Чувство · Грусть · слабое

Разочарование

Ждали одного, а получилось другое.

О чём сообщает

Потеряно или не случилось что-то важное.

Что может быть нужно

Пересмотреть ожидания.

Один шаг

Ответьте: чего я ждал(а) и на чём держалось это ожидание? Что из него стоит сохранить, а что отпустить?

Назвать своё чувство в тренажёреЧетыре шага: тело, слово, сила, послание — и запись для дневника

Часто путают: разочарование и обида

Разочарование — про ожидания: «я думал(а), будет иначе». Обида — про отношения: «как он(а) мог(ла) так со мной». Разочарование легче отпустить, если пересмотреть ожидания.

Обида: что это за чувство

Притча об этом

Иногда о чувстве легче подумать через историю: в герое притчи человек узнаёт себя без стыда. Притчи — из тренажёра «Сказкотерапия», у каждой есть вопросы для размышления.

Механизм за этим

Если это чувство приходит снова и снова, за ним может стоять механизм, который срабатывает сам. Статьи — из «Библиотеки»: как это выглядит, откуда это и что меняется, когда выбираете вы.

Бланки для печати

PDF формата A4 — распечатайте и вклейте в тетрадь. Все бланки — на странице «Бланки для печати».