Мысль

Внутренний критик как попугай

Внутренний критик — это попугай, которого мать когда-то научила нескольким фразам. Он сидит на плече и бездумно их повторяет. У него нет ни мудрости, ни знания истины о вас — он просто прокручивает старую запись. Первый навык, который тут тренируется, — научиться его слышать. Поймали критикующую мысль — короткая пауза, вдох-выдох, и тихий вопрос: «А чьим голосом это сейчас звучит? Кто в моём детстве говорил мне нечто подобное?»

Альберт Сафин

Из лекции

Холодная мать. Нелюбимая дочь. Как стать для себя любящим родителем, которого у вас никогда не было

Читать урок полностью → (откроется в новой вкладке)

Ещё по теме: лекции — Виню и ругаю себя · библиотека — Стыд, вина и самооценка · тренажёр — Мысль — это не факт

Ещё мысли на эту тему

Факт или мнениеПолезно тренировать различение: факт или мнение? Если вы договорились о встрече в десять, пришли в десять двадцать и слышите упрёк — перед вами факт, и честнее всего признать опоздание и…Как перестать раниться о каждое слово
Не заткнуть критика, а вырастить второй голосЧеловек страдает не столько от самих событий, сколько от того, как он сам с собой о них разговаривает. Внутренний диалог при социальной тревоге напоминает нападки крайне недовольного критика: он…Социальная тревожность, застенчивость, стеснительность: что делать? Руководство
Одно письмо — два разных чувстваХорошая иллюстрация: два сотрудника получают от руководителя одинаковое письмо с критикой проекта. Первый думает «он считает меня ничтожеством, я всё провалил» — и проваливается в стыд. Второй думает…Эмоции и чувства: инструкция по эксплуатации себя. Практикум по обретению эмоциональной свободы

Цитаты на эту тему

Конструктивная критика обращена к вашим рукам — к тому, что вы делаете; разрушительная — к вашему сердцу, к тому, кто вы есть.Как научиться выдерживать недовольство другого человека? Как перестать люто зависеть от одобрения?
Отказ — это информация, а не вердикт.Треугольник созависимости: низкая самооценка, страх отвержения и иллюзия контроля
Быть для кого-то неудобным — неизбежная цена за право быть собой.Как перестать одержимо хотеть всем нравиться?

Внутренний критик как попугай

Ещё мысли на эту тему

Цитаты на эту тему

Очные группы

Мой Telegram-канал