чужое плохое настроение вы воспринимаете как свою вину.
• Вы долго подбираете слова, чтобы никто не обиделся, и в итоге молчите.

Пример

Полина решила не ехать на день рождения тёти, потому что в этот день у неё экзамен. Тётя обиделась. Раньше Полина бы отменила экзамен. Теперь она сказала: «Я понимаю, что тебе грустно. Мне жаль. Мой выбор такой, и я приеду в следующее воскресенье». Обида тёти осталась тётиной, а решение Полины своим.