ТА - 08 - Дополнительные материалы



Самостоятельная работа после каждого занятия

  • Что самого ценного я открыл для себя из занятия?
  • На что я буду обращать своё внимание?
  • Какие действия я исключу из своих проявлений?
  • Какие новые действия я выполню исходя из занятия?

Важно


Мы - зеркало и мы же - отражение в нем.


Я это Я, а Ты это Ты. Ты живешь не для того, чтоб соответствовать моим представлениям и фантазиям, а я не для того, чтоб соответствовать твоим. Если мы можем быть вместе, то это прекрасно. Если нет, то с этим ничего не поделаешь.


Излюбленное чувство - какое из чувство\эмоций я испытываю чаще всего и не порождаю ли я специально соответствующие события, когда МЫСЛЬ - ЭМОЦИЯ - СОБЫТИЕ - МЫСЛЬ - ЭМОЦИЯ - СОБЫТИЕ - МЫСЛЬ?


Просмотр фильма «Волнующее волшебство уборки». Открыть фильм


Как остановить ЗАДИРУ: Смотреть видео


Видео



Видео о нерешительности



Детектор лжи - смешная короткометражка


Важно


Изучить материал: открыть материал


Постановка цели


Если не знаешь, чего хочешь, умрешь в куче того, чего не хотел.


+CSMARTE


  • + Сформулирована в позитивных терминах;
  • C(ontrolable) – Лежит в сфере контроля;
  • S(pecific) – Конкретная (VAK);
  • M(easurable) – Измеримая;
  • A(ttainable) – Достижимая;
  • R(elevant) – Согласованная;
  • T(imed) – В конкретных временных рамках;
  • E(cological) – Экологичная;

SMART – ВОПРОСЫ


В ПОЗИТИВЕ

  • Что ты хочешь? (Негатив переводим в позитив: У меня не получается… => Что ты хочешь вместо этого?)

В СФЕРЕ КОНТРОЛЯ

  • От кого/чего зависит достижение цели?

КОНКРЕТНОСТЬ

  • Что именно ты хочешь?
  • Представь, как если бы ты уже достиг желаемого результата…
  • Как ты увидишь/почувствуешь что цель достигнута?
  • Опиши свой результат, как он выглядит?

ИЗМЕРИМОСТЬ

  • Как можно измерить твой результат? В чем?
  • Сколько? Во сколько раз? Какой уровень?
  • Как будем измерять качество?
  • Как можно это выразить в цифрах, процентах?

ДОСТИЖИМОСТЬ

  • Какие ресурсы тебе понадобятся?
  • Какие могут возникнуть препятствия? Как их избежать?
  • Какие тебе понадобятся дополнительные усилия?
  • Какие новые навыки тебе нужно будет развить?
  • Какая поддержка будет нужна?

СОГЛАСОВАННОСТЬ

  • Почему важно достичь этой цели?
  • Как эта цель согласуется с твоими другими целями?
  • В какой степени цели совпадают с общим направлением/видением твоей команды?

ВРЕМЯ

  • Сколько времени это займет?
  • Какие промежуточные результаты будем оценивать и когда?
  • Какую часть рабочего дня/недели/месяца/года это займет?
  • В какой срок цель будет достигнута?

ЭКОЛОГИЧНОСТЬ

  • Как достижение этой цели отразится на других сферах твоей жизни?
  • Как этот результат влияет на достижение других целей?
  • Какие новые возможности появятся, когда цель будет достигнута?
  • Какие последствия будет иметь для твоих близких?

ШАГИ

  • С каких первых шагов ты начинаешь свой путь по достижению этой цели? Фиксация в дневнике.

После постановки цели её следует рассмотреть сквозь Декартовы Координаты


Квадрат Декарта

Это простая техника принятия решений. Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ситуацию, ответив на такие 4 вопроса:

  • Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого).
  • Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого).
  • Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого).
  • Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса. Не допускайте этого.

Квадрат Декарта помогает прояснить последствия каждого решения.

Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет?


Благодаря этой технике рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон.


БЫТЬ - УМЕТЬ - ИМЕТЬ - ДАТА

Я: __________ , УМЕЮ __________ , и в результате ИМЕЮ __________ + (Дата).


Задание

  • Поставить 5 целей на год, определить первые шаги, действовать;
  • Каждую из целей прогнать по вопросам выше;
  • Разрешение - где я могу дать себе разрешение и на что?

28 шагов постановки материальных целей


Алгоритм включает в себя: +CSMARTE (8) / Квадрат Декарта (4) / Быть-Уметь-Делать-Иметь (4) / Линия времени (1) / Логические уровни (6) / Позитивное подкрепление (1) / Поддерживающая среда (1) / Артефакт (1) / Ритуал (1) / Важность процесса (1) / 1 шаг / Старт цикла заново.


Если прекратить смотреть новости

  • Вы почувствуете себя лучше;
  • Что вы в прошлом никогда ничего не достигли при помощи новостей;
  • Большинство обсуждений новостей в кругу друзей ничего не стоит;
  • Для информированности существуют способы получше;
  • Состояние обеспокоенности убеждает нас в том, что мы делаем что-то, хотя на самом деле нет.

Видео



Сила резонанса


Открытые вопросы

  1. Часто ли я сравниваю себя с другими людьми?
  2. К чему это приводит?
  3. Что изменится, если я буду сравнивать себя с самим собой в прошлом?
  4. Насколько я верю в себя? А насколько себя верит в меня :) ?
  5. Я ориентируюсь на свои ценности и цели или стараюсь кому-то понравиться?
  6. Кто самый главный человек в моей жизни?
  7. В каких ситуациях я сам себя предаю?
  8. Как часто я принимаю советы других в качестве ответов на свои вопросы?
  9. К чему это приводит?
  10. Насколько я готов внутри искать ответы на важные вопросы?

Закон подобия

Подобное притягивает подобное. В нашей жизни нет случайностей и совпадений. Мы привлекаем в свою жизнь то, что соответствует нам: нашим намерениям, ожиданиям и мыслям. Будьте внимательны к своим мыслям — они начало поступков.


Место алкоголя в здоровом рационе



Алкоголь в нашем организме всасывается в кровь из желудка и тонкого кишечника. В кишечник он попадает через специальный клапан, который при наполненном желудке закрыт, тогда опьянение происходит медленнее. На пустой желудок клапан открыт – и путь для спирта открыт – опьянение наступает быстрее.

Для расщепления этилового спирта в нашем организме нужен фермент печени алкогольдегидрогеназа. Под его воздействием спирт расщепляется на ацетальдегид и далее до ацетил-коэнзима А. Фермент алкогольдегидрогеназа действует в присутствии тиамина (водорастворимый витамин В1) и ниацина (водорастворимый витамин РР, никотиновая кислота).

Читать статью


Сердцеедки: разбор фильма, ч. 2/4. Смысл, анализ



Маневр мудрого руководителя №8




Я желаю тебе отличной недели!

С уважением, Альберт.


QCIC - авторский проект Альберта Сафина по развитию стратегического мышления на базе транзактного анализа, этологии человека и речевого воздействия.

Договор оферты | Политика конфиденциальности

ИП Сафин Альберт Рауисович | ИНН 781020808790 | ОГРН 318784700323540