Обида
Боль и злость на близкого, который поступил несправедливо.
О чём сообщает
Нарушены ваши границы, задето что-то важное или произошла несправедливость. Или вам мешают получить нужное.
Что может быть нужно
Чтобы близкий понял, что вам больно, и что-то изменил.
Один шаг
Ответьте себе: чего именно я жду от этого человека? Затем подумайте, как сказать это прямо.
Часто путают: обида и злость
Злость направлена наружу: «так со мной нельзя». Обида — это невысказанная злость, смешанная с болью и ожиданием, что другой сам догадается и исправит. Обида тише, но живёт дольше. Помогает спросить себя: чего я на самом деле жду от этого человека? — и сказать это прямо.
Часто путают: разочарование и обида
Разочарование — про ожидания: «я думал(а), будет иначе». Обида — про отношения: «как он(а) мог(ла) так со мной». Разочарование легче отпустить, если пересмотреть ожидания.
Если это чувство вызвали чужие слова
Иногда такое чувство вызывает не сама ситуация, а то, как с нами говорят: упрёк, сравнение, «если бы ты меня любил…». Такие фразы можно научиться замечать и спокойно на них отвечать.
Притча об этом
Иногда о чувстве легче подумать через историю: в герое притчи человек узнаёт себя без стыда. Притчи — из тренажёра «Сказкотерапия», у каждой есть вопросы для размышления.
Механизм за этим
Если это чувство приходит снова и снова, за ним может стоять механизм, который срабатывает сам. Статьи — из «Библиотеки»: как это выглядит, откуда это и что меняется, когда выбираете вы.
Бланки для печати
PDF формата A4 — распечатайте и вклейте в тетрадь. Все бланки — на странице «Бланки для печати».