ТА - 08 - Дополнительные материалы
Самостоятельная работа после каждого занятия
- Что самого ценного я открыл для себя из занятия?
- На что я буду обращать своё внимание?
- Какие действия я исключу из своих проявлений?
- Какие новые действия я выполню исходя из занятия?
Важно
Мы - зеркало и мы же - отражение в нем.
Я это Я, а Ты это Ты. Ты живешь не для того, чтоб соответствовать моим представлениям и фантазиям, а я не для того, чтоб соответствовать твоим. Если мы можем быть вместе, то это прекрасно. Если нет, то с этим ничего не поделаешь.
Излюбленное чувство - какое из чувство\эмоций я испытываю чаще всего и не порождаю ли я специально соответствующие события, когда МЫСЛЬ - ЭМОЦИЯ - СОБЫТИЕ - МЫСЛЬ - ЭМОЦИЯ - СОБЫТИЕ - МЫСЛЬ?
Просмотр фильма «Волнующее волшебство уборки». Открыть фильм
Как остановить ЗАДИРУ: Смотреть видео
Видео
Видео о нерешительности
Детектор лжи - смешная короткометражка
Важно
Изучить материал: открыть материал
Постановка цели
Если не знаешь, чего хочешь, умрешь в куче того, чего не хотел.
+CSMARTE
- + Сформулирована в позитивных терминах;
- C(ontrolable) – Лежит в сфере контроля;
- S(pecific) – Конкретная (VAK);
- M(easurable) – Измеримая;
- A(ttainable) – Достижимая;
- R(elevant) – Согласованная;
- T(imed) – В конкретных временных рамках;
- E(cological) – Экологичная;
SMART – ВОПРОСЫ
В ПОЗИТИВЕ
- Что ты хочешь? (Негатив переводим в позитив: У меня не получается… => Что ты хочешь вместо этого?)
В СФЕРЕ КОНТРОЛЯ
- От кого/чего зависит достижение цели?
КОНКРЕТНОСТЬ
- Что именно ты хочешь?
- Представь, как если бы ты уже достиг желаемого результата…
- Как ты увидишь/почувствуешь что цель достигнута?
- Опиши свой результат, как он выглядит?
ИЗМЕРИМОСТЬ
- Как можно измерить твой результат? В чем?
- Сколько? Во сколько раз? Какой уровень?
- Как будем измерять качество?
- Как можно это выразить в цифрах, процентах?
ДОСТИЖИМОСТЬ
- Какие ресурсы тебе понадобятся?
- Какие могут возникнуть препятствия? Как их избежать?
- Какие тебе понадобятся дополнительные усилия?
- Какие новые навыки тебе нужно будет развить?
- Какая поддержка будет нужна?
СОГЛАСОВАННОСТЬ
- Почему важно достичь этой цели?
- Как эта цель согласуется с твоими другими целями?
- В какой степени цели совпадают с общим направлением/видением твоей команды?
ВРЕМЯ
- Сколько времени это займет?
- Какие промежуточные результаты будем оценивать и когда?
- Какую часть рабочего дня/недели/месяца/года это займет?
- В какой срок цель будет достигнута?
ЭКОЛОГИЧНОСТЬ
- Как достижение этой цели отразится на других сферах твоей жизни?
- Как этот результат влияет на достижение других целей?
- Какие новые возможности появятся, когда цель будет достигнута?
- Какие последствия будет иметь для твоих близких?
ШАГИ
- С каких первых шагов ты начинаешь свой путь по достижению этой цели? Фиксация в дневнике.
После постановки цели её следует рассмотреть сквозь Декартовы Координаты
Квадрат Декарта
Это простая техника принятия решений. Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ситуацию, ответив на такие 4 вопроса:
- Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого).
- Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого).
- Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого).
- Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса. Не допускайте этого.
Квадрат Декарта помогает прояснить последствия каждого решения.
Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет?
Благодаря этой технике рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон.
БЫТЬ - УМЕТЬ - ИМЕТЬ - ДАТА
Я: __________ , УМЕЮ __________ , и в результате ИМЕЮ __________ + (Дата).
Задание
- Поставить 5 целей на год, определить первые шаги, действовать;
- Каждую из целей прогнать по вопросам выше;
- Разрешение - где я могу дать себе разрешение и на что?
28 шагов постановки материальных целей
Алгоритм включает в себя: +CSMARTE (8) / Квадрат Декарта (4) / Быть-Уметь-Делать-Иметь (4) / Линия времени (1) / Логические уровни (6) / Позитивное подкрепление (1) / Поддерживающая среда (1) / Артефакт (1) / Ритуал (1) / Важность процесса (1) / 1 шаг / Старт цикла заново.
Если прекратить смотреть новости
- Вы почувствуете себя лучше;
- Что вы в прошлом никогда ничего не достигли при помощи новостей;
- Большинство обсуждений новостей в кругу друзей ничего не стоит;
- Для информированности существуют способы получше;
- Состояние обеспокоенности убеждает нас в том, что мы делаем что-то, хотя на самом деле нет.
Видео
Сила резонанса
Открытые вопросы
- Часто ли я сравниваю себя с другими людьми?
- К чему это приводит?
- Что изменится, если я буду сравнивать себя с самим собой в прошлом?
- Насколько я верю в себя? А насколько себя верит в меня :) ?
- Я ориентируюсь на свои ценности и цели или стараюсь кому-то понравиться?
- Кто самый главный человек в моей жизни?
- В каких ситуациях я сам себя предаю?
- Как часто я принимаю советы других в качестве ответов на свои вопросы?
- К чему это приводит?
- Насколько я готов внутри искать ответы на важные вопросы?
Закон подобия
Подобное притягивает подобное. В нашей жизни нет случайностей и совпадений. Мы привлекаем в свою жизнь то, что соответствует нам: нашим намерениям, ожиданиям и мыслям. Будьте внимательны к своим мыслям — они начало поступков.
Место алкоголя в здоровом рационе
Алкоголь в нашем организме всасывается в кровь из желудка и тонкого кишечника. В кишечник он попадает через специальный клапан, который при наполненном желудке закрыт, тогда опьянение происходит медленнее. На пустой желудок клапан открыт – и путь для спирта открыт – опьянение наступает быстрее.
Для расщепления этилового спирта в нашем организме нужен фермент печени алкогольдегидрогеназа. Под его воздействием спирт расщепляется на ацетальдегид и далее до ацетил-коэнзима А. Фермент алкогольдегидрогеназа действует в присутствии тиамина (водорастворимый витамин В1) и ниацина (водорастворимый витамин РР, никотиновая кислота).
Сердцеедки: разбор фильма, ч. 2/4. Смысл, анализ
Маневр мудрого руководителя №8
Я желаю тебе отличной недели!
С уважением, Альберт.