ТА - 19 - Дополнительные материалы
Самостоятельная работа после каждого занятия
- Что самого ценного я открыл для себя из занятия?
- На что я буду обращать своё внимание?
- Какие действия я исключу из своих проявлений?
- Какие новые действия я выполню исходя из занятия?
Как я купил счастье за деньги
Как поется в песне Beatles, за деньги не купишь любовь. И было бы мелочно и отвратительно считать, что в деньгах счастье. Если только…
Что такое счастье? Для каждого это что-то своё. Счастьем может быть освобождение от долгов, покупка собственного жилья, а для кого-то собственного острова (хотя подумайте, как сложно делать уборку на целом острове – нет, это точно не для меня). И правда, как только мы определяем, что делает нас счастливыми, деньги действительно могут купить нам счастье, по крайней мере сделать нас счастливее.
Это всего лишь деньги
Миллиардера Марка Кьюбана спросили, какой совет он дал бы победителю национальной лотереи Powerball jackpot, миллиардеру-новичку. Вот две цитаты из его ответа:
«Если вы были несчастны вчера, вы не будете счастливы завтра. Это деньги. Это не счастье.»
«Если вы были счастливы вчера, вы будете намного счастливее завтра. Это деньги. Жизнь становится проще, когда вам не нужно волноваться об оплате счетов.»
Сами по себе деньги – это всего лишь деньги. Но если вы направите их на ваши жизненные приоритеты, и у вас будет жизнь, полная самых важных для вас вещей, что ж, это и будет счастливая жизнь.
Как деньги могут сделать вас счастливыми
Мой друг с женой очень любят ужинать в ресторанах. Месяцами (а то и годами) он пытался ограничить сумму денег, которую они тратят на рестораны, но в итоге все равно оказывалось, что в этом месяце потрачено больше, чем в предыдущем.
Когда мы обсуждали их финансовую ситуацию, их цели и устремления, то пришли к заключению, что еда в ресторанах делает их счастливыми. Это звучит довольно нелепо, но они действительно чувствуют себя счастливыми, когда могут позволить себе регулярно посещать различные рестораны. В итоге, при составлении финансового плана мы перенесли деньги из нескольких других категорий в категорию «Рестораны» и немного увеличили ее в размере.
Но не думайте, что все их деньги уходят теперь только на рестораны. При составлении бюджета они решили быть более разумными и в этих расходах. В результате они стали посещать рестораны даже реже, но перестали переживать из-за этого, перестали ощущать чувство вины за излишние и бесконтрольные расходы, и начали чувствовать себя счастливыми.
Отсутствие стресса + Отсутствие чувства вины + Свобода = Счастье
Это простая арифметика. Хотя счастье – вещь субъективная, в вопросах денег счастье обычно включает возможность тратить без чувства вины, отсутствие стресса из-за денег и свободу в принятии решений.
Если вы чувствуете себя несчастным и решаете заняться шоппингом для поднятия настроения, который на самом деле не можете себе позволить, то полученная радость быстро сменяется на сожаление и чувство вины.
Если вы игнорируете свои долги по кредитам, то ваша ноша будет становиться все тяжелее и тяжелее, пока счастье не окажется лишь давним воспоминанием. И в большинстве случаев отсутствие определенного уровня свободы в финансах будет негативно влиять на ваше ощущение счастья.
Финансовое планирование = Отсутствие стресса + Отсутствие чувства вины + Свобода
Вы меня простите, но чисто арифметически получается, то финансовое планирование и есть счастье.
Когда вы планируете деньги в той категории расходов, в которой действительно хотите, или которая вам действительно нужна, то при расходовании этих денег у вас не возникает чувство вины.
Когда вы формируете резервный фонд на непредвиденные расходы (привет моему старому холодильнику), то понимаете, что перестаете испытывать постоянный стресс из-за денег.
А если вы мечтаете о крупных изменениях в своей жизни, таких как старт собственного бизнеса или серьезные карьерные изменения, то планирование бюджета на переходный период позволит иметь вам больше свободы действий, чем скачущему на лошади Мэлу Гибсону с синим лицом и в килте.
Возможно, битлы все-таки были неправы, недооценивая роль денег в нашей жизни. Похоже, они и сами в итоге передумали (песня «Деньги. Это всё, что я хочу»). И скорее всего, за деньги и правда не купишь любовь или счастье, если вы чувствуете себя глубоко несчастным. Но когда вы начинаете планировать свои финансы на те вещи, что делают вас счастливыми, то арифметика начинает работать в вашу пользу.
Видео
Ностальгия: ...я там живу...
ЧТО ОБЩЕГО У ВСЕХ СЧАСТЛИВЫХ И ЧТО ОБЩЕГО У ВСЕХ НЕСЧАСТЛИВЫХ?
1 - Все счастливые люди ИЩУТ, НАХОДЯТ и ПОДЧЕРКИВАЮТ в других ХОРОШЕЕ, прикладывая для этого усилия;
2 - Все несчастливые люди игнорируют ХОРОШЕЕ в других и в себе. Они ИЩУТ, НАХОДЯТ и ПОДЧЕРКИВАЮТ в себе и в других ПЛОХОЕ;
3 - ИСКАТЬ - прилагать усилия, так как на поверхности не найти + НАЙТИ - прилагать усилия, так как по умолчанию в глаза лезет плохое + ПОДЧЕРКНУТЬ - прилагать усилия, так как по умолчанию человек думает, что другие способны читать его мысли;
4 - Все счастливые люди ИЩУТ, НАХОДЯТ и ПОДЧЕРКИВАЮТ в других ХОРОШЕЕ, ничего не требуя взамен;
5 - Все несчастливые люди даже если и подчеркивают ХОРОШЕЕ в других, то только для того, чтобы что-то от них получить;
6 - Не следует надеяться, что способность ИСКАТЬ, НАХОДИТЬ И ПОДЧЕРКИВАТЬ хорошее в себе и в других будет активировать себя сама. НЕТ! Она требует приложения сознательных усилий;
7 - Не следует надеяться, что способность ИСКАТЬ, НАХОДИТЬ и ПОДЧЕРКИВАТЬ плохое в других уйдет сама. НЕТ! Необходимы сознательные усилия, чтобы не обслуживать эту старую привычку;
8 - Упражнение: составить таблицу, указав в ней людей, которым вы признательны и которым вы никогда об этом не говорите: кто / причина / слова / сделано. Далее: убедиться в том, что вы можете их сказать вслух или написать. (Проговорить 10 раз эти фразы — присвоить их). И сделать. Ничего не требуя взамен. Просто пожелав потом хорошего дня. (Бывает, что у человека рот не способен говорить хорошее. Следует убедиться, что это не так. А если это так, то тренировать рот говорить хорошее);
9 - Метафора остывающего уголька.
Правила разума
Разум, как и все остальное в мире, действует по определенным правилам. Гипнотизер, который знает и понимает эти ментальные правила, получает в свое распоряжение дополнительные навыки и сможет достигать более высоких трансформационных результатов.
Правило номер один: Каждая идея или мысль вызывает физическую реакцию
Каждая мысль может оказать влияние на все функции вашего организма. Беспокойство вызывает изменения в желудке, которые со временем могут привести к язве. ГНЕВНЫЕ мысли стимулируют ваши надпочечники и усиливают поступление адреналина в кровоток, следствием чего являются различные изменения состояния организма. ТРЕВОЖНОСТЬ и СТРАХ влияют на частоту пульса.
Идеи, имеющие сильное эмоциональное содержание, практически всегда достигают подсознательного ума, так как это – чувствующий ум. Однажды принятые подсознанием, эти идеи продолжают снова и снова вызывать те же физические реакции. Чтобы исключить или изменить хронические негативные физические реакции, нам необходимо получить доступ к подсознательному уму – и изменить идею, которая отвечает за данную реакцию. Это можно сделать с помощью самогипноза.
Правило номер два: То, чего ожидает разум, скорее всего, произойдет.
Мозг и нервная система реагируют только на ментальные образы. Неважно, является ли этот образ придуманным или источником его служит внешний мир. Сформированный ментальный образ становится программой, и подсознание будет использовать все находящиеся в его распоряжении средства, чтобы выполнить эту программу. Беспокойство - это одна из форм программирования образа того, чего мы не хотим – но подсознательный ум будет действовать так, чтобы этот образ стал реальным. ТО, ЧЕГО Я БОЮСЬ, СТАНОВИТСЯ РЕАЛЬНОСТЬЮ.
Многие люди страдают от хронической тревожности, которая является всего лишь подсознательным ожиданием того, что с ними случится что-то ужасное. С другой стороны, всем нам известны люди, которые обладают «магическим прикосновением». На самом деле у них НЕ позитивный умственный настрой, а ПОЗИТИВНЫЕ УМСТВЕННЫЕ ОЖИДАНИЯ! Это можно выразить и другими словами: МЫ СТАНОВИМСЯ ТЕМ, О ЧЕМ ДУМАЕМ.
Наше физическое здоровье в значительной степени зависит от наших умственных ожиданий. Врачи признают: если пациент ожидает, что болезнь его будет продолжаться или что он умрет, скорее всего, его ожидания сбудутся. И здесь на сцену выступает такой инструмент, как самогипноз, с помощью которого можно избавиться от отчаяния и негативного отношения – и выработать у себя позитивные ожидания.
Правило номер три: Когда мы имеем дело с собственным разумом или разумом другого человека, то воображение оказывается более могущественным, чем знание.
Это еще одно важное правило, которое необходимо помнить, применяя самогипноз. ВООБРАЖЕНИЕ ЛЕГКО ОДЕРЖИВАЕТ ВЕРХ НАД РАЗУМОМ. Вот почему некоторые люди действуют безрассудно или попадают в сложные ситуации. Жестокие преступления, вызванные ревностью, почти всегда являются результатом слишком живого воображения. Любую идею, сопровождаемую сильной эмоцией, к примеру, гневом, ненавистью, любовью, нашими политическими или религиозными убеждениями, как правило, очень сложно изменить с позиций убеждения. Применяя самогипноз, мы можем вызывать в своем подсознании образы, которые будут находиться на уровне нашего чувствующего ума, и благодаря этому нам удается удалить, изменить или скорректировать свои старые представления.
Правило номер четыре: Как только подсознание принимает какую-то идею, она останется в нем до тех пор, пока ее не заменит другая идея.
И общее правило здесь такое: ЧЕМ ДОЛЬШЕ ИДЕЯ ОСТАЕТСЯ В ПОДСОЗНАНИИ, ТЕМ ВЫШЕ БУДЕТ СОПРОТИВЛЕНИЕ ПРИ ЗАМЕНЕ ЕЕ НА НОВУЮ. Как только идея принимается, она становится привычным способом мышления. Так формируются привычки. Сначала появляется мысль, а потом действие. К примеру, некоторые люди верят, что в критической ситуации им необходимо выпить виски или успокоительное, чтобы успокоить нервы и иметь возможность действовать эффективно. На самом деле это не так – но идея уже в подсознании, и она превратилась в устойчивую привычку. При ее замене на правильную идею мы всегда будем сталкиваться с сопротивлением. Но неважно, насколько устоявшейся является идея или как долго она существует в подсознании – ее всегда можно изменить с помощью самогипноза.
Правило номер пять: Каждое принятое внушение снижает сопротивление последующим внушениям.
Чем дольше наши мыслительные привычки существуют в нетронутом виде, тем легче им следовать. Когда привычка уже сформирована, ей легко следовать и сложно ее разрушить. Другими словами, если ваше подсознание уже приняло какое-то внушение, то ему будет легче принимать дополнительные внушения и действовать в соответствии с ними.
Вот почему когда вы только начинаете работать с самогипнозом, лучше всего начать с простых внушений. Когда вы научитесь им следовать, то можете перейти к более сложным внушениям. Это правило давно знакомо эстрадным гипнотизерам.
Правило номер шесть: Симптомы, вызванные эмоциями, могут привести к органическим изменениям, если будут продолжаться достаточно долгое время.
Многие уважаемые представители медицинской профессии уже признают, что более 70 % заболеваний человека носят функциональный, а не органический характер. Это означает, что функция органа или определенной части тела нарушается вследствие реакции нервной системы на негативные идеи, содержащиеся в подсознании. Мы – это разум, который находится в теле, и их нельзя отделить друг от друга. Следовательно, если вы будете продолжать бояться заболеть, будете постоянно говорить о «желудке, который болит от нервов» или «голове, которая болит от напряжения», со временем в этих органах появятся и органические изменения.
Правило номер семь: Когда мы имеем дело с подсознанием и его функциями, чем больше мы прилагаем сознательных усилий, тем менее выраженной будет подсознательная реакция.
И это правило является доказательством того, почему «силы воли» на самом деле не существует! Если вы когда-нибудь страдали от бессонницы, то вам знаком закон обратного эффекта. Это значит, что чем больше вы стараетесь, тем хуже у вас получается. Чем больше вы стараетесь заснуть, тем более выраженным будет ваше состояние бодрствования. Правило здесь такое: «Когда вы имеете дело с подсознательным умом, смотрите на вещи спокойно». По мере того, как будет увеличиваться ваша вера в подсознание, вы научитесь просто «позволять происходить», а не пытаться «заставить происходить». Некоторые люди так хотят попасть в состояние гипноза, что пытаются всячески этому поспособствовать. А это поддерживает высокую активность сознательного ума – и достижение рабочей глубины транса становится невозможным.
Понимание и применение этих ментальных законов сделает ваши гипнотические сессии гораздо более продуктивными. Если же вы объясните их своим клиентам, то это позволит вам создать позитивные умственные ожидания, которые являются необходимым условием для получения успешных результатов.
20 ПРИЗНАКОВ МАНИПУЛЯТОРА: РАЗБОР
Как распознать манипулятора? Как защититься? Как найти его в себе самом? И что с этим делать? Об этом этот материал в том числе.
Открытые вопросы
- Что вы можете сделать, и какие возможны препятствия?
- Какие условия для получения желаемого были бы идеальными, какие — совершенно неприемлемыми?
- Что из этих перечней можно обеспечить, появление чего предупредить, что усилить или ослабить?
- От кого зависит реализация наиболее ценных вариантов?
- Какова их реалистичность и мера вашей ответственности за их воплощение в жизнь?
- Как между собой связано все то, о чем вы говорили?
- Что в описанном вами является причиной, что — следствием, а что существует или происходит независимо друг от друга?
- Что и почему здесь главное, а что — второстепенное?
- От кого и почему зависит решение каждой из обозначенных вами задач?
- Как может указанный вами человек выполнить данное ему поручение?
- Какими ресурсами должен располагать тот, кто будет в состоянии реально осуществить этот замысел?
- Какими полномочиями нужно обладать для решения этой задачи?
- К каким затратам, ограничениям, испытаниям должен быть готов тот, кто берется довести эту работу до конца в сложившихся условиях?
- Почему именно этот человек несет ответственность за получение данного результата и в чем именно это выражается?
- Составьте список всех альтернатив, ведущих к полному или частичному решению задачи.
- Какая из возможностей даст лучший результат?
- Какую из возможностей вы могли бы испробовать прямо сейчас?
- Какое из рассматриваемых действий наиболее приятно для вас?
- Каковы достоинства и недостатки внесенных в список альтер¬натив?
- Вы бы хотели предложить какие то другие варианты?
Видео
Позитивное подкрепление
Структурирование времени, механизм игры
Основополагающие потребности человека в теории трансактного анализа
Человек по своей природе существо психо‑био‑социальное и с этими его свойствами, связаны и его потребности. Эрик Берн вводит свой перечень, удобный для рассмотрения, впрочем, отличающийся от других систематизаций.
Итак, каждый человек имеет:
1) Сенсорный голод. Потребность в тактильных ощущениях, позитивных и негативных стимулах, называемых «поглаживаниями», известно, что младенцы, не получающие таких ощущений от матери могут деградировать психически и физически, что делает их подверженными синдрому внезапной смерти.
Широко известен опыт с детенышами шимпанзе, у первой группы была настоящая мама, у второй – «матерчатая», и, третьи, жили в одни в стальной клетке. Самыми адаптивными оказались обезьянки из первой группы, а самые неадаптивные – из третьей, они отказывались покидать клетку и проявляли наименьшую активность во внешнем мире.
2) Жажда признания. У всех людей есть потребность в признании, быть идентифицированными, замеченными окружающими, принадлежать к какой‑либо группе. Никто не хочет быть пустым местом и желает хоть какой‑то реакции от окружающих, будь она позитивной или негативной, последней часто не брезгуют истерические натуры. Даже преступники хотят быть идентифицированы с их незавидной ролью.
3) Структурный голод (или жажду организованности). Именно из‑за него люди стремятся создавать организации, объединяться в группы по интересам, а те, кто умеет организовывать время наилучшим образом – самые высокооплачиваемые члены общества: политики, руководители, топ‑менеджеры, профессиональные артисты.
4) Смысловой голод. Связан с самоидентификацией и ответом на вопрос «Зачем мне этот мир?» Сюда можно отнести самопознание и самосовершенствование, поиск своей миссии (telos).
Способы упорядочивания времени
Существует шесть способов упорядочивания времени и, соответственно, удовлетворения в какой‑то мере вышеперечисленных потребностей. Эрик Берн располагает их в порядке безопасности.
1) Уход в себя. Общение между людьми отсутствует, это происходит в различных ситуациях, например, в вагоне метро. При этом человек остается погруженным в свои мысли, в слиянии с самим собою. Если человек не хочет взаимодействовать с другими, то он может отвернуться или стараться не встречаться взглядами с другим человеком.
2) Ритуал – самая безопасная форма социального поведения. Это в высшей степени стилизованные взаимоотношения, которые могут оставаться неформальными, а могут превратиться полностью предсказуемые и строго формализованные церемонии. Ритуал представляет серию простых дополняющих трансакций. Ритуалом удовлетворяется как потребность в признании, так и в некоторой степени, сенсорный голод (рукопожатие, похлопывание по плечу) и, конечно, при этом строго упорядочивается время. Ритуалы обычно не содержат информации к глубокому осмыслению.
3) Деятельность – это работа или выполнение определенных процедур. Здесь трансакции запрограммированы материалом, с которым работают люди. Рабочие транзакции типично имеют форму Взрослый – Взрослый и ориентированы на окружающую действительность. Она, эта реальность и является объектом деятельности. Удовлетворение потребностей связано с характером работы – насколько она связана с общением, а насколько взаимодействием с инструментами, агрегатами и обрабатываемым материалом. Интеллектуальная деятельность может быть связана с поиском смысла.
4) Развлечение. Это способ проводить время в социальных условиях различной сложности. Развлечения обычно занимаются на вечеринках или во время ожидания мероприятий, перед началом официальной части встреч и собраний или после их завершения. Развлечение может принимать форму досужих разговоров, а может превратиться в оживленную и занимательную дискуссию с использованием научных фактов.
Развлечения помогают человеку утвердиться в его роли и укрепить жизненную позицию.
Человек утверждается в своей роли, если выглядит в ней убедительно – не встречает антагонизма, или если укрепляется в ответ на антагонизм, или в результате получения одобрения (признания) со стороны некоторых людей. Утверждение в роли укрепляет позицию индивида, и это называется экзистенциальной выгодой развлечения. Позиция есть простое утверждение, которое влияет на все трансакции индивида, в конечном счете, оно определяет его судьбу, а часто – и судьбу его потомков.
5) Игры. Игрой называют комплекс скрытых транзакций, повторяющихся и характеризующихся четко выраженным психологическим выигрышем. Игры отличаются от процедур и ритуалов двумя важнейшими признаками: а) скрытыми мотивами, б) наличием выигрыша.
Приведу цитата Э. Берна: «Процедуры могут быть успешными, ритуалы – эффективными, а развлечения выгодными, но все они честны по определению; в них может присутствовать дух соревнования, но не конфликта, и финал может быть неожиданным, но не драматичным. Напротив, каждая игра в основе своей нечестна, и финал зачастую бывает драматичным, а не просто захватывающим».
6) Близость. Близость это взаимоотношения на уровне Ребенок‑Ребенок. Двусторонняя близость подразумевает искренние и открытые отношения. При этом состояние Взрослого издалека наблюдает за происходящим, а Родитель оказывается выключенным из процесса. При односторонней близости один из участников искренен, а второй занят извлечением выгоды. Поэтому Эрик Берн считал, что близость граничит с игровым поведением.
Важное замечание. Структурный рацион должен быть разнообразным, помимо деятельности должны иметь место ритуалы, развлечения и игры, иначе общение будет сродни «пустым калориям». Так, человек имеет потребность в узнавании (знакомых, или себя знакомыми), в общении с интересными именно ему людьми, а также потребность в событиях определенного рода предотвращающих скуку (это могут быть сплетни, скандалы, инциденты с сексуальным подтекстом).
Игры
Анализ игр привлекает к себе огромный интерес. Игрой мы называем серию последовательных дополняющих скрытых трансакций, приводящих к четко определенному предсказуемому итогу. Поскольку скрытые трансакции означают, что Водящий делает вид, что добивается одного, тогда как на самом деле ему нужно совершенно другое, все игры связаны с надувательством. Надувательство срабатывает только тогда, когда другой игрок (Жертва) реагирует ожидаемым способом и заглатывает крючок. Приманка действует раздражающе для активизации психокомплекса это, например, страх, жадность, красота, и другие. Как только крючок с приманкой схвачен, Водящий делает «подсечку» (заранее подготовленный ход) и происходит инверсия ролей. За этим следует ситуация недоумения, так как Жертва пытается понять, и осознать, что с ней произошло. Затем игроки подсчитывают выигрыш. Выигрыш – это те психологические выгоды, которые получают игроки.
Формула игры в этом выглядит так:
Крючок + Приманка → Психокомплекс = Реакция + Подсечка = Инверсия ролей + Недоумение = Выигрыш
- Крючок – скрытая транзакция Ведущего, с целью обмана.
- Приманка – раздражитель для психокомплекса, «выигрышный билет»
- Психокомплекс – психически уязвимое место, на которое идет воздействие
- Реакция – ожидаемые действия Жертвы.
- Подсечка – заранее подготовленный ход Ведущего, иногда интерпретация Реакции.
- Инверсия ролей – Ведущий и Ведомый меняются драматическими ролями.
- Недоумение – состояние беспомощности Жертвы.
- Выигрыш – получения вознаграждений от игры ее участниками.
Инверсия ролей – многие игры подразумевают переключение ролей драматического треугольника Стивена Карпмана (Жертва, Преследователь, Спасатель) или специфических ролей в данной игре.
Недоумение – состояние беспомощности Жертвы, которое позволяет получить от нее необходимую уступку, нужное действие или какой‑либо ресурс.
Вознаграждения (выигрыши, выгоды)
Главное вознаграждение согласно теории игр – это поддержание существующего положения, равновесия. Биологическое равновесие (гомеостаз) достигается «поглаживаниями» (стимулами), а психологическая стабильность усиливается подтверждением жизненной позиции.
Хотя все шесть вознаграждений в той или иной мере присутствуют в каждой игре, я приведу названия игр, в которых данное вознаграждение может быть наиболее очевидным.
1. Биологическое вознаграждение включает в себя:
- а) Тактильные ощущения: «поглаживания» или же возможность их избежать;
- б) Структурирование времени (беседа, развлечение);
- в) Материальный выигрыш.
Игры: а) «Ударь меня», «Насилуют!» б) «Почему бы тебе не… Да, но…» в) «Эксперт»
2. Внутреннее психологическое вознаграждение – экономия психической энергии, связанное с избеганием психических травм и «попадания» в исходную психотравму.
Игры: «Дурочка»
3. Внешнее психологическое вознаграждение – заключается в попытке создать или поддержать удобную для себя психическую атмосферу в общении с другими людьми, для сохранение эмоциональной стабильности. Избегание деструктивных эмоций других людей, а также возможность выплеснуть свои эмоции.
Игры: «Да что ты говоришь!», «Я знаю лучше»
4. Внутреннее социальное вознаграждение – отыгрыш социальных ролей, которые компенсируют психическую травму или комплекс неполноценности в близком окружении или в собственных фантазиях.
Игры: «Если бы не ты…», «Кокетка»
5. Внешнее социальное вознаграждение – структурирование времени с помощью социальных ролей и утверждения себя в социуме в этих ролях.
Игры: «Родительский комитет», «Психология»
6. Экзистенциальное вознаграждение – подтверждение своей жизненной позиции. Пример таких позиций: «мир ужасен», «я ни в чем не виноват», «вокруг меня одни мерзавцы и негодяи».
Игры: «Какой ужас», «Суд», «Попался, мерзавец!»
Как ПРОСИТЬ, чтобы ПОЛУЧИТЬ? | 10 шагов
Маневр мудрого руководителя №19
Я желаю тебе отличной недели!
С уважением, Альберт.