Личные границы

• Обижаться на отсутствие телепатииТребовать догадливости — значит перекладывать свою работу на чужую интуицию, которой у людей, как правило, нет. Никто не обязан видеть разметку, которую вы не нанесли. Первое предъявление границы…Руководство по личным границам в отношениях и в жизни: где заканчиваюсь я и начинаешься ты
• Чувствовать, не теряя опорыЛюди, которых называют слишком чувствительными, чаще всего не чувствительнее остальных. У них просто нет границы между своим и чужим. Эту границу и ставит эмпатия — этим она отличается от заражения.…Рефлексия, интроспекция, осознанность, ментализация, эмпатия, сочувствие: в чём разница и зачем они?
• Отказ не ломает другого человека«Если я откажу — я обижу человека». Звучит как забота, а по сути — переоценка своей власти над чужими чувствами. Вспомните джинна из старой сказки: он исполнял почти любые желания, но заставить…Ассертивность: уверенность без агрессии и пассивности
• Безотказность и право на отказУ зависимости от одобрения есть характерное поведенческое лицо — безотказность. Человек соглашается на неудобное, невыгодное, неприятное, потому что отказ кажется катастрофой: откажу — обидятся…Зависимость от одобрения и уверенность в себе
• Каждое «нет» — это чьё-то «да»Вина при отказе — чаще всего программа, усвоенная в детстве: отказывать плохо, скажешь «нет» — будешь эгоистом. Программу можно переписывать, и начинается это с переворота оптики: ваше «нет» кому-то…Женские манипуляции в отношениях: руководство по распознаванию и защите
• Границы как забор вокруг домаЛичные границы — это забор вокруг вашего дома. Пока забора нет, через двор ходит кто угодно. Когда забор появляется, те, кто привык ходить напрямик, будут возмущаться, ломать калитку и кричать. Ваша…Мужские манипуляции в отношениях: руководство по распознаванию и защите
• Мост сочувствия и катапульта зараженияСочувствие — это когда я добровольно и осознанно вхожу в мир другого, чтобы понять его, и при этом помню: это его чувство, я его ощущаю, но оно не моё. Сочувствие говорит: «Я рядом с тобой в твоём…Как перестать быть контейнером для чужого негатива? Проективная идентификация. Руководство
• Каждое нет чужому — да себеДискомфорт до, во время и после отказа — это не сигнал, что вы поступаете плохо; это просто непривычно. Можно начинать с малого, где цена отказа невелика, и постепенно укреплять эту способность.…Созависимость: 40 шагов проработки. Выход из невидимой клетки вины, стыда, опеки и контроля
• Стена или прозрачная перегородкаУсталость от злости толкает выстроить глухую бетонную стену, чтобы больше не ранили. Стена защищает, но держать её — это работа без отдыха, и в конце концов сил не остаётся ни на что. Здоровая…Можно ли по-настоящему простить? Или прощение — это просто усталость от злости?
• Помогать и не нести чужую ношуНа деле отказ носить чужую ношу — не предательство и не холодность. Это доверие к тому, что у близкого есть собственные силы справиться со своей жизнью. А ещё это про границу, которая проходит внутри…Сделать своих родителей и взрослых детей счастливыми невозможно: как пережить эту боль
• Граница — это информация о себеГраница — это не угроза и не ультиматум. Граница — это информация о том, как я устроен: «Я не продолжаю разговор, когда на меня кричат». Без нападения на другого, без наказания — просто факт о вашем…Энциклопедия манипуляций в отношениях: руководство по распознаванию и защите
• Отказ как забота о себе«Нет» — это не слабость и не нападение. Это забота о себе. «Я говорю нет не для того, чтобы навредить тебе, а чтобы позаботиться о себе. Я понимаю, что тебе хочется, чтобы я это сделал, но это…13 шагов к свободе от токсичных отношений
• Цена неумения слышать отказЕсли человек не выносит чужое «нет», окружающие начинают говорить ему «да» не потому, что хотят, а потому, что вынуждены, — и тихо его за это ненавидеть. Уважение к отказу — необходимое условие…30 шагов к зрелому мышлению: как опираться на себя, говорить прямо и принимать реальность
• Понять причины не значит терпетьПонимание причин чужого поведения само по себе ни к чему вас не обязывает. Можно прекрасно понимать, откуда у человека его срывы или холодность, и при этом не соглашаться жить рядом с ними. Когда…Существует ли безусловная любовь между мужчиной и женщиной? Или это созависимость красивыми словами?
• Своя доля в чужом сценарииКогда вы раз за разом доделываете всё в одиночку и тащите на себе чужое настроение, сценарий получает подпитку и с вашей стороны. Втягивание идёт медленно, незаметно — так лягушка не выпрыгивает из…Как нарцисс портит вам праздники и дни рождения. Что с этим делать?

Цитаты на эту тему: Цитаты про личные границы · Все мысли